木瓜：
所含熱量：27大卡/100克
健康減肥功效
1、木瓜不僅是非常理想的豐胸食品，它所含的木瓜酵素還可以分解脂肪，起到減少贅肉的瘦身功效。
2、常吃木瓜能縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外。
3、每100克只含27大卡的熱烈，這也是木瓜不可忽視的重要減肥亮點。
洋蔥：
洋蔥會刺激胃腸和消化腺的分泌，能夠增進食慾，有助於消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對於治療食欲不振、消化不良、食積內停等症狀，有良好的效果。
黃瓜：
黃瓜的含水量為96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
苦瓜：
苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食慾，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗淨去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。據說能瘦十幾斤。
西紅柿：
西紅柿中含有很豐富的果膠等數食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。
魷魚：
魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利於骨骼發育和造血。很多人認為魷魚的膽固醇含量很高，其實它的可食部分膽固醇含量並不高。魷魚除富含蛋白質和人體所需的胺基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。
楊桃：
所含熱量：29大卡/100克
健康減肥功效
1、楊桃是營養非常豐富的減肥水果之一，對減少體內的脂肪堆積非常優秀。
2、楊桃含有的大量果酸是加快脂肪燃燒的重要營養物質成分。
3、楊桃所含的植物纖維能幫助你增加飽腹感和消除便秘，是非常理想的減肥食品之一。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
注意運動減肥存在的誤區
運動誤區1、不要覺得只要多運動了就能達到減肥的效果了，運動雖然是可以消耗掉人體內的熱量的，但是單靠運動減肥卻不是明智的選擇，尤其是不能覺得隨便去打一下羽毛球或是別的就能減肥。
運動誤區2、根據研究表示，就算你每天打好幾個小時的網球，但是只要你吃幾塊西餅或是喝一罐飲料，你所辛苦得來的減肥成果就會化為烏有，所以還是要搭配飲食比較合適。
運動誤區3、很多人以為空腹運動不利於減肥，但是其實並不是的，飯後一到兩個小時後進行運動是最好的，減肥的效果也很贊，最重要的是，你不會輕易感覺到餓。
運動誤區4、這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動。另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的足夠使用，不會影響健康。
運動誤區5、每天堅持三十分鐘的慢跑可以減肥這點是錯誤的，雖然跑上半小時也達到了有氧運動的目的，但是減肥的效果卻很低，只有運動的持續時間超過四十分鐘才可以瘦身。
運動誤區6、隨著運動時間的延長，脂肪供能的量不會達到總消耗量。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均很明顯。
運動誤區7、運動強度越，運動越劇烈，減肥效果越佳這也是錯誤的。其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。
運動誤區8、最後，在運動的時候最好要少喝水，因為最開始運動消耗掉的是水分並不是脂肪，如果你一直補水的話，會導致你的減肥失敗，所以最好在運動結束的半小時後喝一些水。
運動誤區9、初始鍛煉就採取大運動量、大強度鍛煉。突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然後逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。
運動誤區10、只有出汗才算運動有效。出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關。先熱身是為了適應後續鍛煉，有利於伸拉，以免造成損傷，並不是熱身就一定是出汗。
運動誤區11、停止鍛煉會使人發胖。在現實生活中，確有一些人在停止鍛煉後發胖了。但發胖的關鍵不僅是停止運動，而是停止運動後仍然吃與運動時同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量，於是引起肥胖。如果停止鍛煉後隨著熱量消耗和減少，相應減少食物中的熱量攝入，就不會發胖了。
運動誤區12、只要是鍛煉，什麼形式都行。選擇鍛煉項目要根據身體健康情況及生理階段，膝關節有骨性關節炎及退行性改變者，不適合爬山、爬樓梯、深蹲等活動。高血壓心臟病患者不適宜進行太過劇烈的運動。
那麼如何趁夏季來臨之前瘦下來呢？
草莓牛奶
材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。
做法：
①將草毒洗淨去蒂，放入果汁機中。
②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。
瘦身tips：除了可以幫助消化，還有美白滋潤肌膚的功效。
2、玫瑰：利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿並促進新陳代謝，很利於減肥瘦身。
玫瑰花飲
材料：番茄300克，蜂蜜適量，黃瓜300克、檸檬汁適量，玫瑰花40克。
做法：
①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。
②將黃瓜，番茄與玫瑰花搗爛，加入溫水調勻。
③將上述材料用濾網過濾，取出汁。
④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
紅豆綠豆減肥食譜 3周瘦20斤
紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。龍山長參：主要作其用是刺激功能低下的生理系統，使其生理生化反應趨於正常，並阻止由於各種原因引起的惡性循環，以達到排毒養顏延年益壽的目的。
那麼你知道春季減肥吃什麼好嗎？
槲皮素、穀胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質，對於排毒、改善便秘、促進血液循環、提高新陳代謝，效果都相當顯著。同時，類胡蘿蔔素的含量也很豐富，幫你美容養顏。春天出產的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現在正是多吃菠菜的好時機喲！