我們都知道，腎是人體內一種必不可少的器官。腎在人體內的功能十分重要，腎虛會影響身體裡的一些機能下降，並且會給身體造成一定的傷害。我們常說要補腎補腎，可是卻極少有人真正理解補腎的重要性，也很少有人能明白怎麼樣的補腎方法才是比較健康有效的。
根據中醫理論：「腎為先天之本」，「腰為腎之腑臟」。腰腎健康與人體健康關係密切，腰腎衰，則多無奈！內經云：「人之生先成精」 「腎受五臟之精而成之」 說明腎臟在人體的重要性。腎是男士的根本，腎是延續生命的動力。腎的澎湃能量透射出男士的強健與萬丈豪情，腎的盛衰也更關係著男士的機體免疫和健康。所以，男人腎虛一定要重視。但是，要注意的是，腎虛並不是一定要靠藥物補就能補回來的。想要腎好，除了進補之外，學會腎部保養按摩也很重要。
男性腎保健按摩手法 您學會了嗎？
1、雙手重疊來回推督脈及左右兩邊的膀胱經。
2、以命門穴為中心，米字形開穴。
3、搓熱雙手，在腰部打太極。 （三遍）
4、點按八髎空。
5、雙手掌，一橫一豎放在腰的兩側，向兩側分推。（三遍）
6、雙手大魚際左右同時敲打腰部兩側。
7、雙手安撫腰部。
8、點按腎腧穴。
9、點按志室穴。
10、雙手安撫腰部。
11、小魚際揉搓尾骨兩側。
12、雙手搓熱，一手放腰部，另一手搓骶骨直到發熱。（三遍）
13、雙手掌側起放於腰部來回搓熱。
14、雙手由骶骨推至肋緣，由兩側拉向腹股溝，進行排毒。（三遍）
15、雙手交替側推腰部，從骶骨到肋骨，然後在從肋緣側推回骶骨，來回兩次，再從肋緣拉回腹股溝。（三遍）
16、雙手安撫腰部。
男性腎保健按摩手法 您學會了嗎？男士們，看了上面介紹的腎部按摩手法，你們是不是學會自己做腎部保養按摩了呢？要知道，腎對於男性來說可是最重要的。補足腎氣可以讓男性變得更加強健，也能讓男性們的身體更加健康。所以男性朋友們，如果您患有腎虛的症狀，那麼就要趕快抓緊補腎了哦。學會給腎部按摩，讓您的腎更加健康。
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老年人保健知識 不妨試試睡眠養生法
人到老年，有些事情就要多加注意，這樣，才能活得更健康，活得更長久。而普遍的現象表明，老年人隨著歲數的增大，會越來越嗜睡。有些人擔心老人睡多了對身體不好，也擔心老人可能會在睡眠過程中一睡不醒。其實，老年人由於身體各方面的機能下降，需要更多的睡眠來補充精神。另外，良好的睡眠方法也可以讓老人在睡覺中達到保健的效果。那麼，哪些睡眠方式，是能讓老人養生保健的呢？
睡眠是生命活動中的一種必須的生理現象。老年人隨著身體的變化，睡眠質量會慢慢出現下滑，而睡眠質量又直接關係到老人對於疾病的抵抗力。可見，健康睡眠對於老年人來說意義重大。
睡眠養生要得道，就要注意以下幾點內容。
一、臥室環境潔而靜。室內要做到清潔衛生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。
二、床上用品要適宜。被褥要軟輕舒適，經常晾，勤拆洗。枕頭高低要相當，一般成人枕頭高5￣8公分為宜，枕芯應選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、穀殼最理想。
三、情緒要平穩。忌憂慮惱怒，要做到恬淡虛靜，心神安定。
四、睡前不飲食。臨睡進食，增加其胃腸負擔，也使人撐脹飽悶，既影響入睡，以易導致肥胖。另外，晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂，能幫助機體放鬆，容易入夢鄉。
五、睡前一盆湯。這一盆湯是指在臨睡前用熱水泡腳。它能引血下行，安定心神。
六、睡中不蒙頭。蒙頭掩面，呼吸困難，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發出的有害物質，不利於身體健康。
七、睡中忌張口。張口睡眠，肺臟易受冷空氣和灰塵等的刺激，有損健康。兒童張口睡眠久，則易前門牙突出和影響頜部的正常發育。
八、頭朝東睡，有益健康。由於地球軸心為南北、東西向旋轉，睡覺時頭朝東與地球旋轉方向恰好一致，身體得以放鬆，使人感到舒服而能充分地睡眠。
老年人保健知識 不妨試試睡眠養生法！只有良好的睡眠環境，和正確的睡眠方式，才能讓老年人在睡眠中輕輕鬆鬆的就能養生保健。睡眠養生，不僅能讓老年人擁有充沛的精力，也能起到保健的作用，讓老人睡出長命百歲，可謂一舉兩得，何樂而不為呢？你還在為你年老的父母到處尋找養生秘方嗎？還是來試試這個睡眠養生法吧。
腎保健按摩手法 女性養腎該按的穴位
許多人一直認為，腎虛是只有男人才會有的毛病，其實不是的，女性同樣也會有腎虛的困擾。女性得了腎虛，同樣對身體會有很大的影響，所以，女性朋友們同樣要對腎虛引起重視，一旦發現這種症狀，一定要找對方法，補足腎氣。那麼，有什麼辦法可以給女性補腎呢？下面我們就給大家介紹一些可以按摩的穴位，通過按這些地方就可以補腎。
腎保健按摩手法 女性養腎該按的穴位
1、按復溜穴
在小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時，患者應正坐或者仰臥。復溜穴位於人體的小腿里側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產生酸脹感為宜。具有補腎益陰，溫陽利水的功效。
2、按湧泉穴
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。
經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
3、按摩耳朵
每日清晨起床後，站、坐均可，全身放鬆，舌抵上齶，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然後，用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最後，再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩後，耳部會感到微熱。
4、按揉腰眼法
兩手握拳，手臂往後，用兩手拇指的指掌關節突出部位，自然按於腰眼穴（在第四腰椎旁約2寸的凹陷中）。然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩，以有酸脹感為好，持續按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。
5、按腎俞穴
腎俞穴是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經不調、性冷感有幫助。因此，月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調脫月經不調的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
每日臨睡前，坐於床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上齶，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。
腎保健按摩手法 女性養腎該按的穴位！上面介紹的這幾處可以按摩的穴位，就是可以讓女性通過按摩補足腎氣的。女性朋友們要記得，發現自己腎虛不要慌，只要及時補腎，並用按摩輔助，補腎養腎絕對輕鬆，沒有問題。同時女性朋友們也要注意，腎虛不是小問題，千萬不能小看腎對身體的重要性哦。好了，養腎的按摩穴位，大家了解了嗎？
孕前優生健康檢查的意義 預防出生缺陷的關鍵
生一個健康漂亮的小寶寶，是每一位準媽媽的心願，為此呢，准媽媽們可謂是想盡了一切辦法。寶寶在肚子裡，准媽媽們在小心翼翼的照料之外，總是擔心孩子在肚子裡會不會有什麼問題。這時候，就需要去醫院進行一下孕前健康檢查了。那麼，孕前優生健康檢查的意義是什麼呢？下面，就讓我們一起來了解一下吧。
男性健康小常識 飲食養生的六大要點
隨著社會的發展，男性在生活中和工作中的壓力越來越大，為了養家，常常要不顧身體的在外打拼賺錢。然而男性疾病的頻發，讓男性健康問題成為了人們關注的焦點。由於男性在社會發展中起的重要作用，男性健康問題也是越來越被人們所重視。現在，男性養生正是風生水起的時候，而男性們在日常飲食中能如何養生呢？下面，就讓我們一起來了解一下男性飲食養生的六大要點。