「春困秋乏夏打盹」，自古以來就有這一說。冬季氣溫比較低，人體的毛細血管收縮，血液流量少且循環變慢，汗腺以及毛孔也會隨之閉合起來，減少熱量的散發來問吃人體的正常體溫。但是進入春季之後，氣溫就會有所升高，人的毛孔、汗腺就會張開，血液循環加快，大腦中的血液就會相對減少，人在春季就會容易犯困。
那如何預防春困？
1、保持充足的睡眠
現在很多人因為玩手機，晚上經常熬夜，導致睡眠不足，白天精神不佳，這就要求我們每天早睡早起，保證充足的睡眠時間和質量。此外，春季期間又容易犯困，這就需要我們在中午的時候要午休一段時間。午休時間應該控制在1小時比較合適，時間太長，反而會覺得越來越困，精神不好。除了午休的時間要控制好，睡覺的姿勢也要正確。午休的時候最好是上床休息，不要伏案休息。伏案休息時會使眼球遭到壓迫，引起角膜變形，對眼睛產生一定程度的傷害。而且伏案還會壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟的負擔。
2、適當運動
春天春暖花開，氣候宜人，是最適合運動的時候了。適當地運動，不僅可以鍛煉身體，還能緩解春困。春天的時候我們一般經過一夜的睡眠之後，人體氣血流動緩慢，覺得自己懶散無力，這時如果我們適當地伸展身體，全身肌肉用力，並且深呼吸，我們的四肢就會得到伸展，經絡就會有所疏通，達到解乏、提神的作用。除了早上伸展身體之外，我們在一天的工作或學習之後，可以散散步，呼吸新鮮空氣，消除一天的疲勞。
3、吃醋
我們平時不僅會有季節性的犯困，吃完飯之後也會出現犯困的現象。這時如果我們適當地喝一些醋，就可以通過醋的酸味刺激味覺，達到提神醒腦的作用。雖然醋有一定提神醒腦的作用，但是酸性太強，不能直接飲用，直接飲用會對胃部產生一定程度的損害，最好是在烹飪中加些醋以便食用。
春困是春季常見的一種人體反應，會經常感到頭暈、疲勞和無力，我們不用太過擔心。只要每天保證充足的睡眠，適當地運動，注意一下，不會對人體造成多大的傷害。但是如果表現出很嚴重的春困現象，就需要特別注意，去醫院做一個全面的檢查。
參考資料：
1、《春季如何解決春困？》搜狐網 2018-3-19
2、《預防「春困」，要做到這六點 》搜狐網2016-3-15
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
養生別忘記「從頭到腳」，腳部養生的4個好方法
一說起養生，很多人都非常的迷茫，認為養生這個概念太過於寬泛，不知該如何做起，其實養生並沒有特別多的花哨，就是一種好的生活習慣。養生可以從腳部養生開始，腳低經絡多，可以達到事半功倍的效果。腳部養生應該怎麼做呢？接下來讓我們一起來了解一下。
腳部養生應該怎麼做呢？
1、按摩腳底
雙腳是離心臟最遠的，如果雙腳血液循環不暢，會影響睡眠，也容易讓腳感到很涼，怎麼暖和暖和不過來。平日裡可以經常按摩一下腳的底部，通過按摩雙腳使得血液運行更加通暢，改善腳涼的問題，也會讓睡眠質量變得更高。按摩腳底並沒有特別的手法，可以自己進行，也可以去足療店進行。
2、每天晚上泡腳
泡腳是非常好的養生方式，它可以驅除寒冷，讓身體變得更加的暖和，去除體內的濕氣和寒氣，也可以加速血液循環，預防血管方面的疾病，還能夠促進新陳代謝，排除體內廢物，也能夠提高睡眠質量，讓晚上睡得更香。泡腳的好處非常的多，也非常的便利，不需要額外的條件，只需要水和泡腳桶即可。如果想要讓效果更加的明顯，也可以在泡腳水裡放針對性的中藥包。
3、用腳踩石子
在小區或者公園裡有很多小的道路，道路裡面鑲嵌著很多石子，這個就是絕佳的按摩腳底的好去處。可以脫掉鞋，光穿襪子踩在這些石子路上，不僅能夠緩解身體上的疲勞，還能夠讓渾身都非常的輕鬆，排出體內的廢物。雖然在一開始的時候會感到有些疼，多走上兩天，疼痛就會消失。時間一定要控制在合理的範圍之內，一般每次走20分鐘就夠了，不要走的時間過長。
4、敲擊腳底板
每天晚上睡覺之前泡完腳之後，可以敲擊敲擊腳底板，可以用指節敲擊，也可以用手掌敲擊，效果是差不多的。敲擊腳底板能夠加速腳底的血液循環，不至於睡覺的時候感覺腳底發涼，還能夠加快新陳代謝，讓身體變得更加的通暢，有預防便秘的效果。早上起床之後也可以敲擊一下腳底板，能夠讓精神更加的飽滿，開啟一天的生活開關。
養生是一個很寬泛的概念，它包含生活的方方面面。養生可以從腳部養生開始，幾個看似簡單的小事，卻能發揮出非常大的功效。
參考資料：
《養生先養腳，做好6個腳部養生方法，有延年益壽的效果》，今日頭條，2019-12-09
注意出現這幾種情況，說明你的身體有問題了！
每個人都希望擁有健康的身體，但是每天需面臨著繁忙的工作和學習，若過度透支身體的話會讓身體異常。身體有問題時會有明顯症狀，尤其是出現這幾個症狀時不能忽略。
身體出現問題時有哪些症狀？
1、白天困
晚上睡不夠，白天總是犯困，總感覺一整天的時間不夠，長時間下去會紊亂生物鐘，導致睡眠不足而影響身心健康，增加患上抑鬱症幾率。晚上睡覺時打鼾，早晨醒來後口乾舌燥、頭痛頭暈以及嗜睡，需注意睡眠呼吸暫停綜合症。此類人容易患上糖尿病、冠心病以及高血壓。
2、便秘
腸道從食物中吸取營養的同時，也要及時排泄出代謝廢物。若排便頻率低，三天以上排一次大便，這被稱為便秘。便秘的話會讓有害物質長時間在腸道中停留，容易產生有害物質。經過研究發現糞便在腸道中存留12個小時，就會產生多種有害物質和致癌物。有害物中含有的甲烷、酚和氨會被吸收進入中樞神經系統，干擾大腦功能，導致記憶力下降、反應變得遲鈍以及注意力不集中。除此之外，大腸也會不斷的吸收其中水分，導致糞便變得乾燥，增加患上痔瘡、肛裂以及大腸癌風險。
3、看東西模糊
看不清遠處的東西、看書時重影，眼睛乾澀流淚、有酸脹感，說明患有視疲勞綜合症。近距離工作或閱讀時會讓兩眼內直肌收縮，看東西越近，內直肌收縮就會越強。錯誤的閱讀知識連續用眼時間太長會讓眼睛過度處於緊張狀態，得不到放鬆，從而引起視力疲勞。
4、消化不良
一日三餐不定時定量，暴飲暴食，胃部受涼，精神太緊張，喜歡吃生冷食物或心情壓抑等會影響人們的食慾，導致上腹部飽脹、噁心嘔吐、反酸噯氣以及食慾下降等。人們所需要的物質和能量主要經過消化器官消化和吸收。當消化道肌肉運動異常或消化液發生改變時，會引起消化不良症狀，導致胃潰瘍、膽結石和膽囊炎。
溫馨提示
當出現以上4個症狀時，需及時去醫院做全面檢查，看看身體是否異常。避免長期用眼，每用眼一個小時去做做眼保健操或遠眺10分鐘。保持一日三餐定時定量，避免吃生冷和半生不熟的食物，保持情緒穩定性，養成每天拉大便的好習慣。
人到中年要怎麼養生？5個養生重點堅持做到能長壽！
奮鬥是當代中年人的常態，因為他們背負著很多壓力，這些壓力促使他不得不為了生活而奔波。中年人總是關愛孩子，孝敬老人，體恤伴侶，總是把自己放在最後。但是人到中年很多疾病慢慢的就到來了，在這個時候養生非常的重要。人到中年，應該如何做好養生呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
長期午睡和從不午睡相比，哪個更健康？
午睡的於身體來講是一件有利的事情，而在生活中有很多人都是比較拒絕午睡的，他們認為中午睡覺的時間太短，並不適合用來睡覺，而且也有很多人在中午的時候並沒有感覺到困，所以就沒有想睡午覺。但很多人不知道的是經常睡午覺和沒有睡午覺的人是有區別的，而且區別還不是一般的大。