夏天游泳五個注意要牢記
1、儘量不去戶外。夏日的陽光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴曬，尤其是游泳後暴曬。如果在戶外游泳時間不長，可以抹上防曬霜再去。
2、有傷口不要去。剛剛碰傷的糖友，為了避免感染最好不要游泳。即便傷口很小，也要經醫生允許，使用防水繃帶才能下水。
3、每次游泳半小時。游泳是一項非常好的有氧運動，但每次一定要堅持30分鐘以上才能達到效果。根據自己的體能，從每游25米休息30秒開始，循序漸進，加大運動量。
4、帶甜食和水。游泳時體能消耗很大，一定要準備點甜食放在泳池邊上。一旦出現虛弱、頭暈、出汗等低血糖症狀，儘快讓同伴拿點糖果或餅乾過來。
5、游泳後立刻洗澡。否則，游泳池裡的氯會使你的皮膚變干，甚至皸裂，會增加感染風險。
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夏季游泳的4個小細節 選好的游泳館
夏季游泳的4個小細節 選好的游泳館
1、選好的游泳館
在選擇游泳館時，大人和小孩應該分開游泳，即使小朋友會游泳也最好是分開遊玩。正常情況下，站在游泳館泳池邊能聞到淡淡的氯氣味。如果氯添加過多會產生刺鼻的味道，過少則聞不到氯味。建議父母為孩子選擇衛生條件好、水質清澈透明、氯氣味適中的游泳館。
2、佩戴適合的泳鏡
佩戴泳鏡可以在水中任意嬉戲，也可以防止眼睛進水，在購買泳鏡的時候也要注意要買適合自己的泳鏡。父母帶孩子去游泳之前，先為孩子準備一副合適的泳鏡，並在家裡檢查好是否有漏水現象。游泳時戴上泳鏡，可以減少眼睛與池水的接觸，從而有效隔離細菌。請注意孩子的泳鏡不要借給他人，以免交叉感染。
3、不要用手揉眼睛
有的人在學游泳的時候不小心水會進到眼睛裡，但是不能用手去揉哦，特別是眼睛有炎症的朋友，建議買一個游泳鏡。如果游泳池水中氯氣含量超標，將不可避免地對皮膚和眼睛產生刺激，孩子游泳之後會不自覺地用手揉眼睛。遇到這種情況父母一定要立即制止孩子，此時可用清水沖洗眼部，用以止癢，也可以等孩子把手洗乾淨後，輕輕按壓眼皮止癢。
4、點眼藥水
游泳之後是輕鬆的，回到家裡第一件要做的事情就是點眼藥水，不管是大人還是小孩都要用哦。家中可備一瓶氯黴素眼藥水，如果游泳後孩子眼睛感到不適，清洗過後滴1～2滴，滴時囑咐孩子要不斷眨眼，這樣可以把眼裡的細菌、病菌衝出來，減少感染結膜炎的機會。
游泳的幾大好處 有助於預防脊椎病
游泳的幾大好處 有助於預防脊椎病
助於增強抵抗力
人體在水裡散熱非常快，為了調整體溫，身體則需要不斷地補充能量，以促進新陳代謝，平衡體內體外的溫度，這樣便會增強對外界溫度變化的適應能力，起到了禦寒的作用，經常游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強。
提示：如果適當選擇冬泳，還能調理人體內分泌，提高禦寒能力，增強抗風寒感冒的能力。
助於預防脊椎病
游泳時適當選擇仰泳，可以讓整個人平臥在水面上，加上水力的依託，人的脊椎此時不需支撐整個身體的重要，處於無壓力狀態，脊椎能夠很好回復到原位，長期下去，可以有效預防脊椎病。
提示：仰泳最適合一些脊椎病患者，有助於康復。
助於釋放壓力
由於長時間的工作，人的身心處於疲勞狀態，加上生活、工作上的種種壓力，適當選擇游泳，可以讓人處於一种放松的狀態，全身的機能都能得到有效的釋放，從而讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率。
助於預防肩周炎
游泳划水的過程當中，可以讓頭部、肩部得到一個很好的舒展與協調，加之水力的衝擊按摩，可以很好預防肩周炎。
游泳運動的4大常識忌月經期游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
盤點夏季游泳的好處 有助於保持完美身材
夏天天氣酷熱，游泳可以防暑降溫，因人體在水裡散發熱量的速度要比在空氣中快很多，所以，人體在水中散發的熱量遠遠小於散發到外面的熱量，這樣便會起到很好的降溫效果。