攻略1：勤運動、勤甩手
女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔
也可以簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性怕冷 手腳冰涼吃什麼好
1。缺鐵
在女性的一生中，因月經、妊娠、分娩等原因造成的失血，或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血，都會使相當多的婦女損失大量的鐵質。如今，姐妹們大都怕脂肪不敢吃紅肉，只吃青菜水果，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色蒼白，氣血不足。美國學者證實，缺鐵的婦女體溫較正常婦女低，熱量產生少13%，新陳代謝也比正常人低。補充鐵劑後，怕冷的感覺可以減輕。
2。束身內衣
惹禍太緊的束身衣會導致你的生殖系統血液循環不暢，更冷不說，還容易引發婦科炎症。
3。冷飲可口
冰激凌讓嘴讒的MM們欲罷不能。冷飲對女性生殖系統沒有好處，冬天更要少吃。
4。寒性藥物
不少MM常吃減肥藥，減肥藥藥性以寒涼居多，很多都含大黃等苦寒瀉藥。另外，為了不生痘痘，MM常喝涼茶。女人怕冷，最好是少接觸寒性中藥。其實，長痘痘的MM很多不是陽氣太旺，而是因為陰虛，與其損其陽氣，不如滋陰更合適。
5。雌激素水平下降。
時下一些才三十出頭的女性，雌激素水平就開始下降，導致了神經血管不穩定，影響血液循環，也會讓她們異常怕冷。
手腳冰涼怎麼辦 冬季必吃的抗寒美食
1、燕麥：這是一種富含膳食纖維和植物蛋白質的食物，而且吃過以後具有很好的飽腹感，在冬季不僅可以抗寒還有助控制體重，燕麥中中的β葡聚糖具有降低「壞膽固醇」的作用。除此之外，燕麥還富含多種礦物質，營養非常豐富，可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。總之，在冬季多吃燕麥有助於抵抗寒冷。
2、巧克力加牛奶：很多的研究顯示黑巧克力富含類黃酮，這是一種很強的抗氧化劑，這種抗氧化物可以有效的抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。最好的吃法是在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，這樣不但有益身體健康，而且巧克力可以迅速產生熱量，具有一定的暖身效果。
3、黑豆：黑豆的外形像我們的腎臟，而怕冷的人多半是腎氣較弱，因此，吃黑豆可以補腎氣。黑豆富含鐵和銅等礦物質，而且，也含有豐富的抗氧化物，並且它所含抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家告訴我們，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
4、辣椒：都知道，冷的時候吃辣椒，立刻會感覺暖和很多。這是因為辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮。當人也要適量，否則會導致胃腸不適。
5、核桃：這個外形酷似人腦的食物不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，脂肪本身就是身體的能量來源之一，而且核桃中的這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
6、烤紅薯：紅薯是餐桌上常見的美食，因為其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。所以，天期寒冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，立刻感覺會溫暖起來。
女性手腳冰涼要怎麼辦
仰臥床上，雙手置於身體兩側，將兩條腿緩緩舉起，垂直於身體，稍作停留後，再緩緩放下，如此重複數次。
春季手腳冰涼吃什麼呢
把材料放到一起，煮沸之後，燜5分鐘，在開火煮至沸騰，起鍋前加入少許冰糖，快速攪拌均勻。