枕頭傷頸椎一折便知 枕頭多久換一次?

市面上常見的枕頭多是由普通海綿、記憶海綿、棉花等填充的。這類枕頭用久了容易變形,彈性也隨之變差,不能支撐人體正常的生理彎曲。平時可以試著將枕頭對摺,然後鬆開手。如果枕頭馬上彈回原狀,枕芯也沒有明顯摺痕,說明它的使用狀態良好;如果它回彈速度較慢,或者容易留下摺痕,說明彈性已經變差,甚至不能為頭部和頸部提供足夠的支撐力,會影響睡眠以及骨骼健康,引起失眠、落枕、頸椎病等。

枕頭多久換一次?

1、彈性特佳的乳膠枕不易變形,透氣性佳,表面平滑,瞞蟲無法附著生存,適合有過敏體質的人使用,使用期限3--5年。

2、令人喜愛的茶香能讓人達到放鬆的效果。使用期限約1年--1年半。

3、屬動物性纖維,蓬鬆、透氣佳,但過敏體質或易流汗者不適用。羽絨遇水會結球。一般的使用周期為2—3年。

4、由平價的人造纖維組成,但長期重壓容易結塊,建議每月日曬消毒一次,每三個月,或枕頭變硬時,即可更換。

專家提醒,購買枕頭時,也可以用這一方法檢驗,同時還要留意枕芯的密度,密度越高,越不容易變形,枕在上面時頭部也就越不易陷進去,能為頭部提供足夠的支撐,讓頭部感到更加舒適。

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健康排毒方法:春季排毒10個黃金時間點

排毒對健康很重要,如果能掌握排毒的黃金時間,排毒效果會更好。在一天中,人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節奏最相近的生活保健方式,那麼,健康將長久與你為伴。

07:00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒:

早上7點你的免疫系統功能最強,此時醒來能讓你擁有最佳的「次晨感覺」。不過,醒來後不要立即下床,最好先賴床5分鐘,因為從睡著到醒來,你體內的生物節奏此時正進行著快速調整,腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起,會導致血壓驟升,不利於心血管系統健康。利用賴床時間,可以做5分鐘的「心理沐浴」,想想今天要做些什麼、要注意些什麼?再回憶一下昨天發生的那些高興事,能讓你一醒來就擁有好心情。

起床後再用稍低的水溫沐浴5分鐘,能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來,這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。此外,記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫認為此時正是人體內大腸經值班的時候,補充水分有助於徹底排出腸道中的代謝廢物。營養專家也強調,經過一整夜的休息,身體內會缺少糖分和水分,這將影響你早上的精神狀態,而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分和水分,讓你達到最佳狀態。

07:30 開窗換氣+吃早餐

這個時間地面溫度已經升高,綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣,是開窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰,呼吸一天當中最清新、含氧量最高的空氣。

早餐時間也到了,中醫認為此時是胃經值班的時間,最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐,如全麥麵包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等,既可以為新的一天儲備能量,又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發。而且,這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候,脂肪不易堆積,可以自由享受美食。如果實在是起晚了,也要在起床後的1小時內吃早餐,千萬不能等著和午餐一起吃,除非你想像日本相撲選手那樣長膘,因為他們都是不吃早餐的。

08:00 補充維生素+飲水排毒

擔心飲食營養不均衡?這是你補充維生素的最佳時間!因為經過早餐刺激,你的消化吸收能力此時最為活躍,能更好吸收維生素A、D、E等。又一個飲水排毒的關鍵時間到了,此時輪到肝臟和皮膚排毒,一杯溫水能清除有毒物質,替肝臟減負。

10:00 投入工作

這是工作的第一個黃金時間,你的大腦正開足馬力,此時記憶力極佳,神經興奮性很高,不易受到壓力的負面影響。中醫認為此時是脾經值班,所以體力最為旺盛,工作效率很高。

11:30 享用午餐

享用午餐的最佳時間來臨!中醫認為此時是脾臟運化最強的時間,消化食物和吸收營養的效果最好。午餐搭配要儘量均衡,既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質,又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時,午餐攝入的量也不要太多,否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。

13:00 適當小憩

你可以在此時打個盹,讓工作了一上午的身體休息。由於身體的此時已經度過了白天的第一個興奮期,反應開始遲鈍,因此你很容易睡著,午睡時間以15分鐘為佳,最多不能超過半小時。此時,如果在辦公桌邊打盹,請準備睡眠頸枕,就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹,不必伏在辦公桌上,既不會壓迫眼球,又有益於頸椎健康。中醫還認為此時是心經值班的時間,讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心的功效。

14:00 喝咖啡+飲水排毒

14點喝杯熱咖啡,既能促進脂肪燃燒,又足以喚起你的精力和體力,保證你在下午精神充沛,還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了,此時輪到小腸經值班,喝杯溫水能夠稀釋血液,幫助你清除血液中的代謝廢物。

16:30 曬太陽+飲水排毒

你正在為身材而苦惱?那麼,16點30分,你應該到戶外走動15分鐘,曬曬太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線A為主,可促使人體內生成維生素D,既有助於燃燒脂肪,又有益於骨骼健康,還能減少動脈硬化的發病率。心理學家還發現,這時候是女子一天中的情緒最低點,曬太陽能刺激大腦內的血清素分泌,讓心情快樂起來,同時也防止因情緒低落而引發的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。

19:30 戶外散步

晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍,體溫隨之上升,肌肉的力量和彈性都到達頂點,肺活量和心臟功能活躍,血液黏滯性最小,關節最靈活,整個身體處於最主動的燃燒脂肪的狀態,再加上雌性荷爾蒙分泌增加,心情也變得更加愉悅,因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘,能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力,還能更好地調節你體內的生物節律。

23:00 睡眠

中醫認為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候,女人尤其需要通過睡覺來養肝護髒。熬夜的話,就會影響肝臟造血和排毒,延誤全身臟腑的大掃除,大大影響你的膚質、身材和健康。最新研究還發現,手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態。因此,如果你想好好睡一覺,那就不要把手機放在床邊。如果實在迫不得已要熬夜,也一定要在熬夜後的12小時內補足睡眠,在第二天早上多睡一兩個小時,最好再午睡半小時。

手機與健康:觸屏手機到底有多髒

對於現代手機黨來說,最常見的現象就是在吃飯、等候、閒暇甚至上廁所時,都在刷手機。然而你可曾想到,這些觸屏手機可能匿藏大量細菌,威脅健康。觸屏手機到底有多髒呢?

美國斯坦福大學的一項研究報告顯示,在30款手機樣品中,觸屏手機的細菌和病毒量是男洗手間的18倍,因此成了病菌傳播的媒介。打電話時,臉上的油脂、皮屑、汗液會粘到手機屏幕上;用髒的雙手在觸屏上來回滑動,這些都為病菌的大量滋生提供了有利條件。病菌中較為常見的有沙門氏菌、金黃色葡萄球菌、流感病毒等。若用接觸過手機的手揉眼睛、擦鼻子,或是不洗手直接去拿食物吃,就可能將手機上的病菌帶入體內,引起各種疾病,比如腹瀉、感冒、眼部感染等。因此,對於經常使用手機的人來說,要定期為手機消毒。

手機最好每周消毒一次,及時清除粘在手機上的油漬或污漬。使用比較少的手機,可以每兩周消毒一次。消毒時,應先用洗潔精去除手機表面油脂;再用棉球蘸取醫用酒精(濃度為75%),擠出多餘的酒精,使棉球剛好濕潤又不會滴下酒精來,以防酒精流入手機內部,造成手機故障等;輕輕用其擦拭手機表面兩遍,除了手機正反兩面外,不要忽略了聽筒、話筒、耳機孔、充電接線孔以及手機的邊縫接合處等。此外,直接用手機專用清潔噴霧,也是一個簡單易行的辦法。

有些人喜歡給手機屏幕貼膜,時間長了,滑動、點擊等動作就會在貼膜表面留下劃痕。這些細小的劃痕會形成一個個小凹槽,積納細菌。因此,建議每隔三個月到半年更換一次貼膜。儘量不要給手機粘鑽或套上毛絨的外殼,否則會為細菌提供更多的匿藏空間。手機儘量不要外借,可以減少病菌的傳播幾率。如果在如廁時用過手機或將手機借給過別人使用,建議立刻消毒。平時要養成良好的衛生習慣,謹防病從口入,如用餐前洗手,不一邊玩手機一邊吃零食,不用手揉眼睛、擦鼻子等。

警惕!家中容易被忽略的10個過敏源

對於容易過敏的人來說,預防過敏源很很重要。那麼我們常見的過敏源有哪些呢?下面給大家介紹在家中10個常被忽略的過敏源。

怎麼做才能養肺?養肺的食物有哪些

感冒發燒是很常見的疾病,感冒初期的發燒在中醫看來是表證,也就是體表皮毛的病症,而咳嗽無疑是肺系的病症。二者既然像約好了一樣同時出現,就表明了肺和皮毛是一對親密搭檔,這在《內經》中叫做「肺主皮毛」。那麼平時我們如何養肺呢?