現在的人都越來越注重養生，每個人都希望自己少得病，有個健康的身體。就拿維生素來講，它對我們身體的物質代謝有著非常重要的作用，那如何判斷自己是不是確實維生素呢，如何自查？
1、缺乏維生素A
如果人的體內長期缺乏維生素A，不僅容易讓皮膚乾燥粗糙，還容易引起眼部疾病，如乾眼症、夜盲症等。缺乏維生素A，會讓眼睛乾燥畏光、多淚、視覺模糊。可以多食用胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。
2、缺乏維生素B
很多人以為維生素B就是單純的一種元素，其實維生素B還包含很多種的維生素，比如維生素b3、維生素b5、維生素b6、維生素b12。如果這些維生素被人們忽視，就會手腳發麻、氣色不佳、消化不良、記憶力不佳、失眠、口臭、患有多眾炎症等等。應該多食用糙米、赤豆、番茄、花生、牛奶、雞蛋和新鮮蔬菜等食品。
3、缺乏維生素C
維生素C又叫抗壞血酸，主要是穩定細胞膜和抗氧化的作用，體內長期缺乏維生素C的話，那麼受傷後傷口不易癒合，牙齦容易出血、骨骼易變形，身體抵抗能力下降易發感冒，還會出現不明原因的疲乏感及口腔潰瘍等不良症狀，嚴重者容易引起壞血症。應多食用蘿蔔、豆芽、桔子、山楂等各種蔬菜水果。
4、缺乏維生素D
維生素D對機體的鈣、磷代謝中，能起到調節作用，如果體內長期缺乏維生素D，頭部易多汗，兒童易患佝僂病。對成人來說，骨質軟化者應多曬太陽，服用魚肝油。缺乏維生素D應儘量多開展日光浴。
5、缺乏維生素E
動脈粥樣硬化、白內障等疾病，都是體內長期的缺乏維生素E所致，同時也容易導致牙齒發黃，引發近視、四肢乏力、易出汗、皮膚乾燥、頭髮分叉，還會引發殘障弱智兒，引起男性性功能下降，前列腺肥大等疾病。可以多食用各種綠葉蔬菜、植物油。
6、缺乏維生素k
雖然人體每天對維生素K需求量並不是很大，但是如果長期的缺乏，也會引起一些對身體健康不利的症狀。維生素K有「止血功臣」之稱，因為維生素K是凝血維生素，如果缺乏會導致出血凝固時間延長。成年人如果缺乏維生素K，容易引起流鼻血、牙齦出血、胃出血等不良症狀，如果新生兒缺乏維生素K，容易引起臍帶和包皮部位的出血。維生素K主要存在於綠色蔬菜中，如菠菜、白菜中含量極為豐富，肝臟、瘦肉中也含有維生素K，此外還來源於人體大腸內細菌的合成。
7、缺乏維生素M（葉酸）
妊娠期巨幼細胞貧癬嬰兒營養性大細胞性貧癬腦神經受損者，應補充維生素m片劑、綠葉蔬菜、動物肝腎等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
檢查出尿酸高不要慌 試試這4個排酸法讓你遠離痛風
很多人認為尿酸過高勢必會導致痛風，這種說法也並不完全正確，痛風患者必定會尿酸升高，但是高尿酸未必都會引起痛風，因此當我們初次被檢查出患者高尿酸時，也不必過於擔心，只要做好以下這4件事，我們仍會遠離痛風病。
遠離痛風的方法有哪些？
1、多進行運動
現在處於亞健康的人群越來越多，這其中很大的原因還在於平常的運動量少，導致人們的抵抗力低以及自身體質都比較的弱，要想有個好的體質，就需要多做有氧運動，可以提高自身的新陳代謝以及血液的循環，特別是對於高尿酸的病人，適當的有氧運動也可以調理體內的尿酸，更容易將其維持在一個正常的範圍之內，建議患者在做有氧運動時，一定要根據自身情況進行有規劃的運動。
2、多喝水
高尿酸在早期並沒有明顯的症狀，因此患者往往很難發現，而體內尿酸過高歸根結底還是源自於腎臟，腎臟又是人體的泌尿器官，可以形成尿液，患者可以在平常多喝水，這樣可以促進體內的排尿量，並在排尿的過程當中把體內過多的尿酸進行稀釋，讓體內的尿酸值維持在一個正常的水平。
3、保持充分的睡眠
導致高尿酸一個重要的因素就是患者長期熬夜，因為大多數器官在晚上都是進行修復工作的，一旦患者長期熬夜，得不到合理的睡眠時間，就會造成體內的代謝功能出現異常，腎臟一旦功能減弱，體內的尿液就無法排出，尿液長期堆積體內，就很容易形成高尿酸，因此建議大家一定要養成一個良好的作息習慣，不要過多的熬夜。
4、減少高嘌呤食物的攝入
要想緩解體內尿酸過高，一定要控制好飲食，特別是不要吃含嘌呤物較高的食物，這就要求患者注意飲食，不要喝啤酒，吃燒烤，以及一些豆製品，儘量多吃一些清淡容易消化的食物，多注意休息。
對於高尿酸患者除了要過多的排出體內過多的尿液之外，還需要合理的飲食，只要做好以上4件事，將尿酸控制好，就會遠離痛風所帶來的煩惱，患者還需要保持一個樂觀的心態，當病情難以控制食需要立即就醫治療。
要想預防甲狀腺疾病，做到這4點很管用！
與人體的其他四大器官相比甲狀腺往往是我們很難注意到，並且也很少對其進行特有的照顧，即便如此我們也不能忽視甲狀腺的重要性，甲狀腺出現異常一般身體不會有過多明顯的症狀，但是任其發展的話，它也是比較暴躁的，很容易出現一些甲狀腺疾病，影響人們的正常生活，那麼平常要想避免甲狀腺出現問題都需要注意什麼呢？
保護甲狀腺要做到的3少1多
第一、少發脾氣
每個人都有七情六慾，適當的發泄也屬於正常，但是如果動不動就情緒暴躁，隨著愛發脾氣這樣就要多加注意了，經常發火就會導致人體內分泌失調，很容易會讓人們內部火氣過盛，並刺激到甲狀腺，並出現甲狀腺結節的疾病。
第二、少補碘
我們平常食用的食鹽里含有大量的碘，雖然這種元素是我們身體所必須的一種微量元素，一但攝入過多也不利於人體的健康，它會加大人體的甲狀腺激素的分泌，當甲狀腺激素分泌過多的話患者便容易出現甲狀腺結節疾病，不利於身體健康。
第三、少抽菸
抽菸是大多數男人的喜愛，愛抽菸的人幾乎每天都要去抽上幾根，然而菸草里含有大量的尼古丁，對人體是非常有害的，同時它也會促進甲狀腺激素的增加，如果不及時的改善，很容易出現甲狀腺結節等疾病。
第四、多喝蒲公英茶
蒲公英大家都不陌生，特別是在農村更是非常多見，另外蒲公英泡水喝對人體也是非常有益的，可以消腫止痛，清熱解毒，除此之外還可以促進體內血液的流通，避免出現血液堵塞的危險，適量的飲用蒲公英水還具有促進體內內分泌，讓體內的毒素能夠快速的排出，還可以較輕因為體內火氣過盛所引起的嗓子乾燥，上火的症狀，可以有效的降低甲狀腺結節出現的概率。
甲狀腺在人體的內部起著舉足輕重的作用，大家千萬不要小視，平常養成一個良好的生活習慣，多個水，避免甲狀腺結節的產生。平常不要吃過多油膩辛辣刺激性食物，多加鍛煉身體，增強自身的體質，當嗓子出現乾燥疼痛十需要立即就醫治療，避免患者延誤治療的最佳時間。
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