白領緩解眼睛疲勞的小妙招

引起眼疲勞的因素如下:

眼疾:患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調,注視目標時,雙眼單視困難,造成眼疲勞。

近視眼:近視眼的話,很容易出現眼疲勞,因為近視的話看不清東西,想要看清楚的話,需要費更大的力,這樣的話就容易出現眼疲勞。

體質及生活因素:比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等,均容易發生眼疲勞。

另外還可能是其他的一些因素,比如環境因素或者是年齡因素導致的眼疲勞。

緩解眼疲勞的方法:

1、生活要有規律,休息及睡眠要充分。

2、乾燥季節或使用空調時,室內要保持一定的濕度。

3、改善工作環境,照明光線應明暗適中,直接照明與間接照明相結合,使工作物周圍的亮度不過分低於工作物亮度。

4、多吃富含維生素A、B的食物,如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

5、注意用眼衛生。坐姿要端正,視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。長期使用電腦時,熒屏的清晰度要好,亮度要適中,眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右,雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,每工作1小時休息5~10分鐘,儘量遠眺、放鬆,並多眨眼睛。

6、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑,這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

7、定期體檢,儘早發現相關疾病並及時治療。眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治,儘可能早期發現、根除原發病變,比如通過配鏡矯正屈光不正,通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

眼睛疲勞吃什麼好 ?

護眼食物維生素A和胡蘿蔔素

維生素A最豐富的食品是肝臟,它是體內維生素的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A,因此緩解眼睛疲勞要多吃富含維生素A的食物。

富含胡蘿蔔素的食品是:芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜,還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。顏色越綠、越橙,則胡蘿蔔素含量越高。因此緩解眼睛疲勞要多吃綠色食物。

維生素B族

維生素B族豐富的食品是:雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等有利於緩解眼睛疲勞的症狀。

鈣和鋅等礦物質。

補充來源:含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮、運動部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含鈣豐富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐乾等。(蝦皮、海米、芝麻醬之類含鈣量極高,但是一次只能吃一點點,故而起不了多大作用)。

眼睛疲勞會引起全身不適

眼睛疲勞會引起全身不適

坐在辦公室里,明明沒幹什麼體力活兒,但從早到晚坐下來也會覺得渾身沒勁兒,甚至還會頭痛、失眠。這很可能是用眼過度造成的。

視疲勞除了引起全身不適,更常見的是引起局部不適,包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感,眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等,而全身不適等症狀,多在年老體弱以及體質較虛弱、亞健康人群中出現。

緩解眼睛疲勞的小妙招

首先,平時用電腦、看電視、看書,每隔一小時要休息10分鐘,同時多眨眼、轉動眼球,建議電腦一族將座位稍微調高一些,電腦放得低一些,這樣可以使眼睛睜得小一些,能保持眼部水分;其次,早上用涼毛巾,晚上用熱毛巾,也可以用菊花茶熏眼,保持眼睛濕潤,但注意不要隨意使用眼藥水。

如何緩解眼疲勞 六種食物還你亮麗雙眼

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素,在人體內可以轉化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲症。

B肝患者易疲勞嗎?

代謝異常:B肝患者因為肝功能受損,影響了代謝功能,造成代謝紊亂,乳酸轉化為肝糖原的過程比正常遲緩,體內乳酸堆積,即可感到肌肉發酸。正如我們平常做劇烈活動或勞動後,身體消耗的能量很多,糖原分解加速,產生的乳酸也增多,因而感到肌肉酸痛,疲憊無力。