充足的睡眠可是人體的第一大補，可是自以為精力充沛的很多人總是習慣晚睡，知不知道晚睡的嚴重危害，晚睡危害究竟有多大？悔死你。
由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：「睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來。」另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。《黃帝內經》云：「氣以壯膽。」「凡十一髒取決於膽」，人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。23點至凌晨1點是子時，膽經最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現「抑鬱症」做事也會缺乏膽量。
晚睡疾病危害
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。
早睡也未必好，睡太多太少都易患病
一項新研究發現，45歲以上的成年人睡眠時間太短（6個小時或更少）或睡眠時間太長（10個小時或更多）與他們患上慢性疾病（包括冠心病、糖尿病和肥胖症）之間關係密切。
美國疾病預防與控制中心人口衛生部門的專家選取了約5.4萬名成年人，其年齡在45歲以上，結果發現，與每天睡眠7~9個小時的人相比，睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中、糖尿病、肥胖症和常見心理困擾的幾率較高；而睡眠時間太長，也存在類似的風險。
研究者分析，睡眠太多或太少都易引發心理困擾和肥胖症，這兩種因素使他們更易患上慢性病。美國睡眠醫學學會主席表示，成年人最適合的睡眠時間為每晚7~9小時。
最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時（21～23點）至寅時（3～5點）末，也就是在晚上9點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
給不得不晚睡的人的急救措施，在一定程度上可以使問題得到暫時的緩解：
1、晚餐有講究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素（葡萄籽提取物產品）或含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽菸。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
2、睡前需護理
熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤燥又有助於睡眠。
在徹底清潔皮膚後，噴上一層保濕噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯著。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
前列腺增生一定要治療？男人需注意4誤區
前列腺增生是一種男性疾病，經常發生在老年男性的身上，尤其是現在老齡化程度增加，發病率更是日漸提高。那麼你知道前列腺增生的發病原因到底是哪些嗎？今天小編就向大家介紹前列腺增生的相關知識，趕緊來看看吧！
前列腺增生是什麼
前列腺增生（BPH）是中老年男性常見疾病之一，隨全球人口老年化發病日漸增多。前列腺增生的發病率隨年齡遞增，但有增生病變時不一定有臨床症狀。城鎮發病率高於鄉村，而且種族差異也影響增生程度。
前列腺增生臨床上表現為尿頻、尿急、夜間尿次增加和排尿費力，對老年男性的生活質量產生嚴重影響，因此需要積極治療，部分患者甚至需要手術治療。
病變起源於後尿道黏膜下的中葉或側葉的腺組織、結締組織及平滑肌組織形成混合性圓球狀結節。以兩側葉和中葉增生為明顯，突入膀胱或尿道內，壓迫膀胱頸部或尿道，引起下尿路梗阻。病變長期可引起腎積水和腎功能損害，還可並髮結石、感染、腫瘤等。
前列腺增生引起梗阻時，膀胱逼尿肌增厚，黏膜出現小梁、小室和憩室。長期的排尿困難使膀胱高度擴張，膀胱壁變薄，膀胱內壓增高，輸尿管末端喪失其活瓣作用，產生膀胱輸尿管反流。
前列腺增生要注意4個誤區
誤區一：增生一定要治療
前列腺增生也不一定就是病。有些前列腺增生的中老年朋友在生活上並沒有任何不適，這是因為前列腺向外增生，這種情況並不會對尿道造成壓迫，就不需要治療。出現排尿障礙的患者多要根據增生大小以及症狀輕重來採取合理的治療措施。
誤區二：增生越大，疾病越重
有些患者檢查後發現自己的前列腺增生特別嚴重，心裡就很著急。其實，前列腺增生大小與疾病嚴重程度無關。只要增生的前列腺組織對尿道沒有造成壓迫，哪怕增生再大，也可以不用治療。
誤區三：手術會造成性功能障礙
手 術治療前列腺增生的方式有多種，其中雷射治療的副作用較小，前列腺電切術由於操作難度大，往往切除不徹底，術後易復發。手術治療前列腺增生會對患者的性功 能造成一定的影響，但並不至於造成性功能障礙。由於手術治療是將前列腺部分切除，而前列腺分泌的前列腺液又是精液的主要成分，所以術後患者性生活能正常進 行，但是可能出現無精。
誤區四：增生會導致前列腺癌
臨床上並無證據表明前列腺增生會導致前列腺癌。前列腺包括前列腺包膜和前列腺體兩部分，前列腺增生發生在前列腺體裡，而前列腺癌發生在前列腺包膜上，二者並無直接關係。
女人常玩手機竟月經不調 3款調理食譜
現在有很多女性都被婦科疾病所困擾，如月經不調、陰道疾病、子宮疾病等，尤其是以月經不調最為常見。那么女性朋友該如何應對月經不調呢？一起來看看吧。
女人長時間玩手機易患上月經不調
在這個科技發展的時代，我們每天要面對很多的信息。因此，手機成了我們生活中必不可少的物件，有些人甚至是每天手機不離手。手機在某種程度上縮短了人與人之間的距離，給人們帶來了方便，但是，手機也給人們的身體健康帶來了許多無形的傷害。
使用手機帶來的輻射是很強大的，這一點估計很多人都知道，但是，這樣的生活用品在生活上是必不可少的，不過，一些女性更要小心，不正確使用手機，其實對於月經紊亂很有關係，我們此時不妨去了解一下有關的手機用品吧，對於之後生活上的防護也是很有利的。
年輕時候的女性，總是開著的手機然後去掛在自己的胸前，以為是一種時尚，但是，這樣的狀況，不但是對子偶記的心臟有一定影響，也會影響體內的內分泌功能，因此引起了女性的月經不調。手機輻射尤其對孕婦健康不利，手機所產生的輻射會對胎兒構成傷害。目前我國市場上賣的手機無論是進口的還是國產的，都不標明輻射量，而根據專業的測試，大部分的手機電磁輻射都超標。
使用手機，不但是對於女性的月經有關係，長期的不正確使用方式，對於女性的心臟也是很有關係的。
如何調理月經不調？
枸杞山藥雲豆雞
材料：枸杞10克，鮮山藥150克。雲豆50克，雌仔雞1隻，調料適量。
做法：將雲豆泡軟，山藥去皮。洗淨，切塊；仔雞去毛雜、洗淨、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸 杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。
功效：可養肝益精，健脾養血，適用於肝腎虧虛，精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無 力、經來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。
元胡益母草棗蛋
材料：元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。
做法：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。
功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用於經行量少，血瘀作痛，舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。
姜棗紅糖湯
材料：乾薑5克，大棗10枚，紅糖30克。
做法：將三者加水同煎飲服。每日2次，溫熱飲服，連續5-7天。
功效：可暖宮散寒，適用於寒凝痛經。
白領不妨多吃5種零食 既減壓又美味
當我們選擇通過大吃一頓的方法來減壓時，很容易就會想到諸如三明治、酥餅、蛋糕等可口的零食，但這些食物的高熱量卻也很容易使人發胖。營養學家表示，其實我們完全可以選擇一種既能減壓又健康美味的零食，這些食物不僅可以給人帶來愉悅的心情，也能幫助我們塑造輕盈的體態。
男人尿量異常警惕腎虛 謹防補腎3誤區
如今的不健康、不規律生活導致很多人身體出現問題，尤其是在房事上面，很多男性有腎虛的問題，雖然這不是什麼大的疾病，但是卻會影響夫妻生活，也可能會引起其他的疾病，因此，男性腎虛一定要引起重視，及時治療保證健康。