善心對世界，恬淡並虛無；消除貪嗔痴，德高性寬厚；經常偷著樂，切勿樂過頭；氣是惹禍根，酒是穿腸毒；飲食宜清淡，饑飽須適度；排便要通暢，睡眠應充足；循經拍推按，氣血暢通流；太極加散步，健康又長壽。
人的健康是人體的適應能力和調節能力正常運轉的結果，包括對身體內環境的協調和對自然外環境的適應。順應自然，不違背自然，才能延年養生。 保證人體健康的是與生俱來的人體自身調節機能，它可以調節體內環境的和諧性和穩定性，調節人體對外環境的順應性和適應性，只要自調機能工作正常，人體就健康。但是這個自調機能容易受到不良情緒和各種心理壓力的干擾和抑制，人到中老年以後，這個自調機能的作用也逐漸衰退。因此中醫養生主要強調兩點：一是通過心理調節，保持心情愉快、情緒穩定，以解放自調機能；二是運用各種手段，比如運動和拍打、推拿、刮痧、針灸等刺激手段，促進和鞭策自調機能，使其更好地發揮作用。
人體與生俱來就有自動優化調節機能。優化自調機能的方法包括心理平衡調節法和修德、修心。前者有宣洩法、改變觀念法等。後者則注重德行修養。面對煩擾，要學會用智慧而不是用情緒來處理。在遇到煩心事時可以通過聽音樂來解決。
從音樂的角度來講，「木、火、土、金、水」對應著五種音律「角、徵、宮、商、羽」，即簡譜里的「3、5、1、2、6」這五個音。以宮、商、角、徵、羽分別作為音樂的主音，可以譜寫出不同形象的旋律，通過對音樂元素的不同處理，可以形成既有統一民族音樂風格，又具有各自情趣，令人產生不同感受的五行音樂。這種音樂可以對人體氣的運動產生不同的影響，進而產生不同的心理和生理效應。
${FDPageBreak} 音樂與人體有密不可分的關係，五行中的五音，有助於幫助人體疏肝陰，保腎氣，排解體毒，助人延年益壽。 學會用合適的音樂，來配合人的喜怒哀樂情緒，可以達到養生保健的效果。
比如，「角」音即「3」音，對應著五行里的「木」，具有大地復甦、激發生機的作用。聆聽角音可以養肝暢氣，緩解疲勞，促進食慾。 而「徵」音，對應著五行里的「火」，它的旋律熱情、向上，具有鼓舞陽氣上升的作用。聆聽徵音，有助於調節心臟功能，兼有助脾胃、利肺氣的作用。可以用於心脾兩虛、內臟下垂、血壓偏低等的輔助治療。
「宮」音就是簡譜里的「1」音，屬土，具有生化萬物、繁育新生的作用。這個音律旋律平和而莊重，有助於全身氣機的協調與穩定。經常聽這個音，可以調節脾胃升降。在養生保健方面，它可用於脾胃功能紊亂和噁心嘔吐的輔助治療。
「商」音的屬性是「金」，從中醫上來講，聆聽商音，有助於全身氣機的內收，兼有保腎平肝的作用。所以，對於肺氣不足、氣血耗散的人來說，多聽聽這個音可以有一定治療作用。
「羽」音即「6」音，它的特點是旋律流暢如水，音色以冷色調為主。這個音可以調節腎與膀胱的功能，具有助肝陰、制心火的功效。可以治療心煩失眠、陰虧火旺等。
舒緩柔美的音樂不僅可以讓人產生放鬆的感覺，甚至還可以提高奶牛的產量。有關部門曾經做過一次試驗，分別給兩組奶牛放不同的音樂，一組輕鬆優美，一組呆板單調，結果，聽輕音樂的那組奶牛產量大大提高。
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專家教你考前狀態調整(圖)
運動減壓
參加體育運動是一個很好的減壓方法。備考期間，特別臨近考試，大多數考生會出現緊張、煩惱、擔心、壓抑等焦慮情緒。運動則提供了一個「宣洩口」，是一個有效的放鬆身心的方式。
當運動過後，大汗淋漓，肌肉會得到舒展，你會得到很好的放鬆。參加如跳健美操、游泳、打桌球等體育活動，可以提高神經系統的興奮性、靈活性，增強意志，同時可增加深睡眠。
專家提醒，運動時間不宜過長，運動強度不要過大，尤其在考試前最後一天更不宜做劇烈活動。
飲食減壓
專家指出，當你面對一件令人擔憂的事情，感到壓力時，身體會產生所謂的「攻擊或逃避反應」，出現心跳加速、血壓升高、肌肉收緊等表現。此時，身體會隨之將儲存起來的能量釋放到血液里，以作臨時能量之用。這就需要身體提供營養素、維生素和額外的能量，所以面對壓力，保持身體有充足的養分是十分重要的。
有些食物能夠直接幫助人們減輕心理壓力，如維生素C。當人在承受極大的心理壓力時，身體會消耗大量的維生素C，所以考生應攝取富含維生素C的蔬菜和水果如洋蔥、青椒、花椰菜、草莓等。
專家特別提醒家長：對考生營養方面的照顧不要太過，在為考生設計食譜時應注意飲食均衡。
睡眠減壓
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。專家指出，考生千萬不要用犧牲睡眠時間來學習。只有睡眠充足，才能保證精力充沛，提高學習效率，減輕焦慮。困的時候就睡一會，千萬不要硬撐著，頂著困不睡表面看起來是在學習，實際效率很低。
對於失眠的考生，應積極調整心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力;科學合理安排有規律的起居生活，克服失眠。
此外， 聽一些悠揚、緩慢的音樂，看輕鬆的電影，讀一些「好讀、易懂」的書籍，同樣可以放鬆心情、舒緩情緒。
驚！不少食品標籤含劇毒(圖)
據英國《每日郵報》24日報道，英國皇家化學會的一項研究發現，不少食品包裝外的商品標籤使用丙烯酸黏合劑，這種黏合劑多數含有劇毒化學物質。
研究發現，抽查的4種食品標籤黏合劑被檢查出11種毒素，對人體的傷害不亞於汞或鹽酸，其中4種毒素具有滲透性，可滲過外包裝污染食品。
研究沒有說明抽檢食品的產地，但強調這種有毒標籤「使用普遍」。人體攝入這些毒素可能對內臟系統產生影響，部分毒素可致癌，導致不孕不育，致使免疫系統紊亂和神經系統病變，大量攝入可直接致人死亡。
報道說，歐洲現行食品安全條例只是強調這些毒素不可與食品直接接觸，但沒有禁止它們出現在標籤黏合劑中。
偽娘當道 挑戰女人美麗權威
劉著，當下最熱門的網絡關鍵詞，最具人氣的網絡名人，最受爭議的性別身份，無時無刻撥動著女人的神經。這個不是女人的女人，以最女人的姿態站在快男海選的舞台上，以最女人的嗓音打動人心。一時之間，男人窒息，女人尖叫。質疑、反對、支持、批判……呼聲一浪接一浪。
孕婦應選擇哪些酸味食物(圖)