1、薏米紅棗粥
做法：薏米半碗，紅棗10顆，冰糖少許。將紅棗洗淨，去核，並在棗皮上劃刀口，以利於味道進入粥中；將薏米洗淨，用清水浸泡2個小時。
將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸後轉小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋。熬好後關火，加入幾顆冰糖，還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化後即可盛出食用。
功效：薏米是良好的祛濕利水食材。李時珍在《本草綱目》中記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。
2、茯苓粥
做法：取粳米100克，淘淨；粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。
功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。
3、薏米紅豆粥
做法：薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。薏米、紅豆洗淨後浸泡25分鐘，然後將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開後用慢火熬至薏米爛熟，做好後，可加少許冰糖調味，會更加甜美。
功效：能夠祛除體內的濕氣，健脾胃，非常適合春季體內濕氣較重的人食用。
4、參芪粥
做法：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗淨黃芪、黨參並放入砂鍋內，加水煎汁，食用之後能很好的祛濕。
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4個小技巧讓你輕鬆健脾祛濕
1、飯熟後要放涼
電飯鍋的飯煮熟之後，會有很大的濕氣，將帶著濕氣的米飯吃進胃裡面，會增加脾胃的運化難度，所以在做飯的時候，飯熟了之後，將蓋子打開透透氣，稍微冷卻一下，就可以減少濕氣在體內堆積。
2、不穿露臍、露背裝
夏季天氣炎熱，很多女性喜歡穿露臍、露背裝，雖然這樣做會給身體帶來涼爽，但是容易使得身體進入寒氣，刺激脾胃。
3、調整生活作息
有些人大便容易粘在馬桶上，小便色味比較重，這都是濕邪入體。這時候最好調整自己的生活作息，保證每天充足的睡眠，多次一些清淡的食物。
4、站養生樁
站養生樁能夠從根本上消除陽虛所導致的各種問題，例如健脾、祛濕，所以大家在休息的時候，不妨試一試。
春季祛濕很關鍵 吃什麼健脾祛濕
1、洋蔥
洋蔥有著很好的和胃、祛痰、解毒以及殺蟲的作用功效，還能夠很好地化濕，針對胸悶脘痞、小便不利以及咳嗽痰多等症，洋蔥都可以起到很好的調節作用。
2、水芹
水芹清熱利水的效果非常明顯，可以有效治療濕氣過重引起的小便出血等症。
3、玉米
玉米的開胃、利尿功效是非常不錯的，尤其對尿結石患者而言更是非常好的食物，除此以外，玉米還能夠針對慢性腎炎水腫、高血壓以及食慾下降等症起到治療效果。
4、冬瓜
冬瓜也是健脾祛濕的佳品，另外它還有著不錯的清熱、利水、消腫以及生津的功效，尤其針對暑濕引起的煩渴、水腫、小便不利等症起到療效。
5、扁豆
扁豆健脾和中的功效眾所周知，除此以外它還有著不錯的消暑化濕的作用，針對暑濕引起的吐瀉、泄瀉、水腫等諸多症狀，都可以進行很好地治療。
6款能夠祛濕的春季養生湯
薺菜150克、豆腐150克、干香菇20g等。豆腐切方塊，香菇用溫水泡發切條、薺菜洗淨切段備用。加入適量水，燒開後放入豆腐、香菇，調入鹽，攪拌均勻，蓋上鍋蓋。加入水澱粉勾芡，待湯汁變濃後淋入芝麻油即可。常吃薺菜可利肝氣，能夠明目，吃薺菜對脾氣暴躁、血壓增高的高血壓患者有好處；有涼血止血的作用。豆腐與薺菜搭配，不僅十分美味，還很適合春日養生防病。
推薦七款夏季祛濕養生茶
本方搭配的五花茶具有清熱解毒、消暑利濕的功效，對於治療及預防炎熱夏季濕熱邪氣侵犯人體導致的頭暈頭痛、鼻塞流涕、肢體困重、咽痛聲啞、食欲不振的感冒症狀者有良效，同時也可作為夏季預防中暑的保健飲品。