奮鬥是當代中年人的常態，因為他們背負著很多壓力，這些壓力促使他不得不為了生活而奔波。中年人總是關愛孩子，孝敬老人，體恤伴侶，總是把自己放在最後。但是人到中年很多疾病慢慢的就到來了，在這個時候養生非常的重要。人到中年，應該如何做好養生呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
人到中年應如何養生？
1、保持苗條身材
不管哪個年齡層次的人，都應該追求外在和內在兼修，沒有人有義務通過邋遢的外在來看透美好的內心。人到中年新陳代謝下降，因此也就更容易長胖，很多中年人都是處於一種肥胖的體型當中。肥胖不僅會讓一個人的外表不好看，在很多疾病方面也有更高的發病率，是高血壓、糖尿病等疾病的危險因素。所以人到中年一定要保持一個苗條的身材，多做運動，控制飲食。
2、戒菸戒酒
大多數情況下都是年輕的時候惹上菸酒的毛病，到了中年之後，煙齡和酒齡都非常的長，這樣是非常危險的，容易產生一系列身體方面的疾病。菸草和酒精也是很多癌症的危險因素，為了這一點也需要做好養生，趕緊把菸酒戒掉，過健康的生活。
3、睡好覺
影響人們睡眠的因素非常的多，包括心理上的和生理上的因素，睡覺睡不好給身體健康帶來的影響也很大，也容易生病。所以人到中年需要謹記的養生要點之一就是把睡眠搞好，解決失眠的問題，提高睡眠質量，這些方面都是需要考慮的。如果每天睡覺質量都非常的高，相信生活也能更加有滋味一些。
4、性生活規律
性生活對於夫妻二人影響是很大的，和諧且規律的性生活能夠讓夫妻之間的感情變得更加的親密，對於夫妻二人的健康也是一種良性促進。如果長時間的不進行性生活或者性生活過於頻繁，就會損害身體健康，尤其是男性更容易得上前列腺疾病。中年男性本身在前列腺疾病的發病幾率就比較高，再不注意性生活，可能就更高了。
5、規律的運動
不管哪個年齡段都應該養成運動的好習慣，運動是不花錢的養生方式，只需要人們去堅持去努力。運動的選擇上不能過於的輕鬆，要有一定的運動強度，不然達不到養生的目的。運動方式的選擇上就全憑大家的興趣，相信有興趣才能堅持。運動強度的選擇上全看自身的情況，不能勉強自己，以免受傷。
人到中年在關心別人的同時，也應該把自己的健康放在心裡，多多養生，形成好的生活習慣和飲食習慣，做好對疾病的預防。
參考資料：
《人到中年，你應該知道哪些養生的知識？養生知識10條》，今日頭條，2020-03-30
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注意出現這幾種情況，說明你的身體有問題了！
每個人都希望擁有健康的身體，但是每天需面臨著繁忙的工作和學習，若過度透支身體的話會讓身體異常。身體有問題時會有明顯症狀，尤其是出現這幾個症狀時不能忽略。
身體出現問題時有哪些症狀？
1、白天困
晚上睡不夠，白天總是犯困，總感覺一整天的時間不夠，長時間下去會紊亂生物鐘，導致睡眠不足而影響身心健康，增加患上抑鬱症幾率。晚上睡覺時打鼾，早晨醒來後口乾舌燥、頭痛頭暈以及嗜睡，需注意睡眠呼吸暫停綜合症。此類人容易患上糖尿病、冠心病以及高血壓。
2、便秘
腸道從食物中吸取營養的同時，也要及時排泄出代謝廢物。若排便頻率低，三天以上排一次大便，這被稱為便秘。便秘的話會讓有害物質長時間在腸道中停留，容易產生有害物質。經過研究發現糞便在腸道中存留12個小時，就會產生多種有害物質和致癌物。有害物中含有的甲烷、酚和氨會被吸收進入中樞神經系統，干擾大腦功能，導致記憶力下降、反應變得遲鈍以及注意力不集中。除此之外，大腸也會不斷的吸收其中水分，導致糞便變得乾燥，增加患上痔瘡、肛裂以及大腸癌風險。
3、看東西模糊
看不清遠處的東西、看書時重影，眼睛乾澀流淚、有酸脹感，說明患有視疲勞綜合症。近距離工作或閱讀時會讓兩眼內直肌收縮，看東西越近，內直肌收縮就會越強。錯誤的閱讀知識連續用眼時間太長會讓眼睛過度處於緊張狀態，得不到放鬆，從而引起視力疲勞。
4、消化不良
一日三餐不定時定量，暴飲暴食，胃部受涼，精神太緊張，喜歡吃生冷食物或心情壓抑等會影響人們的食慾，導致上腹部飽脹、噁心嘔吐、反酸噯氣以及食慾下降等。人們所需要的物質和能量主要經過消化器官消化和吸收。當消化道肌肉運動異常或消化液發生改變時，會引起消化不良症狀，導致胃潰瘍、膽結石和膽囊炎。
溫馨提示
當出現以上4個症狀時，需及時去醫院做全面檢查，看看身體是否異常。避免長期用眼，每用眼一個小時去做做眼保健操或遠眺10分鐘。保持一日三餐定時定量，避免吃生冷和半生不熟的食物，保持情緒穩定性，養成每天拉大便的好習慣。
每天「吃飯喝二兩酒，飯後一根煙」的人，最後會怎麼樣？
飯後來點小酒，吸根香菸可謂是神仙過的日子，在民間也有流傳著這樣一句話「飯後一支煙，賽過活神仙」。在生活中也經常見到一些存在這些習慣的人，可能有些人認為飯後適當吸一支煙喝一點酒，並不會給身體帶來影響，反而會放鬆身體，卻不知這種行為是不可取的。
每天吃飯後喝二兩酒，飯後一根煙會帶來傷害嗎？
雖然說適當的飲酒對身體，並不會有壞處反而有好處，但如果長時間固定攝取一定的酒精，對身體的器官是會造成影響，尤其是消化道、肝臟，長時間保持喝酒的習慣會導致肝硬化和脂肪肝出現的幾率增加，而且酒精的熱量比較高，長時間攝取酒精會誘發高血壓、中風、肥胖等風險。
而吸菸有害健康，相信大部分人都知道，香菸中所含的尼古丁以及一些其他物質都屬於有害物質，他們進入身體會致癌，甚至會導致各種疾病，而如果在飯後喝酒的同時還經常吸菸，時間一長就容易讓心腦血管以及消化系統受到影響發生問題。
飯後有喝酒和吸菸習慣的人該怎麼做？
一、關於喝酒
由於酒精對身體健康也有一定的危害性，在飯後喜歡喝酒的人要為自己的身體健康著想，養成良好的習慣，在飯後儘量不喝酒，如果控制不住自己要控制住飯後喝酒的量，每天喝酒的量不能超過425毫升，如果存在脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等肝臟疾病時，要嚴格禁止喝酒。
二、關於吸菸
吸菸有害健康，所以在飯後喜歡吸菸的人從現在開始要制定戒菸計劃，從逐漸減少吸菸次數到完全戒菸，在戒菸期間可以給自己安排一些體育活動，如游泳、釣魚等，不僅可以緩解精神壓力，還可以轉移注意力，同時在飯後可以採取喝水，吃水果等方法來擺脫飯後吸菸的想法。在剛開始的時候不要過於強迫自己，從減少吸菸的數量慢慢開始，逐漸過渡到完全戒菸。
溫馨提示
每天飯後喜歡喝酒吸菸的人一定要注意，不要以為這樣可以放鬆身體很是享受，在得到短暫放鬆的時候帶來的卻是無盡的傷害，甚至在後面會帶來不可挽回的後果，所以避免一些傷害身體的情況出現，飯後一定要戒菸戒酒，保證身體的健康。
參考資料：
《那些「吃飯喝二兩小酒，飯後抽一根煙」的人，將來身體會怎麼樣？》今日頭條 2020.2.8
長期午睡和從不午睡相比，哪個更健康？
午睡的於身體來講是一件有利的事情，而在生活中有很多人都是比較拒絕午睡的，他們認為中午睡覺的時間太短，並不適合用來睡覺，而且也有很多人在中午的時候並沒有感覺到困，所以就沒有想睡午覺。但很多人不知道的是經常睡午覺和沒有睡午覺的人是有區別的，而且區別還不是一般的大。
人很瘦卻大腹便便？小心是這幾種疾病在作怪！
大多數人都知道當身體肥胖時容易誘發各種疾病，所以很多人會控制自己的體重，害怕體重超標。而在生活中經常見到一些體型比較瘦但卻大腹便便的人，很多人認為這是一種正常的情況，特別是男性，認為這是中年發福，卻不知當人很瘦卻大腹便便的時候要注意可能是出現這幾種疾病。