冬季注意保持身體的熱度其實就是一個最好的養生保健方法,那麼手腳冰涼怎麼調理最好呢?
很多人都會有手腳冰涼的現象,尤其是女性,一到冬天手腳冰涼更加明顯,這究竟是為什麼呢?手腳冰涼的原因除了因雷諾氏病和雷諾氏現象、多發性大動脈炎、血栓閉塞性脈管炎等疾病引起的外,主要是因為冬天血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳等部位的末稍血液循環不好造成的。不多說了,我們直接來了解關於手腳冰涼怎麼調理的好方法
一、容易出現手腳冰涼的人怎麼調理呢?
1、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
應採取的對策:體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補,改善怕冷的體質,還應該多注意補鐵補血,血氣充足,就會增強抵抗力,不懼寒冷,多吃紅棗阿膠,還可以選擇一些安全的補鐵劑,如體恆健鐵之緣片,乳酸亞鐵,阿膠,蛋白鋅,補鐵生血,能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
2、血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
應採取的對策:多食用一些提高血糖的食物,如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜,還可以補鐵生血,如選擇上面所說的體恆健鐵之緣,血液循環好了,就不容易手腳冰冷了。
3、壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。
應採取的對策:壓力多大,就應該學會減壓。如旅遊,運動,適當的睡眠,合理的給自己的腸胃加加營養。
4、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意,因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
應採取的對策
衣物不夠保暖,適當的加衣,晚上睡覺前也可以泡一下腳在入睡。
5、天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
應採取的對策:運動是最好的,運動可以讓生命更強壯。
二、手腳冰冷的人,要注意以下幾點:
1、保持良好的作息習慣,儘量避免熬夜。
2、保暖衣服要注意穿。
3、積極參加戶外運動,放鬆心情。
4、不要給自己太大的壓力,學會合理減壓。
5、要多點吃溫補類的食物,少點吃寒涼性的食物或者水果。
6、辦公室白領不要坐的太多,防止腰部以下氣血運行不通,大腿氣血運化不好,導致水腫冰涼。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
預防乳腺癌 多吃五色果蔬
1、綠色果蔬首選西蘭花
西蘭花是一種很常見的蔬菜,含有豐富的維生素C、類胡蘿蔔素纖維、鈣和葉酸,而且研究證實西蘭花中的複合蘿蔔硫素和吲哚-3-甲醇是超級抗癌物質,可癌細胞的擴散和再生,可以有效預防乳腺癌發生。
2、紅色果蔬首選西紅柿
西紅柿具有很高的營養價值和藥用價值,實驗證明,人體消耗類胡蘿蔔素的多少與患癌風險之間有強烈的相互關係,尤其是乳腺癌。另外,多吃富含類胡蘿蔔素的水果蔬菜,如西紅柿、西瓜等將大大減少患癌的幾率。
3、紫色果蔬首選甘藍
紫甘藍含有豐富的花青素,這些花青素與抗癌作用聯繫密切的黃酮類化合物。另外,紫甘藍還富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷轉化成的異硫氰酸酯,對包括乳腺癌在內的膀胱癌、前列腺癌都有積極的預防效果。
4、棕色果蔬首選核桃
核桃有效延緩了實驗用白鼠體內乳腺腫瘤的發展和增大,雖然人體不同於白鼠,但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化劑、植物固醇都能有效減少乳腺癌患病風險。
5、黃色首選陽光
陽光能夠促進維生素D的合成,維生素D對人體健康的作用不言而喻。其作用不僅限於幫助鈣質吸收,強化骨骼和牙齒,這種可溶於油脂的維生素還可減少患癌風險,可以有效預防乳腺癌。
打桌球給身體帶來的好處
1、安全:由於桌球是隔網對抗,所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育項目更有安全性,適合於喜歡健身的中老年愛好者。
2、益智:桌球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時,也能鍛煉和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質。
3、協作:桌球運動使人的反應更快,思維更敏銳,動作更協調,桌球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神,培養兩人的默契感。
4、舒心:打桌球還能調節人的情緒,使人心情愉快,性格開朗大方;能開發人體大腦智力,提高思維能力,促進智力發展。
5、強身:桌球運動能全面鍛煉人的身體,使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛煉。
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