健康的身體是每個人像擁有的，不過想要身體健康首先我們應該保證腎的強壯，中醫認為「腎乃先天之本」，腎的強弱決定著身體健康與否，因此對於腎的養護不可忽視，如今又到了冬季滋補的時節，除了食療滋補身體紫外，我們還可以通過一些簡單的方法來強腰健腎，通過拍打一些穴位，來達到強腎的目的。
站立拍打關元、氣海穴健腎法
兩腳打開，與肩同寬，屈膝下蹲，膝關節不過腳尖，兩手掌自然重疊，手心勞宮穴對準神闕穴，兩眼微閉， 目視前方，採用腹式呼吸，意想肚臍部位微微跳動、發熱，站立5分鐘後用手心拍打腹部關元、氣海穴。
雙手背拍打命門、陽關穴健腎法
兩腳打開，呈大馬步站立姿勢，屈膝下蹲，雙手在胸前相搓30次左右，至手掌部發熱，然後將兩手手背置於背部的命門、陽關穴處，由輕漸重拍打至腰背部有發熱的感覺。此式具有補益腎氣、強健腰腿功效。命門及陽關穴具有增強腎的精氣儲藏及加強腎臟的通調水道的作用。
行走甩手拍打腰腹健腎法
甩手拍打腰腹也是一種強腰健腎的好方法。採取濟陰步行走的方式，此步的要領是：自然行走過程中，採取腳尖翹起，腳跟先著地的方法。手部動作配合拍打腰腹的順序是：當右轉腰時，用右手手背拍打腰部命門處，用左手拍打腹部。當左轉腰時，則用左手拍打腰部，用右手拍打腹部。要求：手臂甩打要輕靈，自然呼吸，目視前方，命門是人體生命的重要門戶，拍打此穴可以起到壯腰強健筋骨的作用。拍打不少於100次，以身體發熱，舒適為宜。
行走握腕拍打腎俞健腎法
握腕拍打腎俞健腎法也是一種防止性衰老的有效方法。用左手或用右手握住手腕，置於腰部的腎俞處，採取濟陰步行走的方式，此步的要領是：自然行走過程中，採取提腳跟，腳尖先著地的方法。每向前行走一步，用手腕背部拍打腎俞穴。
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五行體質女如何養生 金型人宜清心潤肺
「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」立夏之際，天乾物燥，風多雨少，氣候乾燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反覆無常，這樣會導致人體比較容易上火。中醫指出，「夏氣與心氣相通」，立夏養生要重視「靜養」，避免運動後大汗淋漓；在飲食方面，適合採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」之原則，飲食要清淡。下面為你詳細介紹：
金型人：清心潤肺忌發怒
體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，四肢清瘦，鼻直口闊，動作敏捷，膚色較白。
生活調養：忌發怒，保持心態平和，以防引動肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進行鍛煉，避免出大汗損傷陽氣。
飲食調養：多吃清心潤肺之品，如銀耳、枇杷、黑木耳、百合等。
藥膳可選擇「雙耳炒肝腰」：銀耳20克，豬肝50克，黑木耳20克，豬腰50克，紹酒6克，鹽3克，味精3克，蔥10克，姜3克，生粉20克，素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣狀；豬肝洗淨，切成薄片；豬腰洗淨，切成兩半，去白色臊腺，切成腰花，用鹽、生粉、味精抓勻，掛上漿；姜切片，蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，加入姜、蔥爆香，隨即下入豬肝、紹酒、豬腰、銀耳、黑木耳、鹽、味精，炒熟即成。有潤肺補肝的功效。
木型人：多吃清熱養陰生津食物
體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，背部挺直，兩肩廣闊，身體小弱，手足靈活。
起居調養：宜早睡早起，忌動心火，情緒應樂觀。
飲食調養：應多吃可清熱養陰生津的食物，如枇杷、白芍、香瓜、木耳、銀耳等。
藥膳選擇「芍藥粥」：粳米100克，白芍20克，大棗15枚，麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，並放入粳米，用大火煮沸後改用小火熬成稀粥。食用時可加入麥芽糖適量，有滋陰柔肝的功效。
寒熱虛實4體質 如何選合適的水果？
水果和人的體質一樣都有各自的屬性，水果分寒熱溫涼，人的體質有寒熱虛實。所以，人們在吃水果時一定要針對自己的體質辨別哪種屬性水果可以吃？
認識體質吃水果
「寒體質」的人，產熱能量降低，導致副交感神經興奮，代謝率下降，也由於體內產熱量減少，所以手足較冰冷，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，即使炎炎夏日，進入冷氣房也會覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。
「熱體質」的人產熱能量增加，導致交感神經較興奮，身體較有熱感，臉色紅赤，容易口渴舌燥，喜歡喝冷飲。
體質虛是生命活動力衰退所造成，人的精神比較萎靡、心悸短氣。
體質實則容易發熱、腹脹、煩躁、便秘。
另外，人的體質還有寒熱虛實交雜的可能。而且水果也有自己的寒熱屬性，不同屬性的水果適合不同體質的人，因而在吃水果時，最好是選擇適合自己的。
水果屬性和體質的關係
說到食物屬性，中醫有所謂「四氣」。這是指食物進入體內，會產生「寒、熱、溫、冷」的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於「平」性。因此，每種水果如果進入了人體，也就有它的「個性」。中醫強調均衡、陰陽調和，體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質偏寒的人，自然要多吃溫熱性的食物，吃水果的原則也一樣。
同時，地形、氣候也會影響生理與飲食，比如亞熱帶地區，仲夏暑熱難當，受天熱、地暑的影響，人們常發生頭痛、身熱、口渴、心煩等現象，為了達到均衡，最好選擇吃些寒、涼性的食物。
傳統中醫所說的熱性水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。這些水果吃下去後，肝臟的葡萄糖磷酸化的反應加速、肝糖合成增加、胰島素與升糖激素比例上升、脂肪酸合成提高、三酸甘油脂合成也提高，肝臟充滿了待送出的油脂和糖，就容易上火，身體能量增加，就比較「熱」。而熱量密度低、富含纖維，但脂肪、糖分都很少的水果，就屬於寒性，吃多了就會愈來愈沒能量、沒體力，也愈來愈怕冷、虛弱。身體營養素足夠的人，不管吃哪類水果，只要不過量，不會有大礙。一旦身體狀況不理想，像是體內熱量較不足的虛、寒體質，吃涼性水果就會不舒服。
哪類水果適合你？
腸胃不好的人，最好選擇「溫和」一點的水果，不要太甜，也不要太酸。
虛寒體質以及有慢性腸炎、十二指腸潰瘍，或者「胃寒」———也就是胃炎、胃潰瘍患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
瓜果類由於水分多，吃多了會沖淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹瀉。
「苦夏」者多吃香蕉。每到夏季，有些人會覺得四肢倦怠、食欲不振，同時耐熱能力下降，容易中暑，這就是人們通常說的「苦夏」。醫學研究表明，「苦夏」的發生與缺鉀有關。夏季氣候炎熱，出汗多，容易丟失部分鉀元素，加上吸收不足，從而造成低血鉀現象。因此，夏季人們應注意在日常膳食中補充含鉀豐富的食物，如香蕉、西瓜等。
荔枝、龍眼多吃都容易上火、燥熱。
梨有化痰止咳、清心潤肺、解毒利尿及除風熱、止煩渴和清熱降火等多種功效，是治療咳嗽痰喘、咽喉腫痛、熱咳傷陰和因熱所致的咯血等病症的上品。
芒果雖好吃，有人卻碰不得，因為一吃就過敏、皮膚癢。醫生指出，芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏，理論上芒果屬於發物，有感染性疾病、皮膚病、發炎症狀的人，吃「發物」就會誘發疾病或使病情加重。不過，歸類起來，芒果果肉屬於涼性，有生津止渴、益胃止嘔、利尿止咳等作用，對於容易暈車、暈船的人，能解除不適感。
按揉三陰 健脾益血調肝補腎
我們的身體本身是一個身體的構造，在每個部位都分布著一些穴位，而這些穴位對於我們自身來說也是「滋補品」，所以常按身上的一些穴位可以幫助我們對於身上的一些疾病，還可以滋補我們的臟腑，三陰交是腿上的一個穴位，常按摩可以健脾益血，調肝補腎，另外還有安神的作用。
按哪個穴位助長高 盤點長高穴位
個子比較矮的父母都希望自己的孩子能長高些，想讓孩子長高要注意合理搭配飲食、適量的運動鍛煉，另外，也可以試試按摩的方法，那麼，按摩哪些穴位可以長高呢？