開學已經接近2個星期，教師平時有針對性地吃些保護咽喉、防塵護肺、健腦益智以及抗疲勞、護眼等食物，對身體大有益處。
1。多食保護咽喉的食物。多選食一些清熱解毒的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等。
2。多食抗粉塵食物。教師宜適量增加食用胡蘿蔔、木瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等，這些食物含有較多的胡蘿蔔素，具有抗氧化作用，預防塵肺病的發生作用，黑木耳和豬血也可清除胃腸道中的粉塵。
3。多食益腦食物。教師宜適當補充富含胺基酸的食物，如魚、牛奶和其他蛋白質食物等，含磷脂食物能使教師的大腦活動機能增強，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿蔔、魚、肉等。
4。多食抗疲勞的食物。教師日常宜多食富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等。同時，各種參湯、龜湯，以 及大棗、麥冬、桂圓等湯劑，也均有消除疲勞的作用。
5。多食養眼食物。要防止視力損害，除正確用眼外，要多食具有養肝作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿蔔、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。
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小心！這樣吃飯易惹膽囊結石
很多人都知道「不吃早餐易惹膽結石」的說法，膽結石真的和吃不吃早餐有關嗎？還有哪些因素很讓人惹上膽結石？
原因：不規律飲食影響大
早餐和膽結石有沒有關係？膽囊的作用是儲存膽汁，每餐之後在膽囊收縮素的作用下，將膽汁排除參與十二指腸的消化吸收。人在早晨空腹時，膽囊內膽汁經過一夜（大約12小時）的貯存，其膽固醇的飽和度較高。如果不吃早餐，膽汁不參與消化食物，這樣一來，膽汁中的膽固醇就會過度飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。
此外，三餐不規律、不吃晚餐等習慣都會使膽囊缺乏定時有效的刺激，時間一長，也會造成膽汁滯留在膽內形成膽囊結石。易發人群：女性更容易發病
女性更容易有膽結石嗎？
女性出現膽結石的機會是男性的2-4倍。據臨床統計，膽固醇結石患者中，女性占63%，男性為37%；在膽囊結石患者中，女性占57%，男性占43%。引起膽結石的不可控制因素包括年齡、性別、種族及家族史。可控因素也許可以避免，第一個就是懷孕，懷孕會增加膽囊結石發病率，懷孕的年齡越輕危險性會越小；懷孕次數增加膽囊結石的發病率也會逐漸增高。第二個是肥胖，肥胖人群往往是因為體質結構和飲食結構的影響，低纖維高熱卡的飲食結構可能容易發生膽囊結石。第三個是飲食習慣，如長時間不吃飯、快速的體重喪失（節食減肥）。第四個是用藥，頭孢曲類抗生素可以引發膽囊結石，但停藥之後可以消失；脂類藥物長期服用有可能產生膽囊結石。還有如鈣磷代謝異常等身體代謝問題。
膽結石和哪些疾病需要區分開？
最容易跟膽囊結石混淆的就是胃炎，膽囊結石發作往往是在吃了東西以後，而且尤其是在吃了油膩的東西以後，有的人是吃了炸的油餅有的人是吃了排骨，吃了這些東西膽囊有強烈收縮，這時疼痛傾向於像膽囊結石造成的疼痛。胃炎的疼痛或潰瘍病胃潰瘍十二指腸，往往在空腹時出現疼痛。病人很餓的時候，往往這個時候疼的要命吃了東西會緩解，這時傾向於診斷胃炎。
除了造成疼痛外，膽結石對人體還有哪些危害？
石頭在膽囊里對膽囊黏膜反覆刺激會導致慢性膽囊炎，長期慢性刺激慢性炎症，在醫學中把它定義成癌前病變，炎症時間越長腫瘤發病機會越高。如果石頭掉到膽管里會引起急性膽管炎或急性膽結石。
膽結石的治療方法有哪些？
現在沒有讓我們非常滿意的能夠把已經形成的膽囊結石完全消除掉的藥物，也沒有聽到哪個藥物能防治新的膽囊結石的產生，我不建議大量服用以廣告為目的的這樣一些藥物。對需要做手術的膽囊結石還是建議手術。按照正常的生活習慣定期觀察，在醫生的密切隨診下正常生活就夠了。
補鈣與膽囊結石有沒有關係？
應該澄清這樣的一個概念，因為膽囊結石它的主要成分不是鈣，它是以膽固醇為主的，其它有混合的膽色素，可能有少量鈣離子鎂離子的參與，膽囊結石和補鈣沒有什麼關係。我建議喜歡補鈣的人群，在確定自己確實需要補鈣再去吃鈣片，不要盲目的大面積的廣大的見誰都建議你該補鈣了，不要這樣，科學的補鈣比較好一些
帶健康出遊 國慶節健康旅遊指南
國慶節出遊注意要注意什麼?國慶長假七天，出去遊玩固然是件樂事，但你要注意了，國慶出遊也要注意養生保健，衣食住行都要做好充分準備，這樣才能健康遊玩。下面為您介紹國慶節出遊注意事項，你可不能忽略!
國慶旅遊保健注意什麼?
秋天出門遊玩小心患過敏症秋季由於氣候變化大，在旅遊中容易犯病。醫學上稱「氣象過敏症」。 臨床症狀主要表現有頭痛、噁心、失眠、心情煩躁，個別的人可出現腹瀉、發熱、關節痛等。
據統計，老年人由於體質相對較弱，大約有50%以上的人會患氣象過敏。
預防方法：
一是外出前注意收聽天氣預報，根據天氣變化合理添減衣物，以防氣候的驟然變化誘發疾病。
二是老年人，在過熱或過冷的天氣不要出去旅遊，患有心血管者不要去西藏高原，風濕病患者不要到森林中去旅遊，以防加重病情。
三是旅遊途中備一些藥品，以據自己身體健康來適當備些。
出行途中究竟攜帶什麼食物最合適呢?
出門也要記得多喝水。除了飲用水之外，還應多吃鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品，還有新鮮的蘋果、獼猴桃以及粗糧等富含維生素的食物，因為這些食物可以起到消除疲勞的作用。同時，充足的水分、維生素不但能應對車廂內的乾燥，還能提高身體免疫能力，有助於防止便秘等疾病。
旅途中飲食應清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。應儘量在住地餐廳就餐，自備餐具和水杯，既方便又衛生。對各地風味小吃，應以品嘗為主，一次不要吃得太多。
外出旅遊時，對山澗、河渠、湖泊等水源一定要煮沸後再飲用;夏秋季節野外植物生長繁茂，慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物;嚴禁食用野外撿拾的死因不明的畜禽、水產品、蘑菇和野菜;享用農家樂食品時，少吃或儘量不吃沒見過的野菜，少要或不要涼菜，吃熱菜要叮囑其燒熟煮透。戶外郊遊就餐不便時，儘量自帶食品和飲用水。
十一長假居家不乏樂趣 兩款DIY甜品大奉送
在國慶節期間，大多數人都會帶上小孩去旅行，在景點附近會有賣小吃零食的。小孩子一般喜歡吃甜食，女性也是喜歡吃甜的東西。但是，專家解釋，女性要是在平時過多食糖是不符合健康飲食的要求的哦。所以，小編建議女性在平時儘量少吃甜食。那麼，秋季女人如何科學吃甜食呢?一起來看看吧！
國慶聚會唱K助興 謹記4點保護喉嚨和耳朵
過國慶節一群朋友去卡拉OK歌廳唱唱歌，是很好的休閒娛樂方式。但由於歌廳包房大多空間狹小，而且為了隔音，密閉性能都比較好，造成通風不暢，再加上許多人在狹小的房間內高歌，呼出大量二氧化碳及廢氣，室內空氣很容易變得渾濁。