很多女性懷孕後會感到很疲勞，有的孕婦一天到晚沒有精神，什麼事情也不想做，總是感到很累，其實女性在孕早期出現疲勞是屬於正常反應，也就是早孕反應，是不需要緊張的，但是這麼疲勞讓自己還是很不舒服，那麼，怎樣緩解這種疲勞感呢？下面就具體介紹一下。
只要你的孕吐不是那麼嚴重，就要儘可能保持營養豐富的飲食，每餐都要吃充足的新鮮食物、水果、蔬菜和蛋白質，為你的身體提供重要的營養物質，以滿足你和寶寶的需要。為避免脫水，還要多喝水，因為脫水會讓你更疲勞。
要讓你的血糖保持在一個合理而穩定的水平上，避免低血糖，因為低血糖也會讓你覺得體力透支，疲勞不堪。孕期要以少吃多餐為原則，儘量不要少吃任何一頓飯，特別是早餐。出門時最好能在你的手提袋裡常備些零食，以備你覺得缺乏能量時吃。另外，一定要吃含鐵多的食物來預防貧血，紅肉、深綠葉蔬菜和杏乾等都是鐵的優質來源。
要儘可能多休息，哪怕你仍然要出去上班。如果你是在家照顧小孩，當孩子睡著時，你可以儘量把腳抬起來休息休息。如果你是在辦公室，午餐時間要離開辦公桌，去吃點兒東西，喝點兒飲料，到戶外呼吸呼吸新鮮空氣。如果你的工作具有一定彈性，不妨提早計劃每周在家工作一天。
讓你的家人或保姆、小時工來幫忙做家務，或乾脆把不太重要的事情放一放。你還可以選擇在網上購物，而不用挺著肚子去大賣場。白天要確保自己充分鍛煉，並呼吸到新鮮空氣。做動作緩和的瑜伽或讓身體放鬆的運動、在小區里走走等都會對你有幫助。
浴缸里最多加3滴薰衣草、柚子、香檸檬類的香熏精油，泡個澡，放鬆放鬆。薰衣草油只要一次用量不超過3滴，在孕早期使用是安全的，但是，不要每天晚上都用，偶爾用用就好。巴哈橄欖花精可能也有助於你應對這一階段的疲勞感。
如果有條件，找一位合格的臨床醫師為你做放鬆治療，緩解疲勞的效果會很好。按摩療法、香熏療法、反射療法和指壓按摩療法都不錯。如果你壓力非常大，或有特別的情緒問題，催眠療法可能會有用。如果你遇上了嚴重影響情緒的事情，比如夫妻關係危機，就應該找心理醫生 或其他相關醫生進行諮詢。
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胸悶心慌該做哪些保健工作
胸悶是一種自覺乳房悶脹及呼吸不暢的感受，輕者可能是神經官能性的，即心臟、肺的功用失去調理導致的，大概活躍查看來確定緣由。其主要的緣由多見於作業、日子壓力過大，精神緊張，睡覺質量不足，喝酒，過度振奮等緣由。也從前遇到因長時間盯看手機屏幕而致使呈現心率異常的。頸椎疾病也能夠引起上述表現，但極端罕見。
壓力大，睡覺不好，導致頭暈心悸，煩躁易怒，肝鬱氣滯就會胸悶。多是由於心思作用：1、欲望少點。2、攀比的心態少點。3、知足常樂的心思多點。4、心態平衡點。5、依據自個的才能去生活吧，不要讓他人的生活狀況擺布了你的心境。6、改動能改動的，承受不能改動的。
有無血壓高，糖尿病等病症，最佳掃除冠心病，心功能不全的症狀能夠，心臟病就是不能平臥在床上，出現心悸，胸悶，呼吸困難，心肌缺血等的體現，假如沒有冠心病的症狀，可以服用冷靜藥物輔佐睡覺的。
這是老年人常有的臨床症狀，就是缺乏運動，失眠導致的，所以需要每天加強身體練習，堅持鍛煉，增強本身體質，這對防止此病也是至關重要的，也要努力消除各種可致使患病的要素，包括戒菸戒酒、多培養花草、使自己身心保持一種愉悅的狀態。
專家提醒經常性心慌應及時檢查
經常性心慌的檢查有：
1、24小時心電圖（Holter monitor）：這種攜帶式心電圖記錄器，除了記錄心律不整的功能外，現在更有心率變異的分析，有助於評估猝死的風險。
2、長期事件記錄器（Event monitor）：有手腕型、卡片型、迴路型等，大小像個雷射唱片隨身聽，可配戴數天甚至數星期，一發作立即按下開關，就能記錄到異常心跳。適用於沒有每天發作或24小時心電圖沒有發現異常的病人。
3、傾斜床試驗：病人躺在傾斜70度的特製床上20～40分鐘，觀察心跳次數和規律，以及血壓的變化。用來診斷神經心因性昏厥，並可評估治療後效果。
4、電氣生理學檢查：屬於侵襲性檢查。適用於症狀嚴重、高危險群、複雜或反覆發作的心律不整病人。在心導管室內，經由腹股溝的血管放置電極於心臟內，記錄心臟內心電圖變化和心臟節律傳導路徑，必要時刺激心臟誘發病人心律不整來找出問題所在，以確立診斷，並做治療的依據。
警惕疲勞也會導致性功能障礙
男性朋友們對於性功能障礙這個詞非常敏感，畢竟男人在性生活中是主導，如果性能力出現了問題，還算什麼男人。但其實現在生活壓力大，很多人都是家庭工作兩頭忙，導致了身體長期疲勞，出現了性功能障礙，比如陽痿。
高血壓患者出現什麼心慌是怎麼回事？
如果高血壓患者不去醫院治療，那麼永遠不會知道高血壓的具體狀況，特別是當高血壓患者本身有其他疾病時，這時候自己去治療高血壓是很危險的，專家指出，如果高血壓患者已經有了胸悶、心慌等的症狀，就應該更加要注意了。