是個典型的外食族
就算去餐廳總點那些健康的蔬菜，該不會因此便認為，這些菜都是利於減肥的吧。無法通過各種製作好的菜餚看到裡面所含的糖分和脂肪，這也就註定了，不知不覺會吃進去很多不利於你減肥的成分。
長期久坐
抽空去個廁所或者中午出去吃個飯，白領們幾乎沒有太多的運動了，而這也是讓你腿部越來越粗，臀部越來越肥的致命原因。
不會好好安排下班時光
經過一天忙碌的工作後，下班後的你肯定很希望和朋友們共度快樂時光或者一個人享受自己的休閒時光。這就表示你只不過是從辦公桌前轉移到了酒吧的單腳凳、或者沙發上，不運動的事實依然沒有得到任何改變。
抽屜里放滿了辦公室零食
相信很多白領的抽屜里都會囤積著一些零食，碳酸飲料，糖果，餅乾以及薯片等，就算這些都是公司的福利，它們的存在絕對會損毀你的減肥大計。
各種聚會
都市人最不缺的往往便是聚會了，朋友聚會、同事聚會、同學聚會各種各樣的聚會，很容易讓你減肥失敗，你能克制自己不去嗎？你能面對美食心不動嗎？所以，你的體重一直無法減下來。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中年女性容易發胖的原因
中年女性容易發胖的原因
1、生理因素
生理因素是發胖的原因之一，當人們走到了30～35歲的極端，身體內的各個器官機能就開始走下坡路，比如呼吸系統、心臟機能等都會走下坡路，相應的代謝也會受到影響，身體熱量的消耗會減少，從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗，並主要會積攢在腹部、臀部及大部。在30～80歲的時候，人體肌肉40%的質量會消失，肌肉纖維會減少，剩下的肌肉會變得衰弱。同樣，骨骼的強度和質量也會在30歲以後每十年損失1%。
2、心理因素
這指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者結婚後，生活環境改變了，心情也隨之改變了。她們多數生活幸福，心情放鬆，心態安逸，久而久之容易精神懈怠，放鬆婚前對身材的嚴苛要求，這是肥胖的重要因素之一。
3、運動量減少
隨著年齡的增長，中老年人的活動量、運動量多有不同程度的減少，如工作性質有了變換，且多數人改變為比較輕鬆的工作或者退居二線等，生活上也逐漸趨向穩定，精神緊張程度也放鬆下來，因而飯吃得香、吃得多，無形之中攝入量超出需要量，時間長了就會造成肥胖。
4、飲食因素
大多數主婦媽媽都有一個共同煩惱的問題，帶完小孩才有時間吃東西，此刻時間已晚體內消耗又低，無疑對減肥是巨大的難題。其次，多數勤儉的中年婦女習慣把孩子沒吃完的東西吃掉，無意中便吃多了。再者，有些人飽腹感很差，總是覺得自身吃的欲望沒有得到滿足。而國際研究證明，不飽會促使大腦指揮我們的行為，繼續吃東西。
上班族會發胖的5個原因
1。狂吃蔬果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能提供糖分，但是水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
2。生理期無節制
很多女性經常認為生理期是減肥的福利期，所以這時候便開始大吃大喝，肆無忌憚，其實女性在月經來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是「經前綜合徵」，如果此時大吃大喝，營養的過剩便會轉化成脂肪，因為月經期女性疲倦無力而缺少運動，消耗的減少，給脂肪的增長加大了機會。
3。突擊減肥
有許多白領會在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反覆覆，乍看之下以為是窈窕者，其實身體內的脂肪率正在不斷增加，這就是人們經常說的「隱形肥胖」。體重減輕時，人的肌肉量會隨著減少；但是體重增加時，脂肪則會跟著增加，所以，斷斷續續的減肥方式，只會讓體內的脂肪越積越多。
4。貪吃甜食
女生對甜食都是愛不釋手，甜食不僅長的漂亮還十分可口，吃完會讓心情變的好起來。可是，甜食中的糖分含量較高，在胃裡停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。所以，很多白領越吃零食越容易感到飢餓，無形中便會吃進很多甜食，不斷長胖。
5。快速進食
白領的午餐時間都比較倉促，所以大口進食變得比較快捷，無形中也就把胃撐大了。但是人在用餐開始後20～30分鐘後，會漸漸反饋吃飽的信號，所以，吃飯最好細嚼慢咽，這樣飽腹感會慢慢產生，自然會減少主食的攝入量。
夏日易發胖九大原因
炎夏的高溫和高濕度是非常殘酷的，所以如果你不能振作起來去戶外運動的話，那麼就請選擇在有空調的健身房或者游泳池中消耗熱量吧。
肥胖因素大揭秘
總是待在恆溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。由於假如氣溫很低，我們的身體就會自動消耗贅肉，以保持熱和。假如天氣很熱，我們的食慾就會降低。