北風呼嘯而至，廣州昨日頓時進入秋季。今明兩天，氣溫將進一步下降。由於氣溫的突降，人們的免疫力也隨之下降，與此同時，會有很多疾病乘虛而入。
呼吸系統疾病
易發度：★★★★★
呼吸系統疾病受天氣影響最大。寒潮是呼吸系統疾病的一道坎。低溫使得呼吸的局部溫度很低，毛細血管收縮，黏膜上皮的纖毛活動減慢，氣管排出細菌的功能減弱，同時由於乾燥，呼吸道黏膜乾燥彈性減少，免疫力下降，排泄異物的功能減退，導致細菌及病毒在呼吸道生長。
心腦血管疾病
易發度：★★★★★
在低溫狀態下，人體外圍的血管會收縮，造成血管阻力及血壓的上升，使心臟負荷增加，增加腦溢血和心肌梗塞發作的機會;由於寒冷，身體消耗能量以產生熱量，心臟必須發揮更大的功能，增加心肌梗塞發作的機會。
青光眼
易發度：★★★★
近年研究發現，氣溫的突然變化與青光眼發作有密切關係。原因是氣溫降幅過大影響了體溫的調節中樞，再通過植物神經干擾了血壓，造成眼壓波動，進而誘發青光眼。
胃腸病
易發度：★★★
在寒冷的氣候下，胃腸道的活動增加，腺體分泌旺盛，胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發上腹痛、返酸、上消化道出血也多數發生在寒冷的季節。
寒潮來了吃什麼養生?
牛肉、羊肉
牛肉富含肉毒鹼，肉毒鹼主要用於脂肪的新陳代謝。中醫認為羊肉補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果。所以多吃牛肉和羊肉有助於加快新陳代謝，抵禦寒冷。
含碘食物
海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。
根莖類蔬菜
菠菜含鐵高，血液中有了鐵元素，人的耐寒能力增強。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、大白菜等含有豐富的無機鹽，不妨與其他食品摻雜食用。
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研究發現5種觀賞植物可有效淨化室內空氣
新華網華盛頓11月6日電 室內空氣污染正成為影響人們健康的嚴重問題。美國喬治亞大學的研究人員發現，紫海棠等5種室內觀賞植物可有效淨化室內空氣。
美國喬治亞大學園藝系的研究人員在新一期美國《園藝科學》雜誌上發表論文說，他們通過對28種常見室內觀賞植物研究後發現，紫海棠、洋常春藤、球蘭、刺文竹以及紫羅蘭這5種植物淨化室內空氣中苯、甲苯、三氯乙烯等易揮發性污染物的效果非常明顯。
研究人員因此建議，室內適當擺放一些綠色觀賞植物既能有效淨化空氣，還不會造成二次污染，同時還能緩解居室人們的緊張情緒。
世界衛生組織曾發表報告，將室內空氣污染確定為威脅人類健康的第八大危險因素。治理室內空氣污染已成為各國環保業研究的重點之一。
目前處理室內污染通常用物理和化學方法，前者主要通過空氣淨化器等過濾污染空氣，後者主要利用化學方式中和污染空氣。這些方法存在一定缺點，如效果不穩定、有噪音、易受環境因素影響甚至出現二次污染等。
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幾個日常生活的健康小貼士
食用油不要放在爐灶旁
爐灶旁溫度較高，油脂長時間受熱，就會發生分解變質。油脂分解出的亞油酸易與空氣中的氧發生化學反應，產生醛、酮和其他的有毒物質。人食用這種油，會出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。同時，食用油會受高溫影響，油脂中所含的維生素A、維生素D、維生素E等均被氧化，降低了營養成分。因此，食用油最好放在室溫較低的地方。
燒開水的學問
加氯消毒後的自來水中含有13中鹵代烴等有害物質，而將有害物質降低到安全範圍，燒開水不失為一個好方法。但是當水溫剛剛達到攝氏100時，鹵代烴和氯仿的含量分別為每升含110微克和99微克，都超過了國家標準；而沸騰3分鐘後，這兩種物質則分別迅速降為每升含9。2微克和8。3微克，在標準以內。如果讓水繼續沸煮，鹵代烴和氯仿的含量還會有所下降，但是，水中其他不揮發性的物質的數量卻會增長，同樣對人體有害。因此，燒開水以沸騰3分鐘左右為最佳。
吃多少粗糧有益健康
粗糧中含有大量的纖維素，纖維素對大腸機械性刺激，促進腸蠕動，使答辯變軟暢通，對預防腸癌和新腦血管疾病都有好處。不過，長期大量進食高纖維食物，會影響人體對食物中的蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收，使蛋白質補充受阻，脂肪攝入量不足，微量元素缺乏，因而造成對骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。那麼吃多少粗糧才真正對人體有益呢？營養學家建議，一個健康的成年人，每天粗糧的食用量以10克到30克為宜。
如廁時間不宜超過半小時
讀書、看報兼如廁，不少人樂此不疲地在廁所里開闢「第二戰場」。殊不知如廁時間長了不僅不衛生，蹲廁超過3分鐘還會引起痔瘡。久蹲不起會使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導致直腸上的靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出，而經常這樣，就促使了痔瘡的形成，且時間越長發病幾率越高。所以縮短如廁時間是預防痔瘡的有利措施。而久坐馬桶的安全臨界線為半小時。
薺蘭吃多了影響性功能
現在喜歡吃薺蘭的人越來越多了，薺蘭的莖粗壯直立，含水分少，表皮又有一層蠟質，因此嚼起來爽而不硬、脆而不韌。同時，它含有很高的胡蘿蔔素和維生素C，能降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病。但是中醫認為，薺蘭能耗人真氣的副作用，常吃會抑制性激素的分泌。所以吃薺蘭的前提是要適量，每次吃的不應太多，次數也不應太頻繁。
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腿腳易抽筋 睡前喝杯淡鹽水
隨著天氣轉涼，越來越多人夜裡會因突如其來的腿部抽筋而驚醒。
英國研究發現改善飲食習慣可預防抑鬱
英國倫敦大學學院研究人員在2日出版的《英國精神病學雜誌》上報告說，人常吃加工食品更容易誘發抑鬱，而常吃新鮮蔬果和魚類有助於保持好心情。由此研究人員推斷：「改善飲食習慣是預防抑鬱症的方法之一。」