日前，在巴爾的摩召開的美國專業睡眠協會年會報道，頭頸粗的孩子容易發生如睡眠呼吸中斷等睡眠問題。美國的研究人員通過對1歲至18歲的孩子研究發現，近四成肥胖的孩子有打呼嚕、睡眠呼吸中斷、嗜睡等問題。和腰臀圍比例相對應，脖子的粗細和孩子血氧飽和度成反比，意味著他們睡眠中更易發生呼吸問題。
脖子粗短的孩子大多是小胖墩，他們睡覺愛打呼嚕，打呼嚕的原因與扁桃體及腺樣體增生肥大、懸雍垂肥大、軟齶肥大低垂、舌體肥大等有關。這些原因導致孩子呼吸道狹窄，在夜間進入深睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部軟組織堵塞氣道，嚴重的出現呼吸暫停。
由於呼吸經常受阻，孩子常處於淺睡眠狀態。導致孩子白天睏倦、學習成績下降、煩躁易怒，食慾減退，重者還會造成身體生長發育遲緩等症狀。
早期、單純的打鼾，表現為鼾聲較響，不伴有憋氣和呼吸暫停。平時要加強觀察，不需治療。如孩子出現打呼嚕、憋氣等情況時，要及早帶孩子到正規醫院耳鼻喉科，做睡眠監測檢查。如引起睡眠呼吸障礙的是最常見的扁桃體或腺樣體肥大，通過簡單手術即可摘除，達到根治。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
民間偏方讓你吃出修長美腿〔圖〕
海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡很有效，想纖細玉腿可不能放過它。
紅豆
所含石鹼酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外還含有纖維素，幫助排泄體內鹽分、脂肪等，有效美腿。
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木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助肉感的雙腿慢慢變得更骨感。果膠成分還有調理腸胃的功能。
芹菜
有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需鈣質。還含有充足的鉀，預防下半身浮腫現象。
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菠菜
多吃菠菜可以使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿。怕腿部肌膚乾燥，提早出現皺紋，就多吃菠菜。
奇異果
奇異果的維他命C含量特別豐富，其實它的纖維素含量也相當豐富，能增加分解脂肪的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
每天聽半小時音樂降低膽固醇
據美國"健康日"網站報道，聽音樂不僅能陶冶情操，還能降低膽固醇水平，起到改善心臟健康的作用。
美國馬里蘭大學的研究人員調查了近萬名當地居民，他們的平均年齡在36歲。結果發現，經常聽自己喜歡的音樂的人，其血管輸送血液的功能比從不聽音樂的人高26%。研究人員分析，音樂能增加血液中一氧化氮的水平，而一氧化氮有助於預防血栓、減少"壞膽固醇"在血管中的堆積。研究還發現，常聽"紅辣椒樂隊"及麥當娜的音樂，可以提高耐力;而18世紀的交響樂則可以改進大腦的注意力;但重金屬音樂會使血壓升高，不利於健康。
這一研究的負責人邁克爾·米勒說，雖然音樂升高一氧化氮的作用只持續數秒鐘，但其累積效應會持續很久，而且有益於各年齡段的人。因此，他建議人們在工作之餘，不妨每天聽上半小時的音樂。
二手菸引急性哮喘「奪命」
平日裡喜歡噴雲吐霧的菸民們，在聽到周杰倫在《二手菸》中唱到「從你嘴巴吐出，從我鼻孔進入……那麼輕易，你竟然可以燒毀我……」時，有幾個深究過歌詞的含義?別再沉浸在旋律中了，因為人們對香菸的「起訴書」上又添了一樁新的罪過，路透社報道了一則令人震撼的新聞：美國發生第一起因吸入二手菸直接導致死亡的案例，密西根州一名19歲的少女，在一家酒吧工作時，因吸入過量二手菸而死於急性哮喘病。 這名女孩兩歲時就患上哮喘病，病情一直沒有受到很好的控制。她課餘時間在快餐店和酒吧打工。那天她在上班前身體還沒有發病前兆，可是踏入酒吧15分鐘後，急性哮喘病就開始發作，然後昏倒在地上。當時她身上沒有帶呼吸器(一種幫助呼吸困難病人呼吸的裝置)，酒吧的客人把呼吸器借給她使用，但太遲了，等醫務人員到現場後只能無奈地宣告她已經死亡。 美國密西根州立大學教授羅森曼醫生，負責美國3個州的公共衛生監察系統，他說：「死者沒有其他已知的可能死因。在她生前工作的酒吧里，二手菸所含的塵埃微粒水平，足以導致急性哮喘病發作。」羅森曼醫生把自己的研究成果發表在最新一期的《美國工業醫學雜誌》上，並得出「這是有記錄的第一個二手菸直接導致成年人死亡的案例」的結論。 在人們以往的印象中，菸草的危害是一個緩慢而長期的過程，但這個發生在密西根州的案例表明，在特定的前提和環境下，二手菸的確具有直接而明顯的致命危害。那麼什麼是二手菸?它有哪些成分和危害呢?怎樣防範這些危害? 什麼是二手菸 二手菸(SHS)又稱被動吸菸，即不抽菸的人吸取其他吸菸者噴吐的煙霧的行為。一般說來被動吸菸15分鐘以上時，就可以認為二手菸現象成立。 二手菸實際上由兩種煙霧構成，一種是吸菸者呼出的煙霧，稱為主流煙;一種是香菸燃燒時所產生的煙霧，稱為分流煙。不吸菸的人無論吸入哪種煙霧，都算二手菸。 專家們發現，在一部分菸民的認識中存在一個很大的誤區，他們以為二手菸應該定義為香菸自己燃燒時冒出來的煙(即分流煙)，而經過吸菸者肺部過濾後吐出來的煙(即主流煙)肯定沒有那麼多毒害，所以吸二手菸肯定沒有吸「一手」的危害大。其實他們的錯誤在於不明白二手菸的定義，也不知曉二手菸的成分和危害，看完下文他們就會清楚很多。 眾所周知，在日常生活中，由於文化、生活習慣和環保意識的差別，絕大多數人不可能完全避免接觸香菸的煙霧，因而二手菸現象是非常普遍的。 二手菸怎樣為害人體 據研究，香菸燃燒後的煙霧中含有四千多種有害物質，就醫學觀點來看可分為四大類： 一、一氧化碳，在香菸煙霧中的濃度約萬分之四，與紅血球的結合力為氧和紅血球結合力的約210倍，所以一氧化碳被吸入人體後，紅血球輸送氧氣的能力會降低，而使體內缺氧。 二、尼古丁，它在進入人體後會產生如下作用：四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變(變得情緒穩定或精神興奮)，並促進血小板凝集，這是造成心臟血管阻塞、高血壓、中風等心血管疾病的主要幫凶。 三、刺激性物質，這些物質不但會對眼睛、鼻腔和咽喉產生刺激，也會刺激支氣管黏膜下腺體的分泌，導致急性支氣管發炎及慢性支氣管炎。 四、致癌物質，除公認的致癌物質尼古丁以外，煙霧中含有較多的放射性元素，如釙，它們在吸菸時揮發，並隨著煙霧被人體吸收，在體內積蓄，不斷地釋放α射線，從而損傷機體組織細胞，對人體免疫力造成破壞，為癌細胞生長創造環境。 毋庸置疑，以上的四大類有害物質對於菸民和二手菸吸入者同樣有害。更值得注意的是，分流煙中的一些有害物質比主流煙含量更高，如一氧化碳，分流煙是主流煙的5倍;焦油和菸鹼是3倍;氨是46倍;亞硝胺(強烈致癌物)是50倍。研究結果也顯示，吸二手菸對身體影響與吸菸者相似，因為對吸二手菸者的尿檢發現，他們的小便中也含有尼古丁等物質的代謝物。 美國伊利諾伊大學流行病學家斯泰納領導的研究小組在2007年的《美國公共衛生雜誌》上說，他們對22項從美國、加拿大、歐洲、印度、日本和中國等國家和地區收集來的有關「二手菸」污染的調查數據進行分析後，發現那些在被二手菸嚴重污染場合工作的非吸菸者，患肺癌的風險不亞於主動吸菸者。${FDPageBreak} 兒童和婦女「最受傷」 按體重比例換算的話，兒童比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的污染物。再加上兒童好動、自我保護能力較差和免疫功能不健全等原因，所以他們最容易受到二手菸的傷害。 據世界衛生組織評估，二手菸對兒童健康的危害主要有：引發兒童哮喘、嬰兒猝死綜合症、氣管炎、肺炎和耳部炎症等。僅在美國，二手菸就導致20萬～100萬患哮喘病的兒童發病次數增加，症狀加重;每年約有1900～2700例的嬰兒猝死綜合症也被認為與二手菸污染有關。 很多女性面對二手菸無可奈何，因為她們的丈夫就是菸民。日本曾對40歲以上的91540名家庭婦女肺癌發病情況隨訪調查，結果表明，吸「二手菸」的婦女發病率明顯增加。丈夫每天吸20支以上香菸的婦女，患肺癌幾率要比普通婦女高出一倍。與吸菸者共同生活女性的生殖系統更容易出現如月經不調、更年期提前、生育率下降和孕期失常等症狀，患不孕症的可能性提高2.7倍，懷孕後易發生流產、早產和死產現象。 我國2002年的統計表明，48400名中國女性因吸入二手菸導致肺癌和缺血性心臟病死亡，而因主動吸菸引發同樣疾病死亡的中國女性人數為47300人，這是一組很有說服力的數字。 如何防範二手菸傷害 從宏觀層面上講，立法是有效防範二手菸危害的終極手段。但從全世界看來，各國在這方面進展緩慢，效果難盡如人意。《2007年中國控制吸菸報告》也提到，與1996年的調查結果相比，中國人在公共場所接觸二手菸的比例上升了。所以，不吸菸的人們應該採取自身力所能及的手段防範二手菸的危害。 (1)在家庭或辦公室、會議室等經常性的抽菸環境中，最好能主動採取消除或減輕空氣污染的措施，如使用空氣淨化設備，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。 (2)飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果(尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C的)，因為維生素具有抗氧化功能，可以抗癌。一些含維生素E豐富的食物，可使肺癌的發病幾率降低兩成，這類食物包括全麥麵包、堅果、豆類和穀類等。 (3)多喝水，多排尿，多運動，多排汗，這樣可以加速排除體內尼古丁等有害物質。 (4)用適當方式告訴身邊的菸民朋友和同事，你不喜歡聞煙味。 二手菸的危害在全世界受到越來越多人們的關注。去年5月31日是第20個世界無菸日，主題是「創建無菸環境」，表達了人們拒絕二手菸的決心;今年2月4日的「世界癌症日」，世界衛生組織將主題確定為「為兒童創造無菸環境」，更是為了讓公眾關心全球7億飽受二手菸危害的兒童的健康問題。為了孩子們的成長，為了那些素不相識的不吸菸者健康，更為了吸菸者自己，我們奉勸吸菸者要少抽或不抽香菸。
「垃圾睡眠」可能會導致癌症
看電視、聽音樂或者玩電腦的時候睡著;強迫自己按「點」睡覺起床，而且這時間「點」總在調整;自然醒來後，想著再「賴會兒床」，強迫延長睡眠時間;晚上不睡，白天補覺，雙休日的補覺;工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束後馬上入睡等，統稱為「垃圾睡眠」。由此會帶來以下一些常見疾病。 -肥胖 即使很在意，你的「啤酒肚」仍然會出現，這不僅單單是因為平時飲食習慣的問題，它很有可能源於你的「垃圾睡眠」。「睡不好，心裡煩，還有很多工作沒做完」;熬夜寫策劃，夜裡經常做夢，腦子總想著未完成的工作。這種「夜不能寐」的症狀持續一段時間，就會讓你感覺身體「沉重」了。事實上因為「垃圾睡眠」，你的體重的確增長了。 -抑鬱症 情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了「求死」的念頭，這些都是抑鬱症的表現。我們常常聽到「失眠抑鬱症」說法，的確，失眠和抑鬱之間有著天然的聯繫。「垃圾睡眠」會導致精神萎靡、情緒低落、工作質量下降，本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性循環。 -健忘症 早上出去上班，發現忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家裡卻死活想不起來忘記帶了什麼;公司的晨會上，老闆明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應遲鈍、經常出錯;一天的工作開始了，明明是領導剛剛吩咐下來的工作，你卻望著領導離去的身影摸不著頭腦，「領導剛才好像是說……」 -打鼾症 每天晚上，因為你的呼嚕聲把別人吵得睡不著，別人還以為你睡得很香甜。事實上，因為打呼嚕，也讓你自己睡得不解乏。不僅如此，晚上有時還會因為打鼾把自己憋醒，並且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也會覺得頭痛口乾，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。 -癌症 你可能覺得「垃圾睡眠」只是一種不良的生活習慣，但如果告訴你，「垃圾睡眠」可能會導致癌症，你是否會大吃一驚沒錯，「癌症」這個讓人聞風色變的詞，很有可能僅僅是由於睡眠不健康造成的，良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶。 -習慣性脫髮 早上起來梳頭時，發現頭髮大把大把地脫落，連自己都嚇了一跳。看著一頭美麗的秀髮一天天減少，最後不得不忍痛割愛，剪成短髮。你是否想過，這是由「垃圾睡眠」引起的呢睡眠時間的長短與脫髮無明顯關係，但是脫髮卻與睡眠質量密切相關。