酷夏來臨,一動就會一身汗。很多人在大汗淋漓時都習慣性地立刻把汗擦掉。然而,從健康角度來說,出汗後立刻擦掉並不利於健康。
夏天出汗千萬別急著擦
高溫條件下,汗腺會分泌出大量汗液,其蒸發時會帶走熱量,起到散熱降溫的作用。人體每蒸發1毫升的汗液,就可帶走0.58千卡的熱量。尤其是在環境溫度接近或超過體溫時,蒸發汗液就成為人體唯一的散熱方式。如果出汗後立即擦掉,就不能發揮其蒸發散熱的作用;同時由於熱量沒有散發,汗腺還會繼續分泌汗液,導致體內更多的鹽分、維生素等隨之消耗掉,對健康不利。因此,如果你還在不停地出汗,就不要急著擦掉。
夏天出汗後怎麼做才對
需要提醒的是,如果出汗後立刻進空調房,或所處環境溫度變化巨大,導致體溫驟降,就應立刻把汗擦掉,同時還要避開冷風直吹,以免汗腺閉塞。最好用干毛巾或溫熱毛巾擦,此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開,有利於熱量更好地散發出來,人體反而會感到涼爽舒適。如果用冷毛巾擦,皮膚受到冷刺激,導致毛孔緊閉,毛細血管收縮,體內積熱散發不出來,最終使人產生煩熱的感覺。有的人大汗後甚至會沖個冷水澡,但皮膚接觸冷水後,毛細血管突然收縮變細,大量血液回流心臟,會增加心臟負擔,引發心慌、氣短、頭暈等症狀。大汗後應先休息一會兒,等體溫恢復、汗液幹了後再洗澡。
同樣的道理,大汗之後也不宜喝冷水,否則也會導致毛孔急速閉塞,暫時中止出汗,造成體溫散發受阻,誘發感冒。大汗口渴時,應該先用溫開水漱口,以緩解口渴程度;10分鐘後可分幾次喝少量的溫淡鹽水,其目的是補充大量出汗丟失的鹽分;半小時後方可飲較多的水,以滿足人體各器官新陳代謝的需要。除了水分,隨汗液流失的還有人體必需的鉀及維生素C等水溶性維生素。因此,熱天要多吃豆類、菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣、香蕉、橘子等富鉀食物,以及獼猴桃等富含維生素C的果蔬。
夏季腋下出汗如何止汗
1、注意飲食
不要過多的吃辛辣刺激的東西,尤其是生蔥等產生氣味的東西,它會隨著身體的新陳代謝在變成汗液排出時散發難聞的氣味。應多吃牛奶、豆製品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質的食物。
2、注意衛生
汗液要經細菌分解才會發出氣味,保持身體清潔便能減低細菌滋生,使腋臭不會發作。每天可用消毒液(如滴露)或消毒藥梘洗澡兩至三次;若要上班而無法經常洗澡,也應定時清洗腋窩。運動後大量出汗,要儘快洗澡,否則會令細菌滋生繁殖,臭味更濃。
3、穿通爽衣物
有些人以為穿著長袖衣服能掩蓋腋臭氣味,其實,只會令臭味更烈。因為長袖衣服,尤其毛衣,會增加出汗,加速細菌分解汗液,而且臭味無法散開,愈來愈臭。所以在熱天,夏天腋下出汗多怎麼辦應穿著通爽、寬鬆、薄身的衣服。
4、減低出汗量
熱天狐臭的情況特別嚴重,是因為出汗較多,所以應用止汗劑減低出汗的情況。止汗劑能阻塞汗液分泌的通道,並有殺菌及消毒作用。基本上一天塗一次已可以,若情況嚴重,可塗兩至三次,但次數不能過多。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
夏季炎熱易嗜睡 對抗瞌睡蟲四大招
睡眠過多!警惕嗜睡症,在心理學上常將「不及」或「過於」的狀態視為不健康狀態,如情感過於高漲與情感過於低落,貪食與厭食等。睡眠亦是如此,睡得過少——失眠,睡得過多——嗜睡都被認為是不健康的。如果症狀時有時無,時輕時重,那麼就是亞健康狀態了。因為人除了睡覺之外都應當保持頭腦清醒。所以說,嗜睡也是不健康的表現,應予以重視。
什麼是嗜睡症?它有哪些危害呢?
發作性嗜睡症的臨床特點是睡眠的突然發作,白天嗜睡;入睡前幻覺;夜間睡眠不安;陣發性肌肉無力、猝倒和睡眠癱瘓。發作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠發作,發作時自己力求保持清醒,但在1~2分鐘就進入夢鄉,發作的時間從幾分鐘到一小時以上不等,醒後頭腦清醒。半數以上的患者伴有猝倒症狀,相當一部分患者還有入睡前幻覺或睡眠性癱瘓。此病在各種場合都可能發作,如工作時、進餐時、行走時、主持會議時、講課時、游泳時或開汽車時。發作時入睡如受到阻撓或突然被喚醒,病人會煩躁易怒。
4個妙招嚴防嗜睡:
晨練後不宜繼續睡覺
有些人晨練回家後,喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果,還不利於心肺功能恢復,而且晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢鬆弛無力。
生活節奏要規律
要克服嗜睡,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。
飲食調節
增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用,對人體細胞的修補和增長很有幫助,B族維生素有防止神經系統功能紊亂,消除精神緊張的作用。所以,多食含有豐富維生素的食物和蔬菜,對解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽,最好一天能吃三到五頓,否則胃過度膨脹,人容易犯困。
小心風寒
避免睡在風口上,腹部要蓋點東西,以免受風寒。飯前午睡效果更好,即使只睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。
4種方法教你簡單清洗燒焦的鍋
在家做飯的人會知道,有時候一不小心就可能把鍋燒焦了。你就只剩下,焦掉的食物和焦掉的鍋。燒焦的鍋用平時洗鍋的方法很難洗,如何能夠輕鬆簡單的去焦呢?下面給你推薦幾個簡單的方法,輕鬆將燒焦的鍋清洗乾淨!
1、西紅柿
挑選幾個不是很好的西紅柿,放在鍋裡面煮,慢慢地鍋底燒焦的就會脫落了,再簡單清洗一下就可以了。
2、白醋或茶葉
在燒焦的鍋中倒入半碗白醋(或是一些茶葉),加水煮沸約三四分鐘。煮沸後,可以讓鍋靜置五分鐘左右,或者可以再等水涼一些,這時,你就會發現焦掉的部分一整片從鍋里脫落,最後再簡單清洗一下就好了。
3、啤酒+白酒
在鍋中倒入少許白酒和啤酒與少量清水,按照1:1:0.5的比例混合,蓋上鍋蓋,放置5分鐘左右,這時去清洗就很容易刷洗乾淨。
4、鹽
將鍋放在灶上,用小火干燒一會,等鍋冒煙的時候,撒上一些鹽,晃動一分鐘後把火關閉,然後用清潔球擦拭,可以清除的很乾淨,不留底,也沒有糊味。
夏季吃冰過量有危害 5招吃冰小竅門
炎炎夏天,能吃上一口涼涼的雪糕,頓時會感到滿口涼爽,有一種說不出的清涼和舒適。但是冷飲雖好,多食無益。雪糕熱量高,身體需要對其去消化、吸收,反而會使身體多個系統協同用處,最後使體溫升高。並且雪糕是一種高糖高熱量,多吃也易胖。而且,過量食用雪糕還會造成腸胃負擔,有可能造成急性胃炎等腸胃疾病。雪糕食用過量主要會出現下面幾種情況。
旅遊旺季來臨 旅途飲食衛生注意5點
暑假快到了,旅遊的旺季又要來臨,那麼需要注意些什麼問題呢?旅途中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛生,防止「病從口入」。