每個季節都有需要特別注意的養生保健之道。在冬季，天氣寒冷，身體自然也會做出相應的對策。此時，男人要減少性愛次數，不要因為天冷就憋尿。
冬天天氣寒冷，男人保健尤其重要。專家提醒，男人冬天要少做以下三件事情。
行為一：過度性行為
有調查指出，冬季性愛次數相對其他季節會更多一些，然而這不利男人健康。
中醫認為：「冬不藏精，春必溫病。」意思是冬天不「收藏」，春天就很容易生病。從性生活上來說就是要節制房事，性愛消耗更多體力，會損害人體的「陰」，不利於人體「收藏」。因此，冬天應減少性愛次數，讓身體得到很好的「休養」。
行為二：憋尿
冬夜寒冷，很多人有便意後採取「能忍就忍」的態度。專家表示，憋尿容易誘發膀胱炎、前列腺炎等病症。
尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎，這種情況在年紀大的男性中更多見。若細菌上溯則會引起尿道炎、腎盂腎炎，甚至影響腎臟功能。有前列腺增生男性，在憋尿的情況下，會導致尿液進入前列腺組織中，誘發前列腺炎症的發生。
因此，平時儘量做到有尿就排，避免長時間憋尿。排尿時動作要慢，不要突然屏氣用力。
行為三：蒸桑拿
現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房去「蒸」一下，緩解一下壓力，放鬆一下神經，其實也未嘗不可。但是育齡期的男性可要注意了，因為桑拿可能會殺精。
精子必須在35攝氏度時才能茁壯成長，睪丸是它天然的庇護港灣，它裡面的溫度比人體溫度低1~2攝氏度，是精子成長最佳溫度。而如果蒸桑拿、泡溫泉，睪丸的溫度會隨之升高，精子成活率將降低，不利男性生育。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
每天都在瞎忙？5個方法從忙碌中解脫出來
最近很多的人，都說壓力太大，其實是自己的思想太亂了，生活沒有計劃造成的，所以必須學著把自己從忙碌中解脫出來，生活得有張有弛，所以小編給大家提出了幾點意見和建議。
1、活用「死時間」。
回顧一天的事務，以半小時為單位列一個詳細的時間表，了解自己一天的時間是如何花掉的，並分析總結哪些時間段被白白浪費，成了莫名溜走的「死時間」。將這些時間用來做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據、回覆郵件等。
2、不要到處「救火」。
以要事為先，將一天的事務列表，然後用80%的時間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事，最後做緊急的事，儘量把精力集中在能獲得最大回報的事情上。
3、一次只專心做一件事。
工作時，一定要全身心投入，有緊迫感，不要把工作場所當成社交場合。一次專心做一件事，並且用最快的速度完成，之後立刻進入下一項工作，不要許多事情同時處理。
4、學會說「不」。
明確自己的職業規劃和核心價值觀，專注於自己感興趣的事；尊重內心的感受，不攀比，不被別人的評判標準「綁架」；對別人提出的要求懂得適當拒絕，學會放棄；將自己從信息海洋中解脫出來。
5、每天有1個小時不使用電子設備。
無論多忙，也要每天留一些時間給自己。培養一兩個興趣愛好，也可以利用這段時間做一點自己喜歡的事，比如澆花、養魚、閱讀或者思考，放鬆心靈，儲存能量。
把時間留給自己，讓每個的日子乾淨，充實有生機，就需要有一個規劃，懂得更愛自己和生活。
瘦背六大方法:每日擴胸叉腰抖手臂
背上那讓人厭煩的贅肉實在是讓很多美眉們沒有勇氣露，看著別人那曲線般的背只能由心羨慕，其實不用羨慕，只要你狠，想擁有後背曲線不是問題，下面小編教你幾招瘦背的方法！
每日擴胸
只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。
叉腰抖手臂
雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動，反覆練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實，讓你輕鬆練就美背。
臨睡運動瘦背
晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補腎明目，減輕一天工作的疲勞。只需要15分鐘，還能讓你晚上更好入睡，提高睡眠質量讓整個人的健康都得到了提升。
隨手啞鈴操
將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內側的方向抓起啞鈴，然後向上做反覆的推舉，舉起啞鈴時呼氣，放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。
爬行
俯臥，屈肘撐地，來回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。爬行動作可以有效地運動全身，尤其是背部肌肉，長久堅持練習，可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來更健美。
游泳
蛙泳、自由式、仰泳、蝶泳四種泳姿，對鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。游泳最能讓全身運動起來，不管是想要瘦哪裡，游泳都是最好的選擇。特別要注意的是，不要心急為了減肥就不在游泳前做熱身運動，那是很容易抽筋的，非常危險，所以請記得做熱身運動。
以上就是幾種瘦背的方法，大家都掌握了嗎？希望能給大家帶來幫助，當然大家在瘦背的時候一定要有恆心，這樣你的夢想才不會再是夢想。最後祝大家減肥成功！
愛拼未必會贏 白領健康完全手冊指南
1、不要過多攝入脂肪
電腦族七種營養 不可不吃
在現在電腦已經普及的時代，很多人都在用電腦，其中最多的就是工作，電腦已經成了一部分工作必備的辦公用品。電腦雖然可以快速準確的幫助人類處理數據，但是它有一定的輻射對人的傷害很大，長時間面對電腦，電腦輻射會加速人衰老。為了避免早衰我們就要提前做好營養保養，提倡多吃七種食物效果佳。