睡覺前有2件事是必須做的事情，這看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作，這2件究竟是什麼事呢？
1.散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
2.刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
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注意:果蔬放進冰箱之前不要洗
喜歡乾淨的人通常會將買來的菜洗好，甚至切好放入冰箱，覺得衛生保鮮，需要時拿出來就能用，但「講究」的做法卻犯了儲存食物的大忌。
一般果蔬表面都會有一層蠟質可以保護其不受微生物的侵害，但清洗後會破壞這層蠟質，令細菌更容易進入果蔬內部，引起變質，如果覺得菜根實在太髒，可以略微剪掉些帶土的根再裝盒儲存。如果一定要洗，就等水分完全瀝乾後再密封放入冰箱，洗過的水果，在從冰箱取出後，也要再次清洗，因為在存儲過程中，其表面可能會產生亞硝酸鹽，而清洗恰恰可以去掉它。
提醒：盛夏謹防游泳病
烈日炎炎，到游泳館游泳消暑的人漸漸增多。對此，內蒙古自治區赤峰市復康醫院院長、主治醫師王平提醒說，游泳館是公共場所，如果衛生設施不達標，可能造成一些疾病的交叉感染，所以游泳愛好者在游泳前有必要採取一些防範措施，謹防游泳病。
王平說，游泳病大多因游泳池水受污染而引起，受污染的池水會對皮膚黏膜和眼角膜造成損害，還可能傳播其他疾病。如果游泳後雙眼出現發紅現象，第二天不僅沒有消失，反而紅腫、疼痛、畏光等，就是患了紅眼病。另外，接觸不潔池水有可能染上體癬，而足癬的傳播主要是通過公用拖鞋或在泳池邊赤腳走路時由真菌感染引起。
王平說，出於對自身健康的考慮，游泳愛好者最好去池水循環、消毒較好的正規游泳館游泳；不要將貼身衣物直接放在公用衣櫃裡，要用衣架掛放，或用塑膠袋包好；儘量少用公用浴具，應自備毛巾、拖鞋、浴巾等；兒童儘量去通風好、清潔度高的場館游泳，以避免泳池消毒所用的含氯產品刺激呼吸道；游泳時最好戴泳鏡，游泳前後可用氯黴素眼藥水點眼，不要用手揉眼或用不清潔毛巾擦眼。
夏日最佳的運動方式
生活提示：煮綠豆湯別扔皮
綠豆清暑開胃，夏令時節備受歡迎，但綠豆性寒，體質虛寒者不宜過食或久食，脾胃虛弱、常便溏腹瀉者宜少食。 煮綠豆湯時，綠豆皮自然脫落，不少人會把綠豆皮撇出來扔掉，這樣做實在可惜。綠豆皮，性寒味甘，能解熱毒，它的清熱解毒功效比綠豆仁強。綠豆皮里還含有大量抗氧化成分，如類黃酮等。 為了突出綠豆的清熱解毒功效，烹飪時要注意３點： １.煮沸時間不宜過長，煮沸3-5分鐘，以清澈綠湯為佳。 ２.減少氧化，蓋上鍋蓋煮為宜。 ３.避免用鐵鍋煮，因為綠豆中的類黃酮與金屬離子發生反應，會干擾綠豆的抗氧化能力及食療功效，並且湯汁變色。 煮綠豆湯時，建議綠豆與水的比例是1：10，將綠豆在開水中煮成綠色清湯，進行豆湯分離，湯不僅是解暑飲品，還有解毒功效。把煮湯時的綠豆撈出煮粥食用；用撈出的綠豆燉肉，肉的味道、口感很好，綠豆還能分解肉製品中的毒素。