現在不知不覺已經到了冬季，氣候又干又燥，這個時候很多人的體質比較弱，容易出現怕冷的情況。加上由於工作繁忙，很多人都沒有運動的習慣，導致身體越來越差。實際上在冬天運動效果是最好的，不但可以加速減肥，還可以提升身體的免疫力。但在整個運動過程中應該注意一些常見問題，以免造成反效果。
那麼，為什麼冬天運動更容易瘦？
冬天氣候比較寒冷，在天氣比較涼的情況下做一些運動鍛煉的話，會消耗更多的卡路里。因為我們的身體是有一個自我調節功能的，當天氣變得寒冷的時候，只有消耗大量的熱量才可以保持身體的溫暖。當身體被大量的。寒冷氣流侵襲的時候，通過鍛煉會增加燃燒的卡路里。在寒冷的冬季，身體消耗的能量會比其他季節增加百分之七左右。
冬天運動要注意什麼？
一、運動的環境要舒適
冬季游一百米的氣候比較寒冷，所以很多人都喜歡把健身房的窗戶關得很緊。但人在安靜的狀態下，每天要呼出20多升的二氧化碳，如果十幾個人一起呼出二氧化碳就是200毫升，再加上汗水裡面有大量的分解產物，消化道排出大量的有害氣體，會造成屋頂的空氣嚴重污染。
那麼，無疑會給我們的身體帶來非常不健康的影響，而且人在這種封閉的環境裡面，會出現頭暈、噁心、疲勞的狀態，運用的效果自然也不會太好，因此在運動的時候一定要保證屋裡面的空氣清新和暢通。另外，如果天氣條件非常惡劣的時候，千萬不要到戶外去運動，鍛煉時找一個環境好的地方是至關重要的。
二、選擇的運動方法要合適
由於冬天氣候比較寒冷的原因，會導致大量的脂肪囤積，這也就是為什麼冬天體重或者是維度會相應增加的原因。這個季節對於瘦人來說增重長胖雖然是有好處的，但是對於肌肉輪廓線條發展都不是特別好，因此在冬季很容易出現不適的症狀，特別是在運動以後會出現身體不舒服的情況。如果想要在冬季正確的運動，一定要選擇一項適合自己的運動方法，在冬季可以適當的提高一些鍛煉的強度或者是力度增加一些，動作的頻率或者是難度。
同時還要增加有氧運動，延長運動的時間，這樣可以有效的改善人體的機能，還可以消耗多餘的皮脂，防止過多的脂肪囤積。另外在運動的時候，一定要注意避免長時間的站立，選擇適合自己的運動方法才能取得滿意的效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
胃下垂是由什麼原因引起的？
對於胃下垂，有些人可能會有疑惑，本來在腹腔左方偏上位置的胃部，為什麼會出現偏移，形成胃下垂呢？
胃下垂是一種功能性疾病，是膈肌懸吊力不足，支撐內臟器官的韌帶鬆弛，或腹內壓降低，腹肌鬆弛，導致站立時胃大彎抵達盆腔，胃小彎弧線最低點降到髂嵴聯線以下的疾病現象。其症狀表現為腹脹及上腹不適、厭食、噯氣、便秘、腹痛等，可見其對人體的傷害。要想防止胃下垂的出現，首先需要了解造成胃下垂的原因，導致胃下垂的原因通常有：
一、不良的生活飲食習慣，有些人總是暴飲暴食，還有不少人食後就立即運動，這是誘發胃下垂的常見原因。
二、身體上的病變，尤其是一些慢性消耗性疾病患者，由於過度消瘦，加之臥床少動，處在極度虛弱的狀態，導致腹肌張力下降、韌帶鬆弛而發生胃下垂。
三、生育過多的女性，因為生育過多，腹壁鬆弛，腹肌張力降低則容易發生胃下垂。
四、先天發育不良，由於腹腔的內臟生來就得不到有力的韌帶支持，腹腔脂肪減少、胃的張力很低，飽食後，胃便會牽扯下墜。所以這類人除胃下垂外，往往還伴有其他內臟的下垂。
五、體型不好，主要是指瘦長體型者，因為這類人群腹壁肌肉乏力，胃腸呈低張力型，當胃呈魚鉤狀時，即發生無張力型胃下垂。
因此，會影響造成膈肌位置下降的因素，如膈肌活動力降低，腹腔壓力降低，腹肌收縮力減弱，胃膈韌帶、胃肝韌帶、胃脾韌帶、胃結腸韌帶過於鬆弛等，均會導致胃下垂。
它是引起中風的最大元兇 日常預防中風需做好7點
中風又被稱為腦卒中以及卒中等，多因氣血逆亂所致，大體症狀一般是以半身不遂、肢體麻木、口舌歪斜，偏身麻木，是一種腦血管疾病，中風的傷害極大，會直接導致人致殘或者致死，在我國，每12秒，就有1人發生中風，每21秒，就有1人死於中風，可見傷害中風的危害有多大。
以下這三個動作是反映中風的徵兆
一、咧開嘴笑一下，看看口角有無歪斜、有無流口水等表現。
二、抬高兩側手臂，看看抬的高度是否相同，看看有沒有一隻手臂無力舉起，或堅持的時間比之前縮短的情況。
三、講兩句話，看看患者的語言能力是否順暢，看看患者有沒有答非所問，胡說八道的情況。
如果以上三種徵兆有一種，那就要時刻警惕著中風的出現。中風不是好事，所以大家要儘量的預防，接下來就讓我來給大家介紹一下日常預防中風的七種方法。
一、控制原發病，控制原發病是預防中風的一個重要環節，有高血壓和高血糖的病人應該有效地控制血壓、血糖，少吃辛辣油膩的東西，平常飲食吃一些控制血壓的食物，積極去醫院檢查，並按照醫生的囑咐服藥。
二、適度運動，可以去健身房做做有氧運動，比如跳跳繩、跑跑步，如果身體的體質受不了的話，你可選擇柔緩的運動，比如飯後散步或者早上起來打太極拳等。適當運動能避免肥胖，增強體質，預防各種疾病，大家應該也能感覺到經常鍛煉的人比不鍛煉的人不容易得病。
三、注意飲食，大家應該多吃水果、蔬菜，適當增加豆製品攝入，如果你有高血脂那你應該不吃或少吃富含高膽固醇的食物，除此之外你應該常吃些有降脂作用的食物，如大豆、葡萄、海帶、黑木等，高血壓的話就要多吃一些可以降低血壓的東西。
四、保持情緒穩定，中風和人的情緒有著很大的關係，尤其是愛發怒的人應該控制一下自己，如果你是平時血壓就偏高的人，那你就更要保持情緒穩定，遇事要冷靜。
五、為了預防中風你應該要避免突然用力，咳嗽和大便也要注意不能隨便用力，所以如果有便秘的問題最好儘早治療一下。
六、不要暴飲暴食，避免大量飲酒因為這些都可能使血壓升高。
七、定期檢查，尤其是45歲以上中老年人更要加強心腦血管疾病的檢查。
初冬如何養胃？5個養胃小妙招幫你養出健康胃
初冬季節馬上來臨，天氣比較涼，現在正是養身體的時候，在進行進補的時候，大家一定要把自己的胃養好，這樣才能更好的進行吸收營養，那麼初冬如何養胃呢？感興趣的朋友們，一起跟隨小編來看看吧。
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