現代生活充滿壓力，如何才能活得更輕鬆？美國《男性健康》刊登最新文章，依據多項研究成果，總結出40種解壓方法。
1.多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。
2.接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。
3.捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。
4.發言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。
5.熨衣服：熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於「自我運行」模式，排解壓力思緒。
6.多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。
7.高強度運動33分鐘：密蘇里大學一項研究發現，33分鐘高強度鍛煉最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。
8.記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助於減輕壓力。
9.假想：面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下「假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久？」突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。
10.給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。
11.上下班選綠化好的路走：道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。
12.及時道歉：坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害，並及時道歉，有助於緩解緊張氣氛，減輕壓力。
13.換冷色窗簾：愛發脾氣的人，家裡最好選擇綠色或藍色等冷色調的窗簾，冷色更具安慰和平靜心情的作用。
14.擦亮皮鞋：步行有助減輕受挫感，但出門前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越強。
15.害怕的事提前做：對於不願意做的事，比如醫療檢查、與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。
16.說「現在放鬆」：關起門來，調大電腦或音響音量，自言自語6分鐘「現在放鬆」，同時進行深呼吸。
17.出門旅遊：如果感覺遭到老闆訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助於你解除煩惱。
18.將網球扎個洞並使勁擠壓：雙手壓力增加，身體其他部位壓力就會減小，進而有益放鬆身心。
19.性愛：性愛達到高潮時，人體會釋放β—內啡肽，它有鎮痛解壓、放鬆全身的作用。
20.玩橡皮泥：用橡皮泥做個象徵「失敗」的東西，然後把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影，把握現在，展望未來。
21.給朋友打電話：工作太忙時，反而應讓工作節奏慢下來，給朋友打個電話、短暫休息一下，有助減輕工作壓力，讓自己感覺可以完全駕馭工作。
22.提前10分鐘：上班或赴約時，一定要提前10分鐘出發，路上一旦堵車，就會給人造成巨大的壓力。
23.握住愛人的手：親密接觸可降低血壓和心率，進而減壓。10分鐘的握手就能讓你心情更放鬆。
24.戒菸：抽菸能誘發大腦釋放多巴胺，起到放鬆作用，但歐洲研究發現，多巴胺水平下降時，如果不繼續抽菸，你就會產生更大的壓力。
25.解僱員工前思考15分鐘：很多公司高層在解聘員工前會產生負疚感，這時候用15分鐘讓自己冷靜一下，想明白這是員工自己的錯或公司不得不裁員，而不是你的錯。
26.吃點玉米：燕麥、玉米等全穀物食物有助於提高大腦中的血清素水平，減少抑鬱、焦慮和攻擊行為。
27.消耗體力：壓力大時應該改變思路，想想「我精力旺盛，能做很多事」，然後搬運東西或猛幹家務，體力消耗後就會覺得壓力消失。
28.工作時聽音樂：邊工作邊聽音樂有助減輕工作壓力，還能減少感冒。
29.喝一大杯涼白開：涼白開不僅可補充體液，還能有效緩解壓力。
30.想像最壞的結果：與人發生衝突時，事先想到可能會導致號啕大哭、尖叫及辯解等結果，有助於減少壓力。
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31.聞橘子味：日本研究人員發現，檸檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改變基因活動和血液中的化學物質，幫助人們減壓。
32.模擬擊鼓：學學搖滾鼓手的擊鼓動作，如果沒有真鼓，也可以模擬擊鼓動作敲桌子。美國一項新研究發現，一群人集體擊鼓可以減壓，單人擊鼓也具有同樣的效果。
33.遇事多往好處想：孩子得了感冒肯定讓人不開心，不過要想到值得慶幸的是，這並不是什麼大病。從壓力中看到光明的一面，有助於緩解緊張情緒。
34.運動間休息：運動過度實際上會導致壓力。過量運動會增加血液中細胞激素水平，進而誘使大腦過量分泌皮質醇。
35.爬山、遠足、游泳：這些運動不僅增強體質，也有助於減壓。因為室外活動、高海拔地區的負離子有助放鬆身體，游泳有益減少腿部淋巴液，消除不適和易怒等毛病。
36.對惱人行為保持沉默。專家建議，當對方再次想惹惱你的時候，告訴自己選擇冷靜。對惱人行為置之不理可變被動為主動，進而有助減輕壓力。
37.「保持清醒30分鐘」。失眠時「以毒攻毒」，試試自己能否堅持「30分鐘絕對不睡」。這一妙招會讓你從壓力中解脫出來，很快進入睡眠狀態。
38.變壓力為遊戲。美國電影《美麗人生》中，爸爸告訴孩子集中營的生活只是一場遊戲。事實證明，壓力大時將它想像為遊戲確實有助於放鬆身心，找到更好的解決辦法。
39.與寵物相伴。有寵物相伴比與人相伴
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
防流感 高熱量食物少吃
吃飽、穿暖、好好學習、爭取考高分——又快到期末了，但這個期末，家長、學校、學生對學生們的叮囑，因為流感沉重了很多。而這些一貫性的叮囑會不會有點幫了倒忙?
目前醫院的流感門診80%屬於風熱感冒，風熱感冒的起因，按中醫的理論，就是說首先體內有濕熱，體質下降，病氣入內，所以正不壓邪。
那麼怎樣避免體內的濕熱呢?中國中醫科學院望京醫院呼吸內科副主任醫師李智說出一個事實，現在的人體內濕熱重，主要的原因是高熱量的飲食。「少讓孩子吃一頓火鍋吧!」他說，大量的肉食、海鮮食品是學生們都喜歡吃的，這些食物冬天進食可以禦寒，但是最容易在臟腑內積食積熱的，正是這些食物。
即使體質強壯的學生，一次火鍋或其它肉食的量最好在3兩以下。平均每天進食肉量，也最好不超過3兩，而且這還需要是在加大運動量的條件下。
如果中午吃完就坐在桌前打盹，晚上吃完就坐著不動，即使只吃3兩肉，也照樣囤積濕熱，容易受外感。所以這就是體質的原因：同樣是流感季節，同樣一樣的環境，有的人被傳染，有的人卻沒有。
在已經有食火的情況下，最後讓其素食兩三天之後再進食肉食。
另外，千萬不要因為怕感冒讓孩子多捂上一件衣服，中學生和大學生正是活力強，不怕冷的年齡，所以40來歲的家長，不能用自己的體感來衡量孩子。如果讓孩子多吃，再多穿，為了怕受寒，再減少戶外鍛煉，這樣的學生，體質會更差。
學生預防流感還有關鍵的一條，就是不要熬夜，即使睡眠不足也是不應該的。如果學生缺乏睡眠，即使再有營養的飲食也難以補充體能，甚至會幫倒忙。
針對甲流容易感染學生的狀況，李醫生介紹：年齡越小，越未曾經歷過流感的人越容易被傳染，因為其體內缺乏抗體。之所以中學生和大學生患病率相對為高，是因為幼兒園以及小學的孩子，年齡低，發病快，稍有不適就只能待在家裡，而中學生或大學生，即使有低燒、咽痛的感冒症狀，自己能「扛」著，還堅持上學，所以互相傳染的可能性也大。
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健康時報記者葉依 http://blog.j1ol.com/blog.php?uid=999
本文指導醫生：-
李智教授 主任醫師
北京望京醫院感染科
擅長疾病：中西醫中結合治療發熱性疾病,咳嗽,哮喘,...[詳細]
導致胸部扁平的四大兇手(圖)
第一、運動傷害
適當的運動有助於乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。
第二、錯誤按摩
按摩可以促使乳房豐滿(按摩豐胸很受歡迎的哦)，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上劃圈 。第一：蛋白質攝取不足不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部「縮水」。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
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第三：胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。
穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
第四：隨便服用藥物
用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內分泌平衡，造成月經不調，這樣只會使胸部越來越小。
過量吃甜食大蒜不利眼睛健康
如何有效保護眼睛，健康飲食很關鍵。經常對著電腦從事文字或者設計工作的人員，要注意飲食上進行調節，有些對眼睛有害的食物要儘量少吃。
冬天羊肉怎樣吃最滋補〔圖〕
羊肉食法眾多，蒸、煮、炒、涮等等無一不可。冬季是吃羊肉進補的最佳季節，如果將羊肉與某些藥物合併製成藥膳，則健身治病的功效更高。