桂漿粥
製作材料：
主料：粳米100克
輔料：肉桂3克，赤砂糖20克，
做法：
1、 將肉桂煎取濃汁，去渣；粳米加水適量，煮沸後，調入桂汁及紅糖，同煮為粥。
2、 或用肉桂末1~2克調入粥內同煮。
平菇瘦肉湯
1、瘦肉切片，加鹽，胡椒粉拌勻備用。蔥切成段。
2、平菇去掉蒂部，洗乾淨，要注意把背面的細沙沖洗乾淨。然後撕成小塊。
3、鍋燒熱後，倒點油，把姜爆香後，往鍋里加3碗水。水燒開後，把瘦肉鍋燒熱後，倒點油，把姜爆香後，往鍋里加3碗水。水燒開後，把瘦肉再煮3-5分鐘，然後把蔥段放進去，最後放鹽和雞精就可以盛起來了。
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平和體質人群的起居調養
平和體質人群的起居調養
平和體質的人往往作息規律，睡眠充足。這說明人們若能起居有常、合理作息，就能保養神氣，使人體精力充沛，生命力旺盛。
人體的陰陽應順應自然界陰陽的變化，日出而作，日落而息。一般來講，做到早晨六七點鐘起床，晚上十點或十一點入睡為宜。兒童要保證十個小時的睡眠時間，青壯年八小時睡眠，老年人睡眠時間可適當減少。
平和體質的人還要講究勞逸結合，既不能自恃體壯過度勞累，也不能過於安逸驕縱，要做到體力勞動和腦力勞動相結全。
合理安排勞動程序，休息保養豐富多樣。
陰性體質之陽虛體質
（一）體質概述
陽虛體質者常見原因如下：
①產前一盆火，產後一盆冰（懷孕的女性一般身體比較熱，期間吃了很多寒涼的食物影響了胎兒的體質）；②幼年時期老用抗生素或某種原因用大量激素或吃清熱解毒的藥品太多，喝大量的冰凍飲料西瓜涼茶等；
③過度的性生活；
④不可避免地隨著年齡衰老，陽氣漸虛；
⑤和工作環境有關係，如冰凍倉庫的工人，井下礦工等；
⑥和飲食有關，小時候挑食偏食，營養達不到要求，加之缺乏鍛煉，造成身體體質差，而又不及時調整休養。
其特徵和寒性體質接近，為陽氣不足，有寒象，表現為疲倦怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過肘、足冷過膝，喜食熱，睡眠偏多，舌淡胖嫩邊有齒痕，面色白而不澤，眼瞼晦暗，口唇色淡，毛髮易落，多汗，大便稀溏，小便清長。少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數頻繁，性慾衰退等。多形體白胖，肌肉不健壯。性格多沉靜，內向。易感寒濕之邪，耐夏不耐冬，發病多為寒證，或感邪從寒化，易病痰飲，腫脹，泄瀉，陽痿。
（二）養生原則
溫腎補陽，益火之源。其要點如下：
①溫陽佐以養陰，調理陽虛體質時，要慢溫、慢補，緩緩調洽；
②溫陽兼顧脾胃，調治陽虛體質，有益氣、補火之別，出溫壯元陽之外，只有脾胃健運，才能飲食多逬，化源不絕，體質強健。
（三）養生方法
1。精神調養
陽氣不足者以安靜、沉靜、內斂較為常見，常表現出情緒不佳，在遇到情感困擾、環境變化、久坐不動、陰霾天氣、秋冬寒冷時很容易抑鬱、憂愁、悲傷，嚴重影響生命感受、生存質量。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
俗話說「藥補不如食補，食補不如神補」。雖然聽起來有點玄虛，但是從「形神相應」的基礎而言並不難理解，「精神之於形骸，猶國之有君也」，說的就是精神能統領身體。在蕭瑟的秋末冬初，本來就陽氣不足的怕冷體質更容易感深秋重陰之氣而悲沉。陽虛體質者應如何避免呢？
①增加戶外運動，當心神遇到困擾時，宜用形體的活動緩解，運動能令人單純、向上而忘掉一切不快；
②多見陽光，適當增加室內的光照，讓周圍環境明亮起來；
③聽輕快、活潑、興奮的音樂。陽虛體質者容易受驚嚇，睡眠輕，敏感，容易興奮但會很快消沉，心神不穩定等。這是因為元陽不固，虛陽上擾，致使心神根基不牢。應對措施如下：
①宜鍛煉腹式呼吸，使氣沉丹田，令陽氣下潛，氣息深沉緩慢很利於穩定心神；
②宜多做一些靜神而動形的太極拳、五禽戲、氣功等；
③宜學些修身養性的傳統文化，去除不必要的情緒敏感波動，增加保護心靈的鈍感。
2。環境調攝
陽虛體質者適應寒暑變化能力較差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要「避寒就溫」，在春夏之季，要注意培補陽氣，「無厭於日」。有專家指出，如果能在夏季進行20～30次日光浴，每次15～20min，可以大大提髙適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大或儘量少用；同時避免在樹萌下、過堂風很大的過道久停。此種人應注意各關節、腰腹、頸背部、腳部保暖，特別是關節的保暖。女性在春秋季、空調房裡儘量不穿露肩、露膝、露臍、露腰、露股的衣服，同時注意不要熬夜。熬夜的時候人們一般是看書看報、思考寫作，聊天說話、沉溺網絡，基本上每一項活動都要調動陽氣來工作而不能使其潛藏、修養、調整，因而會大傷陽氣。
3。體育鍛煉
軀體運動非常重要，因為「動能生陽」，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。運動以力所能及、感興趣又方便為原則。只有這樣才能持之以恆。再好的運動，不能堅持就毫無意義。鍛煉的項目，因體力強弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、保健操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光浴、空氣浴等以強壯衛陽。氣功方面可堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功等。運動量一般保持在微微出汗最合適，不要大汗淋漓。
4。飲食調養
（1）少吃或不吃生冷、冰凍之品。寒性明顯的食品對陽虛體質的影響較大，主要有冰鎮飲料、果汁和新鮮椰子汁、柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴博饞想吃上述食物，一要少量f;二是可以配溫熱食物，如吃蟹時不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉；三是蔬菜儘量不要涼拌生吃，最好在開水中淖一淖或者燉、蒸、煮。
（2）減少食鹽的攝入。陽虛體質多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。
（3）陽虛體質的人可多食溫熱之性的食物。果品類有荔枝、榴槤、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等；乾果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人；蔬菜類包含生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等；肉食類有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。羊肉性質柔和，補陽、補氣又補血。在煲羊肉湯的時候，裡邊可以放一些當歸、白芍，吃起來既補陽氣又補血。一到冬天就手腳冷麻的人，可以喝當歸生薑羊肉湯，這是東漢張仲景的食療方子。狗肉性烈、剛燥，陽虛的人，如果吃太多狗肉，雖然能補充陽氣，但是也會把虛火補出來。所以狗肉只能適當吃一些，不能多吃，一般配一點涼茶、小米粥可以緩解狗肉的剛燥之性。水產類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜等；調料類有麥芽糖、紅茶、花椒、姜、茴香、桂皮等，冬季用花椒、生薑、茴香、桂皮等燉肉食較好。
（4）可以適當調整烹調方式。在體質出現較為明的寒熱虛實偏頗時，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調方法能夠平抑食物的寒熱之性。
5。藥物養生
陽氣虛較明顯者，可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品，如海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、鹿茸、補骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪、胡桃、續斷等。如果是陽氣虛以腰痛和夜尿多為主者，用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又改善體質，還能夠冶病，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸、壯腰健腎丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參；若偏脾陽虛者，選擇理中丸或附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。
6。經絡養生
陽虛體質常用的經絡穴位有任脈（中脘、神闕、氣海、關元、中極），督脈（百會、命門），足太陽膀胱經（脾俞、腎俞、至陽、八髎）。可以在三伏天或者三九天，尤其在陰曆月末的晦日（晦日是指陰曆每月的最後一天，即大月三十日、小月二十九日），即最熱或最冷的時候，選擇1~2個穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚發紅熱燙，但是又能忍受為度，也可以使用熱敷或者神燈照射。
7。音樂調養
陽虛體質者應注意多選擇一些陽剛特性的樂曲。在音樂表現上，常以向上行的旋律線為主，節奏有力、速度較快，如《十面埋伏》、《將軍令》、《將軍得勝令》、《光明行》、《百鳥朝鳳》、《九連環》。對於平時性格內向、安靜，但卻並不喜歡節奏鮮明、速度較快的樂曲，可選用情緒平定、舒緩柔情的樂曲，逐漸加入陽剛樂曲。
如何確定是疤痕體質
針對疤痕體質，許多人並不是很了解，生活中疤痕體質的人很少，但是不等於不存在。疤痕體質的危害很大，及時治療是擺脫疾病困擾的關鍵。那麼疤痕體質如何去除好？下面看看專家是怎麼說的。
平和體質人群的飲食調養
飲食不潔也是導致疾病發生的重要原因，以胃腸疾病為主，多是由於缺乏良好的衛生習慣，進食陳腐變質，或被疫毒、寄生蟲等污染的食物所造成，輕則變生疾病，重則久病不愈，破壞體質。