失眠即睡眠失常。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛.感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環 境影響等，也有怕睡眠而失眠的。可根據不同的原因採取相應的措施。
失眠主要有以下幾種原因：
1、因身體疾病造成的失眠
2、因生理造成的失眠
3、心理、精神因素導致失眠
4、服用yao物和其他引起失眠
5、對失眠的恐懼引起的失眠
幾個小方法能夠幫助到您，促進您的睡眠：
①首先要養成超卓的作息習氣，準時入眠，守時起床，建立起時刻上的條件反射，這樣有助於睡覺的深度和推進大腦疲倦的消除;
②睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度振奮的活動，能夠散散步，使精力放鬆，情緒穩定;
③室內溫濕度合適，堅持室內空氣新鮮，如感到稍有涼意的室溫最合適入眠;
④堅持被褥平坦，內衣清潔柔軟、單調、枕頭不宜過高或過低，由於枕頭過高或過低都會影響到大腦血液循環;
⑤睡前不宜進食過硬食物，如玉米、豆類、鍋巴等，不宜過飽。，晚飯最好在睡前兩小時吃，不要喝茶或咖啡，不要吸菸、喝酒或吃影響性食物;
⑥假定環境喧鬧，可用棉花阻塞耳道，削減噪音影響。不要蒙頭或俯臥，避免影響呼吸，睡覺時仰臥或右側臥位比較好;
⑦睡前聽聽秀麗的音樂，用熱水泡足10～20分鐘，通常有助於睡覺。有條件的，還能夠在睡前用溫水沐浴，效果更佳;
⑧精力虛弱的人通常浮想聯翩，不能平靜，這時切末煩躁，能夠集中精力去想一個疑問，可似有似無地聽聽掛鐘的滴答聲，或留心自個的呼吸，也能夠靜靜數數，由1數到100循環往復;
⑨睡前梳頭，最好梳到頭皮發紅、發熱停止，這樣能夠疏通頭部血液循環，既有利於入眠，一同又有護髮效果;
⑩睡前可按摩腳底的湧泉穴，分配各200次，既有助於入眠，又可健身。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
失眠猛於虎 中醫治療失眠的偏方
對失眠這個詞大家都不會覺得陌生，無論在怎樣的年齡階段都可能會失眠。有過失眠經歷的人都知道，他會帶來很多的困擾，現在的失眠也是越來越多的人會關心的問題。但是，怎麼治療老年人的治療呢?現在就向大家科普一下這方面的相關知識。
失眠猛於虎，失眠的5危害
1、失眠=毀容：許多女性由於長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍 受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。
2、導致健忘症
長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴重時發展為老年痴呆症。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年痴呆症，但至少可以作為老年痴呆症的誘發因素之一。
3、造成習慣性脫髮：現代醫學表明，睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係，而且脫髮也與睡眠質量密切相關。因此，經常失眠是很容易導致脫髮的。
4、產生抑鬱症：失眠和抑鬱之間有著密切的聯繫，許多抑鬱症患者都有失眠的經歷，而長期失眠也有可能引發抑鬱症。
5、引發睡眠呼吸暫停綜合症：睡眠呼吸暫停綜合症是睡眠障礙的一種表現，與經常失眠息息相關。
怎麼治療老年人的治療
1、脾胃失和型失眠。常見症狀為：夜間睡的不沉，多夢多醒，同時會出現口膩、發生厭食，大便不成形等症狀的發生。治療主要是以和胃健脾安神的方法。
2、營氣不足型失眠。常見症狀為：睡眠不安，通宵一直在模糊的狀態，出行噩夢，白天精神睏乏，健忘，集中不了注意力，偶爾出現心慌等症。在治療方法上，以安神為主，飲食上注意補血，大棗就很好。
3、營血蘊熱型失眠。表現為早醒，常出現有咽干少津，以及面頰有痤瘡盜汗，可能會有手足震顫等症。這類的治療原則主要是清營涼血寧神。可以通過按摩內關、神門、四神聰、後溪等穴位。
4、肝鬱氣滯型失眠。臨床症狀：要睡著很困難，翻來覆去睡不著，胸脅脹痛，以及噯氣頻作等症。治療上是疏肝解郁安神為主，同時注意調養精神，還要避免顧慮以及緊張情緒。
5、心肝火旺型失眠。經常發生徹夜難眠，會有頭脹、口乾苦以及心煩易急躁等症。治療主要是清熱瀉火安神為主。治療失眠病症運用辨證論治的觀點，列如運用針灸，或者食療輔助等方式。
不吃早餐易導致肥胖 少吃1口肉2個月減10磅
嚴重肥胖者身體素質較差，易患多種疾病已經成為人們的普遍認識。此外，根據最新研究結果表明，肥胖可引發糖尿病、心血管疾病等後果，使壽命相對普通人而言可減少至多8年，並且使健康生活縮短近20年，所以說遠離肥胖才能健康。導致肥胖的原因有哪些？如何通過飲食健康減肥？
導致肥胖的原因有哪些？
1、糖和咖啡因
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。
2、不吃早餐
早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
3、吃大餐
結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。現在最流行的是每天進餐5-6次，吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。
健康減肥的飲食原則
1、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果常見的高熱量食物一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和 含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、少吃1口肉 2個月減10磅
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），專家們認為，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
4、減少食物的攝入量
現在要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分 量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
5、每天1餐流食 5周減10磅
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
6、能夠持之以恆，不輕易放棄
如果你想要減肥20磅的話，你首先要做的就是要對減肥充滿信心。
另外，你還要不斷給自己心理暗示：肥胖有著太多的危害，而減肥將有助於你保持健康的身體。統計顯示，那些將減肥視為一項重要工程的人比那些將減肥視為生活的一個小插曲的人，減肥的效果要好的多。所以說，你對減肥越有信心，你的減肥成果就越顯著。
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