立夏之後，天氣逐漸炎熱，萬物繁茂，人們的生理狀態也發生一定改變。不少人會出現口乾舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便乾結，甚至心慌胸悶、睡眠不佳等症狀。在夏天，平時哪怕溫文爾雅的人，一旦到了這個季節，也容易煩躁不安，這多是由於氣溫逐漸升高，加劇緊張心理，導致心火過旺所造成的。如何祛除這種「心火」呢？
保持良好的情緒
《黃帝內經》特別強調：夏季「更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣」。《素問·四氣調神大論》也提到「使志無怒」，就是要人注意不要因為心情煩躁而亂發脾氣。淡泊寧靜的心境很重要。因此不管天氣如何炎熱，我們都需要保持心態平和、情緒穩定。唯有如此，才可取得「心靜自然涼」的效果。
飲食可以祛除心火
中醫認為，四季、五味與人體內臟都是一一對應的。夏季少量食苦，苦味入心，可瀉心火，就是說夏季易引起心火過盛，可通過吃苦瓜、芥藍、蕎麥、奶油生菜等來進行防治。吃苦去火，首推蓮子心，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷陽氣，是最好的化解熱毒的食物。
拍「窩」也可解熱去火
腋窩，俗稱「胳肢窩」，這裡的穴位叫極泉，此穴位於腋窩頂點有脈搏的地方。方法是：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手拍打，每次拍打30～50次，5遍。
膕窩，位於膝關節的後方，屈膝時呈菱形。如果有中暑跡象，拍打膕窩，取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打兩側腿彎部（即窩處），反覆拍打100～200次。此外，還可以拍打肘窩、肚臍、腰骶窩等。
按摩穴位也不失清心火的好辦法。頭部的神庭、百會和太陽穴，手上的合谷穴以及腳背上的太沖穴，均有調整肝經氣血運行、降心氣的作用，特別適合工作忙碌一天後用來放鬆身心。
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健康養生：中醫養肝秘訣從日常6習慣做起
肝是我們身體種的重要器官，肝可以幫人體解調血液的作用。也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血氣通暢。今天中醫養生專家教你怎樣才能有個健康的肝臟。
1、多補水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、心情調節
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
3、飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
4、經常鍛煉
加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
5、中藥護肝
中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。
6、酒前吃點東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
人體體質有熱性寒性之分 吃水果應對號入座
夏季正是水果大量上市的季節，也是人們大飽口福的時候。這時候，不但蘋果、梨、香蕉等常規水果布滿市場，還有荔枝、桃子、杏、龍眼、西瓜等上市。很多人認為，水果營養豐富，而且又有藥用價值，因此就大量食用水果。其實，吃水果要因人而異，倘若不恰當地吃水果，會起到相反的作用。
水果有寒、涼、溫、熱四性
水果之所以也是一味「良藥」，是食物本身特性使然。同中藥一樣，包括水果在內的食物也有「性」和「味」之分。其中，「性」是食物具有寒、涼、溫、熱等不同的性質，或稱氣質，中醫稱為「四性」。不同性質的食物，適用於不同體質的人群。如寒性或者涼性的食物適合於熱性體質者；反之，熱性或者溫性食物適合於寒性體質者。
在夏季水果大量上市的時候，寒性體質者或者熱性體質者應根據自身的情況選擇食用適合自己的水果。倘若寒性體質者過多食用寒性或者涼性的水果，猶如「雪上加霜」；而熱性體質者過多食用熱性或者溫性水果，好比「火上澆油」。
人體體質有熱性寒性之分
怎樣才能知道自己屬於哪種體質？
一般來說，虛寒體質者氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。相比較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。
熱性體質者夏天代謝旺盛，交感神經占優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥，易煩躁、便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。
吃水果應「對號入座」
虛寒體質以及有慢性腸炎、十二指腸潰瘍，或者胃炎、胃潰瘍等「胃寒」者，最好少吃西瓜、香瓜、芒果等寒涼水果。寒涼水果指的是熱量密度低、富含纖維，但脂肪、糖分較少的水果。假如寒性體質者多吃寒性或者涼性水果，吃下去的纖維和水分會占據胃腸空間，讓人吃不下其他營養的食物，會愈來愈沒能量、沒體力，也愈來愈怕冷、虛弱。所以，這些人應多吃些溫熱的水果，以便補寒。
而易口乾、愛喝水、怕熱多汗的熱性體質者，最好少吃荔枝、桃、龍眼等熱性或者溫性水果。熱性水果指的是熱量密度高、糖分高的水果。假如熱性體質者多吃熱性或者溫性水果，就容易上火，使身體能量增加，感到更加「熱」。
相反，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。肺熱者食用梨，胃熱者食用甘蔗，大腸熱者食用香蕉，這三種寒性水果分別具有清肺熱、清胃熱、清大腸熱的效果。
另外，還有一些平性食物，這類食物的性質介於寒涼和溫熱性質之間，適合於一般體質，寒涼、熱性體質者都可選用。蘋果是最常見的平性水果，兼具清熱散寒之功，適合於大部分人群食用。
按摩養生：經常按摩十大要穴增強抵抗力
有首歌唱的好：「有啥也別有病，沒啥也別沒精神」，每個人都不希望疾病找上自己。可是由於身體的抵抗力下降，外界一些因素的影響，總是給疾病入侵的機會，所以日常一定要注重養生保健，鍛煉身體增強抵抗力，除此之外可以通過對身體穴位的按摩來治療一些常見疾病，而且不用花錢就可治病強身，每個人都可以做到，下面就來看看都有哪些穴位吧。
人參吃對才能補 介紹6種人參吃法
人參性微溫，味甘、微苦，歸脾、肺、心經，具有大補元氣、復脈固脫、益智安神、延緩衰老等功效。