俗話說「春天孩子兒臉，一天變三變」，廣州的天氣更是如此，由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，不少年輕上班族被打擊成「感冒族」，真真年輕難敵「倒春寒」。專家表示，進入春季，體溫調節中樞來個突然襲擊，會使其措手不及，而且病菌開始繁殖，乘虛侵襲機體。上班族此時應做好「春捂」抗擊各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
雨水節氣後出現「倒春寒」
雨水節氣夠厚，是最容易出現「倒春寒」的節氣，因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降，尤其對抵抗力低下的人身體健康威脅較大容易誘發心臟病、心肌梗塞、呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。
此外，醫生還提醒，一些年輕上班族姑娘由於愛美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，這樣對身體不利。一般來說，婦女膝關節對冷空氣的襲擊較為敏感，易發生局部麻木、酸痛等症狀，久之會引起風濕性關節炎。
如何預防「倒春寒」？
預防「倒春寒」首先想到春捂。中醫養生保健學中講究「春捂秋凍」，「春捂」就是說在春季，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度，處於相對的平衡狀態。早春時常有寒冷氣候的反覆，穿著宜偏暖些。
「春捂」也要「捂」得恰到好處？
專家介紹，春捂主要的意思是，初春時節氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。比如日最高氣溫超過22℃的時候，不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火、血壓升高。「春捂」要恰當，否則反而不利健康，因此應根據以下幾點，恰當「春捂」。
1、急脫急穿
「春捂」，要怎麼捂？掌握四個字「急脫急穿」。經常在戶外活動的年輕人和孩子，從陽光下走進室內，感覺有點涼了，馬上穿上衣服；另外，春天風大，出汗後毛孔張開，吹風容易著涼，所以要注意避風。
2、春捂也要看氣溫
氣溫15攝氏度是春捂臨界值，氣溫持續在15℃以上，且相對穩定時，就可以不捂了；增減衣物時，最好看看天氣預報，注意早晚溫差，溫差有七八度的日子，增減衣物要及時。得知冷空氣即將到來，就提前一兩天先增添衣物捂起來。
3、三個「春捂」的重點部位
具體的春捂原則是注意「下厚上薄」，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷「陽脈之海」——督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。此外，老百姓們有句保健俗語叫「寒從腳下起」，腳下神經末梢豐富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
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跑步注意事項：4種跑步姿勢摧毀身材
錯誤的跑步姿勢不僅無法達到理想的健身效果，還可能摧毀身材，造成腿型彎曲，腿粗等問題。
跑步是人們最常見的運動方式。眾所周知，跑步能鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，持續有效的慢跑還可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿勢不正確，不僅起不到健身、塑形的效果，還有可能給身體健康帶來損害，把身體跑走樣。有不少健身者就發現自己跑步跑出了「小肚子」、「蘿蔔腿」和頸椎病等問題。
堅持健身固然重要，掌握正確的姿勢更重要。正確的跑步姿勢應該是：上體稍向前傾，頭位於軀幹正上方，兩肩稍提，兩肘屈成90度，兩手半握拳;跑動中，兩臂放鬆前後自然擺動，大腿積極前抬，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出，以腳後跟先著地後迅速過渡到全腳掌著地，後蹬充分有力，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，呼吸均勻、細長、充分而有節奏。
常見錯誤姿勢：
1、全腳掌著地。跑步時全腳掌著地，會很容易「蹲腳」，易引發脛骨骨膜炎，長期衝擊還易跑成O型腿。
2、腳尖著地。跑步時，前腳掌著地會強烈刺激小腿肌肉，時間長了會造成小腿變粗，形成「蘿蔔腿」。
3、內外八字腳。容易造成膝關節等部位損傷，還易造成X、O型腿。
4、過分前傾後仰。前傾跑會造成背部緊張，後仰會導致胸腹部肌肉過分緊張，時間長了會引發肩頸背異常。
其他注意事項：
1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力強度，減少消耗。
2、不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。
3、跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。
4、雙腳落地要輕快，「下腳」過重會增加骨骼負擔;腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。
5、集中精力，也說是說不要一邊運動一邊看電視
6、一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
7、長跑剛開始時，由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，採取跑走結合的方式。
口臭人士看過來：嚼點什麼防口臭？
口臭，又稱「口氣」，是指口腔中散發出難聞異味。生活中有很多人或多或少地存在口氣問題，患有口臭的人，既令別人厭煩，也使自己尷尬。中醫認為，口臭源於心脾之火太過，心包經積熱日久，灼傷血絡，或由脾虛濕濁上泛，熏蒸於口舌咽喉所致。口臭的原因有哪些：
1、口腔疾病：患有齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔內容易滋生細菌，尤其是厭氧菌，其分解產生出了硫化物，發出腐敗的味道，而產生口臭。
2、吸菸、飲酒、喝咖啡以及及經常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人，也易發生口臭。
3、節食減肥，或因病不能進食，或老年人的唾液腺功能降低、婦女在月經期間出現內分泌紊亂而導致唾液分泌減少，有利於厭氧菌生長，因此發生口臭。
4、晚餐太「重」，吃得過飽或進食肉類、油膩食物比重過大或辛熱刺激性調料用量過大，濃香有餘、清淡不足，晚餐距睡眠時間過短，睡覺時胃中還存留著過多食物等等.
5、心理壓力過大，經常性的精神緊張導致身體副交感神經處於興奮狀態，反射性地出現消化腺，尤其是唾液腺分泌減少，導致口乾，從而有利於厭氧菌生長而產生。
增加唾液分泌可以防口臭
一是可以將食物切成大塊，大塊食物所需的咀嚼次數和時間更多，有助促進唾液分泌。其次，多吃高纖食物，比如根莖類蔬菜以及豆類、乾菜類等食物，從而增加咀嚼次數，幫助唾液分泌。三要吃得清淡，燒菜時注意少放鹽和糖，口味清淡，就能為了品嘗菜餚味道多咀嚼，增進唾液分泌。
有四類食材也具有防口臭的功效
一是綠茶。其中的兒茶素能殺死引發口臭的細菌。除了喝茶水，也可以通過咀嚼茶葉來預防。
二是香草植物。比如甘菊、薄荷等含有殺菌成分，可以殺滅口腔細菌，預防口臭。泡香草茶喝不僅可以護理口腔，其芳香味道亦能除臭。
三是蔬菜。其中的葉綠素有殺菌除臭的功效。黃綠色蔬菜的葉綠素含量尤其豐富，可以榨新鮮蔬菜汁或吃沙拉，以攝取完整的葉綠素。
四是酸味水果。酸味食物中的檸檬酸有殺菌和促進唾液分泌的作用。如有口臭跡象，嚼一粒梅子干或吃個柑橘類水果、蘋果等可以應急，預防口臭。
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