番薯、玉米超級飽腹
番薯、栗子及玉米均含豐富澱粉，不僅能為人體提供熱量，還超級飽腹(吃一點就感覺飽)，而且它們同屬低脂高纖食物，是減肥者最喜歡的食物。
這三種食物對人的健康都非常有利。其中，番薯含胡蘿蔔素，能保持皮膚健康，增強人體抵抗力。並且，紫心番薯所含的胡蘿蔔素比黃心番薯更高。玉米則含葉黃素，可預防眼部疾病，如黃斑病變及視網膜病變。
冬日寒冷的街頭，不少女生愛買這三種食物做零食。只有一點要提醒你：吃了這幾個零食就適當減少主食。致胖的食物有三類：高蛋白食物、碳水化合物、脂肪。比如說，紅薯雖然是低脂高纖食物，但是它屬於碳水化合物，吃多了同樣會引發體重困擾。正在減肥的人應將這3款食物計算為穀類。若當正餐進食，應避免再吃其他澱粉食物，以免吸取過量碳水化合物，引致肥胖。
一根番薯=半碗米飯
根據中國營養協會公布的食物熱量標準，一個中等個頭(10厘米左右)的番薯，和一根粟米都大約含有100多卡路里，相等於半碗白飯的熱量;而100克栗子則含224卡路里，約等於1碗白飯。梁倩芳建議，減肥者可以用兩根玉米或兩個番薯代替白飯。這樣吃也足以令人有飽肚感，並且吸取的熱量更少，有機會達到減肥之效。
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冬季養生提防寒氣侵襲 避免溫差致病
寒冷的冬季是心腦血管病和呼吸道疾病感染的高發期。據統計，寒冬季節，尤其是忽冷忽熱天氣多變時，心臟病突發事件要比氣候溫和的季節高出2－3倍。所以，心臟病患者在寒冷季節除了定期看醫生，按醫囑打針服藥外，還應注意以下幾點。避免從暖和房間裡突然走出戶外，尤其是颳風下雨、陰冷天氣時，因為溫差太大易誘發心絞痛，甚至心肌梗塞，若一定要外出，應預先適應一下再出門。出門穿衣注意四肢保暖。這不僅可減少心臟病急性事件的發生，也可預防感冒和呼吸道感染。注意，呼吸道感染也是導致心臟病情加重和誘發心力衰竭最常見的原因。飽餐後不要外出。因為飽餐後較多血液湧向胃腸道，使心肝本身供血相對減少，加上胃腸道大量吸收營養物質，如脂肪、膽固醇等，可增加血液粘稠度，影響血液流動，易引起血栓形成而誘發冠心病急性事件。若再加上寒冷，無疑是雪上加霜。外出時要備好心臟病常用急救藥物。如硝酸甘油片、阿司匹林、消心痛等，以備不時之需。
疲勞原來是低軟沙發的過錯
北京市家具木材質監站站長羅炘分析說，沙發的製作有一定標準尺度。一般來說，沙發的座高應該與膝蓋彎曲後的高度相符，才能讓人感到舒適;沙發靠背高度則是根據腰椎曲線來設計，腰部以上1/2處有支撐點才能讓身體感到舒適。從標準尺度來看，單人沙發的座面高度應保持在42厘米左右(這個高度包括座面加了重物壓力後的尺度)，另外，沙發的座前寬不要小於48厘米，座面深度應在48-60厘米之間較為適宜。
雙人或三人沙發的座面高度與單人沙發的座面高度標準一致，座面寬度則有相應變化。三人沙發每個人的座面間距以45-48厘米為宜，雙人沙發的座面間距可以更大，一般為50厘米，視使用者胖瘦而定。此外，沙發扶手一般高56-60厘米。
羅炘指出，如果沙發座面太高，人坐在上面雙腳無法自然下垂，坐久了會使腿腳很不舒服;如果沙發座面太低，人站起來時又會感覺很費勁。如果沙發座的前寬過小，沙發的空間就會變得狹窄;座面過軟，人坐在上面臀部容易深陷進去，這樣會導致小腿過度彎曲，無法自然下垂，腿肚容易受壓迫;座面太硬，人坐久了會有種坐不住的感覺。
「過於低矮柔軟的沙發，久坐後會使身體產生不舒服的感覺，甚至還會讓人覺得很疲勞。」羅炘說，長期如此，容易對人們的健康產生一些不良影響，甚至引發脊椎變形、腰肌勞損等疾病或其他關節病。相關醫學資料顯示，過軟的沙發會使人的整個臀部陷入沙發中，特別對於男性來說，久坐後，會壓迫到男性生殖器，使睪丸附近的血管受阻，從而導致一系列不良症狀發生，有損男性健康。
羅炘提醒說，人們在購買沙發時，一定要先坐一坐看一看，先感受一下，以舒適為重，切不可只看樣式，不顧沙發的實際用途。
節後養生第一步 排毒清腹養腸胃
春節是中國的傳統節日，是一年中最重要的節日。春節期間由於頻繁的購物、娛樂、走親訪友、旅遊聚餐，加上各種不良的生活習慣，如暴飲暴食、酗酒、熬夜、晚睡晚起、作息不規律等，使腸胃大受刺激，不僅加重了身體負擔，而且很多人出現「節後綜合徵」。營養學家提醒大家，春節後人們首先要調養腸胃，通過調節飲食起居，從內到外讓身體儘快恢復平衡狀態。
出現眼袋？你的健康很要命
我們常說「實際年齡」和「肌膚年齡」，實際年齡並不能代表你的肌膚年齡，所以我們常常看到一些面孔和其人的實際年齡有很大的差別。如何讓25歲以上的你看上去才20歲呢?