女性更年期的症狀
月經不調。
月經周期延長，經量減少，最後絕經。也可能出現經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然後逐漸減少而停止。月經突然停止較少見，對於異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變。
陣熱潮紅。
是更年期主要特徵之一，由血管舒縮綜合徵引起，即潮紅、出汗、心悸、眩暈等症狀，發作次數不等，持續數秒鐘至數分鐘。
精神焦慮。
常有焦慮，抑鬱，激動，喜怒無常，脾氣暴躁，記憶力下降，注意力不集中，失眠多夢等。
骨關節疼痛。
更年期會導致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質流失比較快。所以，進入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關節痛症，而隨著時間的推移，這種骨關節痛症會發展為骨質疏鬆。
尿頻尿急。
盆底鬆弛，乳房下垂，陰道黏膜變薄，皺襞消失，分泌物減少，性交疼痛，有時出現尿頻，尿急，尿失禁等症狀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女性練習瑜伽好嗎
瑜伽從身體到精神都極其完善，人們練習瑜伽時，以獨特的姿勢和呼吸方式，促進精神感知，幫助自己進入冥想境地，純化心靈，瑜伽特別能伸展，強化肌肉和骨骼，有助於預防骨質疏鬆，減輕頸肩，腰背痛，甚至還可以作為輔助治療疾病的康複方法。
注意瑜伽的姿勢，並保持一定的時間
姿勢
正確的姿勢要求身體兩側是對稱的，骨骼與肌肉之間的協調平衡也有助於形成正確 的姿勢，這包括腰部以下的部位向上伸展，上身和頭部感到平衡輕鬆，同時兩腿也會有腳踏實地的感覺，身體重心穩定平衡，呼吸自然，舒緩，有規律。
呼吸
呼吸正常是身體健康的基礎，也是瑜伽練習的靈魂，人們的基本呼吸方式有胸式呼吸法和腹式呼吸法，而瑜伽的呼吸法卻達幾百種，可見瑜伽對氣息的重視。
冥想
決定瑜伽功效的關鍵環節是冥想，冥想的目的是使練習者脫離其所處的環境，避免情緒和感覺的影響，這實際上也是進行著機體衍生結構有序化訓練，良好的訓練結果，可使人處於一種平和，領悟，安靜的境界。
中醫介紹女性更年期的調養方法
1、起居調養
生活應有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。
2、心理調養
患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，因此出現一些症狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關係，及時疏導新發生的心理障礙，以保持精神愉快，穩定情緒。
3、飲食調養
飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸菸，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。
女性更年期睡眠有哪些禁忌呢？
忌臨睡前進食：人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化（消化食品）系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生惡夢。
遠離女性更年期抑鬱症方法
注重飲食調養 飲食不可偏嗜，宜食易消化富於營養的食物，且要定時定量。多食蛋白質類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補充含鈣量較豐富的食品，有利於穩定情緒。動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養血安神作用，可多食用。更年期婦女不要吸菸和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。