1、適當飲水：不要等到口渴時再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個礦泉水瓶的量。
2、飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補充蛋白質和少量的瘦肉；多吃些有去除濕氣作用的薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
3、多動排汗：要想去濕氣，還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。
4、熱水泡腳：夏季一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
5、保持室內乾燥：家裡如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調的除濕功能，保持室內乾燥。
6、慢性病人防濕熱：患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監測各項疾病指標，堅持服藥；同時注意不要長時間、長距離的旅遊，以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗，導致意外事件的發生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季祛濕排毒食物有哪些
1、紅豆
紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿；有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。
2、薏米
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
3、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
4、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
這麼做能消除久坐帶來的危害
1、脖子操
上班或者是開車累的時候不妨動動脖子吧，利用休息的時間做個脖子操。具體怎麼做呢？首先就是站著，把頭儘量的往下低，讓下巴接觸到胸部。然後就是90度的運動，將頭慢慢的向左或者是向右轉動，移動到最左或者是最右的時候保持姿勢不要動，10秒之後轉回原來的位置。
2、每隔一小時起來走走
想要消除久坐帶來的危害，那麼我們能做的就是儘量的動起來。久坐60分鐘之後出去呼吸一下空氣，簡單的伸個懶腰。這些不經意的動作都是可以消除久坐的危害。
3、能走路下班就儘量走路
其實久坐對於我們來說就是不運動，因此我們下班的時候可以走路回家，緩解一下大腿的僵硬。因為久坐的時候這個下半身都是處於不動的狀態，時間一長大腿就會僵硬，甚至是麻痹掉，我們就可以通過走路來消除這些症狀。
大暑祛濕粥
苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量。苦瓜洗淨去瓤，切成小塊。粳米和菊花洗淨，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開後，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。此粥可清暑熱、止痢解毒，適用於中暑煩渴、下痢等症的輔助食療。忌同時食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。
久坐傷身傷在哪
隨著對於久坐的研究越來越深入，久坐帶來的危害已經不僅僅是表面上看到的這幾種，它還會導致內傷的發生。久坐傷害的是全身，據了解，不管你說是否喜歡運動，只要你經常久坐，那麼早亡、心臟病還有癌症的風險都是會上漲的。