糖尿病患者在飲食上需要控制，也需要營養均衡。
南方醫院的謝翠華護士長作客家庭醫生在線訪談節目中提出，糖尿病患者在控制血糖穩定的情況下，保持均衡飲食。謝護長指出，均衡飲食，注意等量交換，90千卡是標準。
90千卡在各類食物中包括的量不同，細分如下：
1.主食。包括穀類、米麵類交換份，大米、小米、掛麵、玉米粒、粉條、餅乾等，這些25克等於熱量90千卡。土豆125克，饅頭35克，麵包37.5克，等於熱量90千卡。
2.蔬菜類。產生90千卡的熱量：白菜、青菜以及冬瓜、黃瓜、蕃茄、芹菜、西葫蘆、鮮蘑菇、茄子、菜花，500克;南瓜、白蘿蔔、甜瓜、絲瓜，350克就是我們說的7兩。荷蘭豆、豇豆250克，就是半斤，蒜苗、胡蘿蔔200克，就是四兩，豌豆100克就是二兩。
3.水果。產生90千卡熱量的每種水果分量都是不同的，西瓜750克，草莓300克、 梨250克、橘子250克;橙子、菠蘿、蘋果、桃子這些都適合患者食用，一般是四兩。
4.蛋白類。蛋白質類的包括魚、肉、豆製品的，產生90千卡的，豆腐是200克，鮮蝦100克，魚肉75克，6個鵪鶉蛋、1個雞蛋、雞肉1兩;豬、牛、羊肉都可以吃1兩，豆腐乾50克，黃豆20克。
5.乳製品。對於乳製品能產生90千卡熱量的有脫脂奶粉220毫升，淡豆漿200毫升，酸牛奶110毫升，牛奶160毫升，低脫脂奶粉25克，奶酪25克。
6.油脂類。對於油脂類的交換份，葵花籽、南瓜籽30克，芝麻醬15克，花生米15克，桃核仁12.5克以及花生油、豆油、菜油、芝麻油9克到10克之間。對於花生油、豆油、菜油、芝麻油一般是1調羹是10克，可以產生90千卡熱量。
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本文指導醫生：-
謝翠華 副主任護師
南方醫科大學南方醫院內分泌科
擅長疾病： 主要開展內分泌疾病護理，最擅長於糖尿病...[詳細]
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偏頭疼是病，上班很要命
現代都市人生活節奏加快，上班族常常因過度勞累、壓力過大而睡不好覺，第二天匆匆忙忙又趕著上班，絕大部分上班族都有過偏頭疼的的毛病，尤其是夏季，室內外溫差比較大，持續的頭疼讓不少上班族寢食難安。
完全封閉式環境惹禍
偏頭痛俗稱偏頭風。西醫稱「血管性頭痛」。患者頭部一側或雙側脹痛，呈搏動或持續性頻繁發作，是一種常見的「都市病」，「頭疼不是病，疼起來真要命」，上海瑞科醫院呼吸科萬歡英說，很多寫字樓是完全封閉式的，通風效果不理想的話，容易造成大腦缺氧，再加上白領工作節奏比較緊張，容易對大腦造成刺激，表現為「偏頭疼」。
止痛藥非萬能
有些白領通過喝咖啡和服用止痛藥來控制偏頭痛，頭痛醫學會秘書長暨榮總神經內科醫師陳韋達表示這是一個誤區，對付頭疼不可完全依賴服用止痛片來止痛，往往是導致偏頭痛慢性化的高危險因子，反而會增加偏頭疼的幾率。
尚無特效藥，多做運動可預防
偏頭疼是夏季發病率極高的一種「都市病」，目前並無特效藥可以治癒，陳韋達醫師表示，除了保持心情愉快外，很鼓勵患者多運動，多喝水，使腦內的神經傳導物質與調節疼痛的系統能正常運作，例如慢跑、騎自行車、做有氧運動、瑜珈等。一旦頭疼應換一個陰涼、安靜的環境，或洗一個熱水澡也可緩解症狀。
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心情不好多吃香蕉葡萄
心情不好容易引發多種身心疾病，於是有人利用注意轉移法、宣洩法、制怒法等方法排解。還有一種吃的方法，不光可以通過吃來發泄，且可以通過選擇食物來調節心情。營養心理學家研究發現，各種情緒的產生與當時大腦某些物質濃度高低有直接關係。愉快的情緒往往與大腦中一種叫5-羥色胺的物質有關，而不愉快的情緒則與大腦內的去甲腎上腺素增加有關。很多食物都可對大腦內的5-羥色胺和去甲腎上腺素的產生有一定影響。香蕉含有一種能幫助大腦產生5-羥色胺的物質，它既能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。因此，狂躁和抑鬱症患者以及其他心情不好的人應多吃些香蕉，以使大腦產生足夠的5-羥色胺，從而減輕其悲觀壓抑的程度，甚至使不佳的情緒自然消失。
來自營養學家的報告表明：蔬菜的營養價值高低遵循顏色由深到淺的規律，顏色愈深其營養價值愈高。所以，按順序排列，紫色食品營養價值僅次於黑色食品，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。食品的顏色不僅體現在營養價值上，對心情的調節也有著不可小視的作用。紫色食品在這兩方面均是名列前茅的佼佼者。且紫葡萄的皮內含有抗高血壓的物質，葡萄汁能提高血漿里的維生素E及抗氧化劑的含量。
亂用洗液小心婦科隱疾纏上
近年來女性外陰洗液的廣告鋪天蓋地，「難言之隱，一洗了之」，明星效應、廣告吹噓，越來越多的女性盲目購買使用外陰洗液，認為這樣更健康、更清爽。有關醫生指出，目前市面上出售的各種外陰洗液均無預防疾病的功能，長期使用不僅不能保潔，反而會誘發婦科炎症。
用食物輕鬆的改變性格
性格不穩定者：此類人常因長期缺鈣，造成心神不定，應該多吃一些含鈣、磷較多的食物，如大豆、牛奶、莧菜、炒南瓜子、海帶、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、蝦米等。