春天到了，經歷了冬天的寒冷，一時間體質虛弱的人很難適應這樣的氣候。那麼春季養生食療保健？以下是為你整理的春季飲食保健養生的內容，希望大家喜歡。
春季保健養生必備的蔬菜汁
1、胡蘿蔔汁
胡蘿蔔汁含有豐富的胡蘿蔔素，提高人的食慾和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失去的維生素B2。每天以一根鮮胡蘿蔔配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變口感，喝來更美味。
2、芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強人的食慾，排除體內毒素，對有「三高」症狀患者更是一道不錯的食療方。清晨起床後，以半根西芹和香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜和少許的鹽，喝來口感會清爽可口。對「三高」人群的人來說，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。
3、白菜汁
白菜中含有大量的維生素C，以白菜或包菜配上一點胡蘿蔔榨汁飲用，不僅能為人體提供大量維生素C，還可以清潔口腔，同時因其是粗纖維素，對排除體內毒素也有幫助。
4、黃瓜汁
黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化，黃瓜汁還能增強人的記憶力。黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不要添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的那股清甜的口味。
5、番茄汁
醫學專家認為，每人每天吃上兩個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。以一個番茄配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片擰檬片同榨，還能起到減肥的療效。
春季保健養生補什麼
1、扶助正氣食補佳
春季食補宜選用較清淡、溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。
如偏於氣虛的，可多吃—些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。
偏於氣陰不足的，可多吃一些益氣養陰的食物，如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。
2、祛病健身巧藥補
藥補，是針對人體已明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補已不能糾正其虧損時，則應在中醫指導下，施以甘平的補藥，以平調陰陽，祛病健身。 對於體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經常感冒，容易出汗或內臟下垂者，可酌情選用中成藥補中益氣丸、人參健脾丸、香砂養胃丸、玉屏風散等，藥膳可選食黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風栗健脾羹等配合治療。
另外，根據中醫「春宜養陽，重在養肝」等理論，春季人體肝的功能較為旺盛，故應注意補肝，可用芡實粥以益精氣，地黃粥以補體虛、防風粥祛四肢氣，用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等進補。還可選食具有開補作用的首烏肝片、燕子海參、人參米肚、赤箭鳳冠等以助肝氣之升發。
3、舒暢情志用神補
春天是精神病患者易發病季節。一般人也可能出現情緒不穩、多夢、思維活躍而難以集中，出現睏倦乏力、精神不振等「春困」症。尤其年老體弱多病者，對不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，煩躁不安。
改變這種不良情緒的最佳方式就是根據個人的體質狀況和愛好，尋求各自的雅興，以陶冶情操，舒暢情志，養肝調神。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何正確的保護眼睛視力？五個方法養眼護眼
在日常生活當中，我們如何正確的保護眼睛視力呢？長時間玩手機，看電腦，寫作業，視力越來越差，下面為大家介紹幾個保護眼睛的正確方法，為你那總是疲勞的眼睛得到「解放」。
養眼護眼，可以嘗試以下幾個方法：
1、按眼+熨目
早上醒後不要過早起來，待在床上的三分鐘，這時可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。
熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱後，一手掌熨貼雙眼，反覆三次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。
遠處眺望是預防眼疲勞的最好方法，早餐過後適宜在陽台或透過窗戶遠眺綠色植物，民間一直有「看綠色植物防眼疲勞」的說法，遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。
2、午休+指壓按摩
經過上午一輪高強度的學習工作，眼睛的疲勞指數大幅上升。中午適宜休息午睡下，不僅可緩解人體緊張狀態，舒緩眼部疲勞，還可保證下午的工作與學習效率。午睡前，不妨做做指壓按摩，對鼠標手和乾眼症都有很好的預防作用。
1、揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順、逆時針各揉二十次。
2、按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按十至十五次。
3、充足睡眠+敷眼
作息時間要有規律，睡眠要充足。中醫記載，晚上11時起始養肝時辰，應「靜臥血歸肝」。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放鬆，可以躺在床上閉目休息，或選擇牛奶敷眼的方法緩解眼睛疲勞。
方法：將紗布摺疊成小片，在熱牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上15-20分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護視力。
睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎症等。
4、注意日常小細節
（1）舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。
（2）注意用眼健康，多做眼球運動，眺望遠方，做眼保健操。
（3）營養攝取要均衡，預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
（4）注重工作及學習的正確姿勢，不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書或看手機。
5、眼部艾灸效果佳
中醫認為眼睛酸脹，視力模糊跟不良用眼習慣和勞心傷神有關，可以通過艾灸去疏通經絡，溫補肝陰，充盈氣血，緩解眼部不適。
主要艾灸穴位：攢竹、魚腰、絲竹空、四白、睛明、承泣、太陽等穴。（文/吳國勢）
怎么喝酒能減少對肝臟的損傷？過年一定要看
很快就過年了，過年的時候都免不了要去酒席，那自然就會喝酒。三朋六友聚在一起也是想要喝酒助興之類的，但是喝酒是一門學問。它飲用適當的話自然就是既能助興又能保護好自己的身體，但是生活中有很多情況都是飲酒過量了的，這是十分不可取的。
過量飲酒的話對身體對肝臟的傷害是非常大的，酒精一直是肝臟的頭號大敵，這個是需要尤其注意的，所以我們在過年的時候即使要去酒席，萬一避免不了醉酒，就要將傷害降到最小。那到底都有哪些方法能幫助喝酒不傷肝臟呢，一起來看看吧。
第一是適量飲酒，有助健康，假如在短時間內攝入大量酒精是會增加相關的元素，從而可能會引發酒精中毒，長時間地飲酒過量，可能會產生酒精性脂肪肝，並且嚴重的還會導致酒精性肝硬化或者是酒精性肝炎。所以說要清楚自己的量在哪裡，儘量不要跨越這個量達到醉酒的狀態。在一般情況下，男性的每日攝入的純酒精量是不能超過20克的，女性攝入量自然是要更少一些。在喝白酒的時候，低度酒不能超過2兩，再就是中度酒不能超過1兩，而烈性高度酒最好不要超過25毫升，一旦超過這個飲用量，就會產生不良的後果。再就是一個比較溫和的葡萄酒，低度葡萄酒應控制在5兩以內，高度的則不要超過3兩，還有啤酒的一天飲用量不要超過兩聽
第二是選擇低度酒，通常在同等量下高度酒對肝臟等器官的損傷是很明顯的會大於低度酒，再就是目前世界上蒸餾酒的酒度一般多在40%vol左右，所以過年在家儘量就是在酒席上最好選擇低度酒。
第三點是白酒和黃酒溫著喝傷害更小，當我們在燙熱酒的過程中，酒裡面包含的甲醇、醛、醚類等有機化合物，它是會隨著溫度升高而揮發掉的，並且這個乙醇也是會揮發一些的，這樣就會使酒的濃度稍有降低，最後自然也就是會減輕對肝臟的傷害。
第四點就是飲用過程中多喝水，我們過年的時候在喝酒前，很多人會吃解酒藥，但是解酒藥其實只能緩解酒後不適，並不能十分有效地減少對肝臟的損傷。但是我們靠飲食，則能降低損傷。所以說，春節期間喝酒前要吃富含澱粉和高蛋白的食物，讓自己的肚裡裡面有貨。同時要注意多喝白開水，減少肝臟負擔。
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