了解人體的保健區 常按揉防疾病保健康

如今人們的生活條件好了,對於健康也越來越重視了,對於養生也越來越關注,當然養生的方式也花樣繁多。而在有著幾千年的中醫保健中,人們對於按摩保健十分的青睞,並且也都總結了一些特殊的保健穴位,讓你更方便的找到,不會像穴位那麼難找,六個保健區按按可保健。

功效最全:雙耳和脊椎

搓雙耳,全身都受益。耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒,耳垂代表頭眼部,耳外緣為軀幹及四肢,內側是內臟器官。

專家表示,揉按耳朵的不同部位,就能對其所對應的軀體或內臟器官,起到保健作用。中醫講「腎開竅於耳」,因此,做好耳部保健,對強腎效果更好。張湖德說,按摩耳朵應用力輕柔,通常以揪、揉、拉為主,時間以5分鐘為好,不要超過10分鐘。

向上揪揪耳朵,可以調節和促進人體各系統生理功能,有益於增強體質;輕揉雙耳並摩擦,可疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓,以食指貼耳廓內層,拇指貼耳廓外層,相對捏揉,直至發熱,對腰部保健有一定好處。向下拉耳垂,可先將耳垂搓熱,然後再向下拉耳垂15—20次,使之微微發熱即可。用食指、拇指提拉住耳廓,自內向外提拉,牽拉的力量以不痛為限,可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

推脊椎,增強免疫力。脊椎及其兩側,是人體兩條最大的經脈之一,督脈的行經之地,且有肝腧、腎腧等重要經絡通過,屬陽經匯集之處。當風、寒等外邪入侵時,陽經最易受到影響;反之,護好後背,不受寒涼,身體則不易感冒、患病,還有治療勞損的效果。

專家建議平時可由家人幫助,從上到下,或從下到上,來回推拿脊柱及兩側,可邊捏邊向前推進,或拍打前進,每次5分鐘即有疏通經脈之效。還可採用熱水袋熱敷或在背部塗抹精油按摩,擦至皮膚溫熱潮紅,對抵抗感冒、扶助正氣、增強免疫力有好處。泡澡時,可以有意識地用熱水泡泡後背,同樣能促進背部的血液循環,有助經絡暢通。

最易操作:小腹和腳底

揉小腹,有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方,也是中醫里的一個重要穴位「神闕」。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴,輕輕揉按,對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

而中醫一直提倡「腹宜常揉」的保健方法,講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍,長期堅持,可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。還可以在飯後進行腹部按摩,將手心放在肚臍,採用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周,對消化有促進作用。

對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。敷時,可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾,輕輕敷在肚臍上,數分鐘後取下,每天堅持敷1-2次。如果在室外,可把溫熱的手放在肚臍附近熱敷。

捏腳底,促進血循環。腳被稱為人的「第二心臟」,此處穴位較多,有成千上萬個末梢神經,與人體各個臟器的健康密切相關,其重要程度不言而喻。

專家認為,隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時,是非常簡便易行的一種保健方法,可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥,效果會更好。如將當歸、紅花、三七,川穹、丹參各少量包進紗布,做成中藥包,提前放入熱水浸泡,約半小時後即可泡出藥效,而後還可加點白酒或醋。有失眠問題的人,特別推薦一試。

專家建議,在看電視的同時,用一側手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的湧泉穴,既有保健作用,還能活動手腳。

此外,使用足部按摩器,或彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石等,都有促進腳部血液循環的作用。

最易忽略:腋窩和前胸

按腋窩,寧神寬心胸。腋窩是人們平時很少觸及的部位,但這不代表它就應該是個被忽視的角落。中國中醫研究院西苑醫院研究員張繼增說,中醫認為腋窩處有一個重要穴位,名為極泉,針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫則發現,腋窩處不僅有動靜脈血管,還有大量的淋巴組織,因此,常按腋窩,可以改善血液供應、刺激淋巴,提高免疫力。

按摩的方法有兩種,一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次,然後換左手按摩右側腋窩,每次持續3至5分鐘即可。手法必須輕柔,以免損傷局部的血管和神經。二是彈撥,抬高一側手臂,把另一隻手的拇指放在肩關節處,用中指輕彈腋窩底,可時快時慢變換節奏,並左右交替進行。

拍前胸,提高肺功能。雲南昆明市第一人民醫院中醫科推拿醫師魏祝年認為,前胸是人體陰氣所匯之處,做好前胸保健,不但可以起到寬中理氣的作用,還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。

可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指併攏、掌心中空,對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3—5下,停10秒左右,每天3—5分鐘。但應當注意的是,胸腔下有心肺等臟器,要注意力道,否則可能適得其反。

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晨起「一分鐘」保健操 防治疾病強健全身

對於如今的人們來說,時間好像是越來越少,不是忙著就是忙那,也不知道時間都去哪了,更別說是給自己鍛煉身體的時間了,身體久不鍛煉就會出現各種問題,如果你不想浪費過多的時間,那麼不妨在早晨甦醒後做八節的「一分鐘」保健操,這對預防心、腦血管疾病增強各器官功能都十分有益。

轉動眼睛1分鐘:眼球順時針和逆時針方向轉動,可強化眼肌功能,提神醒目。

伸屈四肢1分鐘:由於晨起血流緩慢,大部分血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。

手指梳頭1分鐘:用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理,以增強頭部的血液循環,增強腦部血流量,可預防腦部血管疾病,髮根也可充分得到營養,使發黑且有光澤。

輕揉耳輪1分鐘:用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適為止。因耳朵布滿全身的相應穴位,這樣做可強化其經絡舒通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,可收防治之功效。

拇指揉鼻1分鐘:用雙手拇指上下輕揉鼻部,可預防晨起著涼引起的鼻塞流涕,並可防治感冒。

叩齒捲舌1分鐘:輕叩牙齒和捲舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌頭活動自如,增加其靈敏度。

輕摩肚臍1分鐘:用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位,尤其是神闕,能預防和治療中風。輕摩臍周也有提神補氣之功效。

收腹提肛1分鐘:反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生。

食療+按摩治失眠 一夜好夢到天亮

  失眠是指經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病症。失眠的症狀不一,輕者入睡困難,或睡而不酣,時睡時醒,醒後不能再入睡,嚴重者可整夜不能人睡。失眠多見於現代醫學的神經官能症、更年期綜合徵等。

  治療失眠的食療方法

  1.茶葉加酸棗仁

  每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3~5天,即可見效。茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞,使人精神振作,思想活躍,消除疲勞,所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用,對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛,一興一抑,效果顯著。失眠者不妨一試。

  2.丹參冰糖水

  丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用,對患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。

  3.百合糖水湯

  百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟爛後加糖適量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治療心煩不安,失眠多夢。此湯可用於病後餘熱不淨,體虛未復的虛煩失眠,對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。

  4.甘麥大棗湯

  浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡,但養心安神功效很顯著。

  最有益睡眠的按摩保健法

  其實,生活中除了某些食療方能夠改善失眠症狀外,一些運動保健法也能起到良好的助眠作用。下面我們就來為你介紹有益助眠的幾種按摩保健法。

  雙掌輕柔面部

  即用兩手掌緊貼面部,均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1—2分鐘的時間。此法可以疏通面部神經,有促進睡眠防止皺紋的作用。

  拇指揉搓耳朵

  兩拇指緊貼前耳下端邊緣,由前向後,自下而上的方向,用力揉搓雙耳1—2分鐘。此法可疏通經脈,有清熱安神、防止聽力退化的作用。

  用指端按摩頭皮

  把兩手的食指、中指、無名指彎曲成45°的角度,用指端以每秒8次的速度在頭皮上來回按摩1—2分鐘。此法可以加強頭部的供血量,促進血液的循環,加速入睡。

  雙掌重疊揉腹

  兩掌重疊後緊貼腹部以每秒1一2次的速度,持續環摩腹部所有部位,重點臍部及周圍,按摩2一3分鐘。此法可以健脾利胃,促進消化吸收。

  推摩前胸後背

  兩掌以每秒2次的速度,自上而下用力推摩後背和前胸,推摩2一3分鐘。此法有強心、健腰、疏通臟腑經脈的功效。

養生推拿小妙招 強健身體讓你健康更長壽

健康對於每個人來說都是一筆珍貴的財富,每個人都希望能夠擁有健康的身體,平常也會通過各種的運動來增強體質,當然除了現代的一些健身方法,古代人十分重視養生,也總結除了一些十分有效的養生推拿小妙招,對於不同的身體情況都可起到緩解的作用,沒事的時候不妨常練習讓你健康更長壽。

處暑後驅"秋乏" 多睡1小時

22日是二十四節氣的處暑,此時太陽到達黃經150°。據《月令七十二候集解》說:「處,去也,暑氣至此而止矣。」意思是炎熱的夏天即將過去了。