烈日炎炎，如何運動、健身、減肥等成為眾人又一關注的話題。艷陽高照，紫外線強，很多運動都不能戶外隨時隨地地進行，人們就只能選擇在室內運動。
專家表示，夏季適合「輕運動」，瑜伽、健身操、游泳以及器械鍛煉都是不錯的夏季運動養生項目。
所謂「輕運動」，就是體能消耗少、技術要求低、時間要求松的運動養生方式。在炎熱的夏季，人們應當選擇適合自己的「輕運動」方式，避免因為過度運動對身體造成傷害。只要時間控制在1小時內，沒有讓身體感覺過度疲憊，都屬於健康養生的「輕運動」。
夏季運動，一般談論最多的便是瑜伽。很多喜歡安靜、喜歡輕鬆、喜歡舒適的人們都願意選擇練習瑜伽，瑜伽運動量並不大，但對身體的效果卻很顯著，可以放鬆身心、可以減壓減脂、可以緩解治療某些疾病……這讓很多人都為它瘋狂。
一般人在練習完瑜伽之後，都會發出如此的感慨：運動了、出汗了、身體更舒服了。不管夏日如何炎熱，都依舊擋不住人們對瑜伽的熱愛。
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提醒：盛夏謹防游泳病
烈日炎炎，到游泳館游泳消暑的人漸漸增多。對此，內蒙古自治區赤峰市復康醫院院長、主治醫師王平提醒說，游泳館是公共場所，如果衛生設施不達標，可能造成一些疾病的交叉感染，所以游泳愛好者在游泳前有必要採取一些防範措施，謹防游泳病。
王平說，游泳病大多因游泳池水受污染而引起，受污染的池水會對皮膚黏膜和眼角膜造成損害，還可能傳播其他疾病。如果游泳後雙眼出現發紅現象，第二天不僅沒有消失，反而紅腫、疼痛、畏光等，就是患了紅眼病。另外，接觸不潔池水有可能染上體癬，而足癬的傳播主要是通過公用拖鞋或在泳池邊赤腳走路時由真菌感染引起。
王平說，出於對自身健康的考慮，游泳愛好者最好去池水循環、消毒較好的正規游泳館游泳；不要將貼身衣物直接放在公用衣櫃裡，要用衣架掛放，或用塑膠袋包好；儘量少用公用浴具，應自備毛巾、拖鞋、浴巾等；兒童儘量去通風好、清潔度高的場館游泳，以避免泳池消毒所用的含氯產品刺激呼吸道；游泳時最好戴泳鏡，游泳前後可用氯黴素眼藥水點眼，不要用手揉眼或用不清潔毛巾擦眼。
夏季易煩躁謹防「情緒中暑」
記者近日了解到，浙江各地近期出現多起因情緒失控導致的自殺事件，各大醫院也收治了多名喝農藥或吃過量安眠藥欲自殺的人。
醫生分析，持續的高溫天氣容易使人產生煩躁心理，導致「情緒中暑」。
44歲的羅女士和婆婆平時就相處得不太和睦。最近，她和婆婆吵架後一時想不開，拿起家中的「殺敵寶」一口氣喝了10支。所幸搶救及時，才轉危為安。無獨有偶，24歲的吳小姐也因一點瑣事，服下100多片安眠藥，幸好被家人發現，隨後被緊急送往醫院搶救。
杭州市疾病控制中心主任、心理干預問題專家趙國秋認為，自殺者在一定程度上都會存在或多或少的心理問題，但持續的高溫天氣所起的「催化」作用不可忽視。他表示，氣溫上升幅度較大時，氣候對人體大腦情緒調節中樞的影響明顯增強，容易導致人的情緒和認知行為紊亂。
與此同時，高溫天氣下，人體難以得到正常充足的休息，再加上食慾低下，容易導致人體內分泌紊亂，在一定程度上會激發人體的激動、煩躁和焦慮情緒，使精神長期處於應激狀態。
為此，專家建議，炎炎夏日，大家要多吃清淡食物少飲酒，注意補充水分；勞逸結合，保證睡眠質量；參加一些感興趣的活動，轉移注意力；遇事要心平氣和，儘量保持平靜、樂觀的心態。對於情緒波動較大的人，平時要多與朋友溝通交流，或及時到心理干預門診就診，從而緩解心理壓力。
生活提示：煮綠豆湯別扔皮
綠豆清暑開胃，夏令時節備受歡迎，但綠豆性寒，體質虛寒者不宜過食或久食，脾胃虛弱、常便溏腹瀉者宜少食。 煮綠豆湯時，綠豆皮自然脫落，不少人會把綠豆皮撇出來扔掉，這樣做實在可惜。綠豆皮，性寒味甘，能解熱毒，它的清熱解毒功效比綠豆仁強。綠豆皮里還含有大量抗氧化成分，如類黃酮等。 為了突出綠豆的清熱解毒功效，烹飪時要注意３點： １.煮沸時間不宜過長，煮沸3-5分鐘，以清澈綠湯為佳。 ２.減少氧化，蓋上鍋蓋煮為宜。 ３.避免用鐵鍋煮，因為綠豆中的類黃酮與金屬離子發生反應，會干擾綠豆的抗氧化能力及食療功效，並且湯汁變色。 煮綠豆湯時，建議綠豆與水的比例是1：10，將綠豆在開水中煮成綠色清湯，進行豆湯分離，湯不僅是解暑飲品，還有解毒功效。把煮湯時的綠豆撈出煮粥食用；用撈出的綠豆燉肉，肉的味道、口感很好，綠豆還能分解肉製品中的毒素。
遠離菸草 拒絕結核病侵害
目前，全球每年有200萬人死於結核病，每年新發生850萬結核病病例。殊不知，行為上的一個改變也可以令你遠離結核病，那就是：遠離菸草。據統計，2/3的結核病患者是青壯年，而這部分人群中相當一部分又是菸民。人們早在90多年前就開始關注結核病與吸菸之間的關係，近幾年，越來越多確鑿的研究結論都把導致結核病的一大元兇指向了吸菸，結核病患者戒菸已是迫在眉睫。權威的國際防癆及肺病聯合會明確指出，結核病與吸菸之間存在密切的關係，吸菸對結核病會產生多方面的重要影響。大量數據顯示，吸菸者發生結核病和成為復治結核病患者的風險很高，同時吸菸也與結核病的感染與發病，發病後的嚴重程度，療程的長短，針對抗結核病藥物產生耐藥性等都有著密切的聯繫。已經治癒的結核病患者如果重新吸菸，也將有可能出現結核病的再次復發。另外，吸菸的咳嗽症狀往往會掩蓋肺結核的症狀，醫生常會考慮吸菸引起氣管炎而放鬆了對肺結核的警惕，從而極易出現漏診。有研究表明，如果停止吸菸，死於結核病的病人將可減少1/5。因此專家建議，為了更好地控制病情，吸菸的結核病患者必須接受吸菸方面的諮詢，並且堅決戒菸。