自古以來，健康長壽都是人們極為關心的問題。但是所謂的長壽也不一定是要活到好幾百歲。對於很多人來說，活到理想的歲數，這就夠了。只是大家也知道，在高速發展的當下，很多因素在阻撓著人們實現這一簡單的心願。到底怎樣才能活到理想的歲數呢？本文暫不討論其他方面的內容，其實想要實現這一心願，可從與生活密切相關的飯後習慣入手。
1.不急於散步
很多人都有分後散步的習慣，其實飯後，胃處於充盈狀態，即便是很輕微的運動也會使胃受到震動，胃腸負擔加重，從而影響消化功能。
且飯後大量血液會集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現昏昏欲睡的情況。此時散步，特別是老年人，易出意外。因此，建議飯後靜坐30分鐘再散步。
2.不急於洗澡
部分人有飯後洗澡的習慣。一般來說，如果飯後急於洗澡，全身皮膚和肌肉的血管擴張，血流量會加大，這會導致胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收。因此建議飯後休息1-2個小時後，再洗澡。
3.不急於刷牙
飯後刷牙的廣告一直在宣傳，其實牙冠表面有一層叫琺瑯質的釉質。進食酸性食物或果汁後，琺瑯質晶體會變得鬆弛。
如果飯後立即刷牙，琺瑯質晶體會被輕易刷去。久而久之，牙齒就會失去保護，受到損害。因此，為了口腔健康，飯後漱口即可，1-2小時後才適合刷牙。
4.不急於飲茶
茶餘飯後這個詞概括了不少人的生活習慣。其實，茶葉中的大量單寧酸會讓食物中的蛋白質變成不易消化的物質，影響鐵的吸收。
此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。因此，建議飯後1小時內不要飲茶。
5.不急於抽菸
「飯後一根煙，快活似神仙。」但是其實飯後胃腸蠕動加快，血液的循環也加快。如果這時吸菸，肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多，這樣會對人體健康造成更大的危害。因此，建議大家飯後不要立即抽菸。
6.不急於上床
俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。飯後如果立即上床躺著，不僅容易發胖，同時對健康也十分不利。因此，建議飯過20分鐘再上床睡覺，午休也一樣。
7.不急於吃水果
飯後吃水果也是很多人的一貫做法。其實在飯後立即吃水果，容易導致水果在胃內留滯。這樣一來，水果在胃裡容易腐爛變質，易變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。
因此，建議大家在飯後1-2小時再吃水果。
8.不急於松褲帶
飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，減弱消化道支持作用，容易引起胃下垂等消化系統疾病。因此建議大家飯後，不要立即放鬆褲帶。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝酒臉紅是真的海量嗎？你身體的這個器官正受折磨
如今應酬、聚會之類的活動，少不了要敬酒、喝酒，有的人喝酒臉色不會有什麼變化，有的人喝酒會出現臉紅的情況，經常有人說：喝酒臉紅的人很能喝酒。事實上真是如此嗎？喝酒臉紅是怎麼一回事呢？
專家：酒量跟臉紅沒關係，臉紅是乙醛作用
南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授在接受家庭醫生訪談時，曾提及過喝酒臉紅的原因，梁教授告訴過我們：喝酒臉紅的原因是喝酒之後人體內會產生乙醛，酒的主要成分是乙醇，乙醇經過人體乙醇脫氫酶的作用會被分解生成乙醛，乙醛則在乙醛脫氫酶的作用下降解代謝。如果乙醛脫氫酶不足或活性下降，乙醛不能有效降解，體內乙醛堆積，導致局部血管擴張，在臉部就表現為臉紅了。所以喝酒容易臉紅的人，一般體內的乙醛脫氫酶都是存在缺陷或者不足的。
喝酒臉紅的人，肝正飽受折磨
乙醛對於肝細胞有著直接的毒害作用，它可以使肝細胞反覆發生脂肪變性、壞死和再生，而導致酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化，進而有發展成肝癌的傾向。喝酒臉紅的人，由於缺少乙醛脫氫酶的作用，他們體內的乙醛含量比平時高出幾倍，甚至十幾倍，所以他們的肝臟一直處在高濃度的乙醛中，長期以往，患上肝病的風險會更大。
喝酒臉紅者用這三招，可緩解肝臟壓力
1、控制喝酒的量和速度：有些人喝酒會臉紅是因為喝了太多的酒所出現的情況，適當控制一下喝酒的量，選擇比較慢的速度來飲酒，體內的乙醛濃度上升就不會過快，對於血管以及肝臟的負擔也會大幅度減低。
2、喝酒時吃一些蔬菜：蔬菜對於緩解人體乙醛濃度有著不錯的效果。很多蔬菜中都含有食物纖維，食物纖維經過人體消化後，有利於腸道蠕動，達到幫助肝臟帶走更多毒害物質和稀釋乙醛濃度的效果。此外，例如生菜、小白菜、胡蘿蔔等蔬菜，在消化吸收之後，可以幫助人體修復受損肝細胞，促進肝細胞再生，對於喝酒臉紅的人來說，不妨多吃一些這種蔬菜。
3、吃點新鮮水果：喝酒吃點新鮮水果，例如橙子、葡萄、柚子等，不僅僅能起到醒酒提神的效果，對於緩解肝臟高濃度乙醛環境也有不錯的效果，因為水果中的酸性物質會與乙醛發生反應生成脂類物質，降低乙醛濃度，而且這種脂類物質對於人體沒有什麼危害性，也可以隨著尿液排出體外。因此喝酒臉紅的人可以多吃點新鮮水果。
本文指導醫生：-
梁東輝教授 主任醫師
南方醫科大學珠江醫院中醫科
擅長疾病：冠心病、高血壓病、心力衰竭、心律失常、腦...[詳細]
晚睡晚起與早睡早起有什麼不同
做為平常人，我們都知道一個道理，就是「早睡早起」身體好，沒有哪個人相信「晚睡晚起」身體好，「晚睡晚起」是一個不良的生活習慣，這個一定是要改變的，無論是從科學還是我們的行為習慣上講，都是有道理根據。我們有古老的文明，都是在說，一日之計在於晨，如果起的過晚，那麼晨就沒有了，這也是不利於我們的身體健康，也不利於我們日常的工作。
理由如下，而且這些理由是不容置終的。
一、早睡早起是非常適合人體的各個功能的需求的，晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點，是屬於人體肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒亦同。凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
二、晚睡晚起混亂整個排毒過程，人體構造精密有序，五臟六腑各個器官精確定時自動地維護休整，順應此時鐘健康得以保護。睡眠時生長激素分泌會明顯增多，夜晚，躺在床上，如果沒有睡著，保持著清醒狀態，則不會分泌生長激素。只有入睡後，生長激素才會慢慢分泌，並且逐步增多，直到入睡後70分鐘左右達到高峰。
三、睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
四、「晚睡晚起」是個很不好的習慣，特別是對於處在發育階段的青少年來說，不過如果有這樣的習慣，也不用太著急啦，只要及時調整好自己的生物鐘，半年的時間是可以調理正常的，這樣也不會有太大的影響。
食物這麼盛放或致食物中毒 這些器皿你都用對了嗎
我們的日常所吃的食物屬性各不相同，有的食物偏向於酸性，有的偏向於鹼性，在盛放這些食物的時候，所選用的器皿也是有講究的，因為酸鹼物質的與器皿之間可能會發生一些化學反應，不僅僅會破壞器皿本身，還會破壞食物的口感和營養，嚴重時還會導致食物中毒，危及生命。有哪些器皿是不適合盛放哪些食物的呢？接下來就讓家醫小編來為您詳細介紹一番。
轉基因是否有害？
通過基因工程技術將一種或幾種外源性基因轉移到某種特定的生物體中，並使其有效地表達出相應的產物，此過程叫轉基因。以轉基因生物為原料加工生產的食品就是轉基因食品。根據轉基因食品來源的不同可分為植物性轉基因食品，動物性轉基因食品和微生物性轉基因食品。目前為止沒有明確的證據表明轉基因食品對人體有害。因為轉基因多用的核酸等物質都是自然界存在的，我們經常使用的生物體內的一些元素成分。也就是說科學家利用現成的物質，在不同物種之間或者不同個體間轉移，從而讓轉基因生物體表現出特殊的特徵或優勢。自轉基因食品問世以來，全球約有2億多人食用過數千種轉基因食品，尚未報道過一例食品安全事件。