眾所周知，身高與遺傳、營養因素有關。這足以說明營養因素對於孩子長高的重要性。另據研究證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月。抓住機會長高，尤其是父母身高不夠理想的，是十分必要的。那麼，孩子吃什麼家常菜有助於長高呢？
1、菠菜。
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。
2、菜花。
菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。
3、南瓜。
南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種胺基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。
4、胡蘿蔔。
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
5、西紅柿。
西紅柿含有20多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約占80%～90%。可以說，西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。此外，西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高寶寶的免疫力。
6、茼蒿。
茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種胺基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮髮油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。
總的來講，孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。其中要特別保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供給。不挑食不偏食，保持飲食均衡。另外多注意參加體育鍛煉如騎車、單杆雙杆，跳高或引體向上等體育運動，對孩子長高大有益處的。
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保鮮膜減肥注意事項：及時補充水分是關鍵
現代人的審美觀是以瘦為美，所以很多愛美的人都想方設法去減肥，現在不少女性朋友還使用保鮮膜包裹身體的局部來減肥，那麼，保鮮膜真的能減肥嗎，是否真的可以減掉身體的脂肪，塑造完美的體型呢？
多數人使用保鮮膜減肥的原理是：利用保鮮膜較低的透氣性使身體熱量急劇增加，通過大量排汗進而達到燃燒脂肪的目的。保鮮膜減肥可以用來瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊等，使用起來比較方便。其實，仔細分析一下保鮮膜減肥的方法，並不能從根本上減肥。用保鮮膜減掉的只是身體內的水分，而不是脂肪。身體由於被保鮮膜包裹，影響到體表散熱，造成局部溫度增高，增加排汗，細胞不能正常代謝引起過度失水，水分的喪失引起體重下降，但是這期間脂肪未必能減少。這種減肥方法有自己的弊端，由於保鮮膜包裹會嚴重影響局部皮膚散熱而使汗液積存在，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學物品，還容易引起皮膚過敏。大量出汗失水的情況下還會增加電解質的丟失，導致電解質紊亂，容易出現疲憊、渾身乏力等不適表現。
如果要使用保鮮膜減肥，建議包裹保鮮膜之前局部使用一些纖體瘦身霜，同時採用慢跑或盡情跳舞等促進局部發熱出汗，同時燃燒脂肪，這期間建議多喝白開水或者淡鹽水，有利於運動中排汗燃脂，包裹持續時間不要太久，一般30分鐘左右，之後建議洗澡喝水，稍事休息。使用這個減肥方法的同時配合節制飲食是非常必要的，否則事倍功半。
坐月子期間能減肥嗎？產後2月是最佳減肥時機
據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，由於這段時間新媽媽的體內脂肪還處於游離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。醫學研究也發現：產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。
月子期間不可減肥
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過外用樂美塑身每日貼或適當運動及適當控制食量的方式減輕體重。
產後2個月後可以適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
推薦產後減肥瑜伽
產後減肥不算難也不算簡單，但是如果你想要堅持母乳餵養的話，就絕對不能節食或是絕食哦，另外因為生完孩子你的身體也比較的虛弱，所以激烈的運動顯然也是不合適的，那麼這個時候你可以試試瑜伽減肥方法哦，簡單而且可以鍛煉到每一個部位，也不會很激烈，是比較柔和的瘦身有氧運動。
STEP1：豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。（美腿練習）
STEP2：嬰兒捲曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈捲曲狀。（練腰腹，使身體有形）
STEP3：V字形。坐姿，雙臂與雙腿儘量伸直，保持呈V字形狀。（美腿練習）
STEP4：坐勢脊椎擰轉。坐姿，腿交叉收縮於臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體後側。配合呼吸，頭向後側緩慢轉向。（按摩內臟：排毒，練細腰）
STEP5：牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背後，由外向內轉向，指尖由下向上儘量抬升的同時，挺胸，頭向後仰。同一姿勢，背後手勢變化，對側的手在後背相拉。（挺胸，對產後乳房下垂有益）。
STEP6：側腰伸展。單腿站立，一腿收縮於站立一腿一側。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動。再換一個方向進行。（練平衡，練細腰）
久對電腦該如何護膚 男性皮膚抗老方法
現在IT男之間常互相調侃面對電腦的時間比面對自己的媳婦或女朋友的時間都要長。IT男們要知道久隊電腦時，電腦的輻射和積塵對皮膚最直接的影響就是毛孔堵塞、缺水、出現斑點，繼而在IT男的臉上刻下皺紋，因此IT男要注意電腦輻射才行。如果不採取任何防護措施，皮膚會迅速衰老，讓IT男看上去更加接近猿類。
使用瘦身內衣有副作用嗎？可能會讓你臉上長斑
減肥方法太多了，不僅有通過節食減肥的、運動減肥的，市面上出售的關於減肥的物品也很多，什麼減肥藥呀、瘦身內衣呀。今天小編要和大家說的就是用瘦身內衣的，瘦身內衣如果使用不當，就會有一些潛在的危險。