綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶,甚至將它變成一門藝術。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分,可以預防癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是大部分美洲人並不喜歡這種味道,因此生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品,打著健康飲品的幌子到處兜售。其實,「綠茶」瓶子上的任何一種成分,如:糖精、防腐劑等,都讓它在健康方面離我們更遠。
灌裝濃湯
湯類非常有益健康,而且價格低廉、易於製作。可是,罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑,或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的「混合物」。一罐濃湯含1000毫克鈉,大約是你每天所需量的一半。因此,還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜,親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
酸奶製品
酸奶是由鮮牛奶發酵而成的,其中富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說,酸奶可以是個很好的選擇。但美國各大超市銷售的酸奶,已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的「甜點」,而商家正是利用這些「包裝」將它偽裝成健康食品。因此,在購買時最好選擇普通的無脂酸奶,必要時自己加入一些水果。
黃褐色馬鈴薯
愛荷華州出產的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比,價格便宜且易於種植。可是,這種馬鈴薯食用後,它們所含的澱粉會很快轉變成血糖,增加了糖尿病和肥胖的風險。由於它的口感也不太好,因此很多人只好採取措施讓它們吃起來更美味:將它們煮熟,然後搗成泥,塞進黃油,或者將它剝皮後用油炸,再在表面撒一層鹽。這樣製作出來的食品就更不健康了。
爆米花
現在,人們不再像以前那樣將爆米花視作健康食品。其實,爆米花是由玉米加工而成,它富含纖維,熱量很低,幾乎不含糖、鹽和脂肪。但是,現在的微波爐爆米花為提高口感,加入了大量附加成分,因此也不再是有益於健康的營養食品。在購買爆米花時選擇價格便宜的散裝產品是不錯的選擇,並要自行控制鹽和黃油的用量。
麵包
美國最常見的麵包,莫過於大量生產的白色圓包。優質的麵包的確只是由麵粉、水,再加少量鹽和酵母加工而成。然而現在的成品包裝白面包含有糖、玉米糖漿和很多其他成分,經過這些程序加工出的食物,一旦你咽下肚,它會很快轉化成血糖。甚至,現在許多批量生產的全麥麵包對健康也是有害的,因為它們通過一些「有害物質」提高了口感:糖,鹽,還有軟化劑。最好選擇葡萄乾燕麥麵包或用純果醬塗抹的大麥麵包。
早餐燕麥片、玉米片
小麥、大麥、大米和燕麥等穀類,一直是人類最重要的食物。它們所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。然而,食品生產商卻利用「穀類」二字大肆揩油,他們將少量的穀類與大量的澱粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合,生產出「五顏六色」——並深受孩子們喜歡的早餐穀物,使這些穀類的營養成分大大降低。
商業化有機食品
有機食品採取自然耕種方式,不涉及任何殺蟲劑和化肥,幾乎被人們視作食品大量污染年代的「救世主」。30多年來,我們一直在追求這個目標。但在利益的驅使下,它的營養價值體系開始出現危機。我們現在飲用的有機牛奶,產自被強迫餵食有機穀物的圈養牛。還有各種標明「含有有機成分」的「垃圾食品」,它們通過有機標籤偽裝成健康食品,裡面的有機成分有多少,只有製造商自己知道。
比薩餅
在義大利,比薩餅甚至受到了法律的保護,規定其必須由全麥麵粉、番茄醬、白乾酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。比薩餅本來是非常有營養的。現在許多快餐連鎖店售賣的比薩餅,使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒有營養的罐頭水果、可長期冷凍的肉類,還有大量的鹽……這些比薩餅熱量和鈉含量非常高,營養價值卻不值一提。
魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚製成,這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等),而各種魚條、魚片製品也就順勢為自己打上了「營養」的標籤。不過,請大家注意,鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料,繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此,如果你購買的是加工過的魚類產品,它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
中年男性養生需注意7點 日常可多吃深海魚南瓜子
男人到了中年,既要承擔起家庭和社會的重任,同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變,身體總有大不如從前的感覺,總覺得很累。我們常說,人到中年更要注意養生,人在年輕的時候是用健康換錢,而中年則變成了用錢來換健康。其實,就算花費大把的鈔票去買健康也未必能辦到,只有在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整,中年男人的身體情況才能充滿能量地適應新變化的需要。
中年男性健康養生7要點
1、戒菸
吸菸會直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的「煙齡」,一時戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。
2、戒油
男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,降低膽固醇含量。
3、體檢
大多數男性不愛去看醫生,總認為自己沒什麼病。但據資料統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院,結果貽誤了最佳治療時機。所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關,遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,並多喝水。如果如廁次數無端增加,可能會是前列腺炎在作怪,需去醫院檢查治療。
5、痣變
如果不再增加或出血,痣本身不會有什麼危險,但許多男性對自己的皮膚並不怎麼關心,要改變這種不良習慣。
6、胸痛
男性有時在干體力活或運動後會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期症狀,最好是去醫院檢查一下。
7、護腦
男性隨著年齡的增長,腦細胞會逐漸減少,比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法。保護大腦應多吃魚,尤其是海魚。
中年男人吃什麼好?
男性到了中年以後,身體就在在走下坡路。中年男性要想保證身體的健康就必須保證自己的飲食是合理全面的,營養豐富的飲食是成功養生的基礎。作為中年男人要吃些什麼對身體好呢?
維生素C的食物:高維生素c食物能促使精子充滿活力。人到中年會受到工作和家庭等多方面的壓力,維生素c還有助於人緩解壓力。高維生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、獼猴桃、桃子、蘆筍等。
大蒜:大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅病菌,具有消除疲勞的功效。能提升人體免疫力,其中所含的硒化鉛具有抗氧化作用,是防癌的好食物。男性多吃大蒜可改善體質並具有強身的功效。
深海魚:深海魚合有的歐米伽-3脂肪酸可以防止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等。中年男性一星期至少要吃兩次深海魚,可以起到預防心血管疾病的作用。
西紅柿:西紅柿富含礦物質,如鉀、鐵等,維生素A、維生素C及番茄紅素等。其中,鉀元素有助於排出血液中的鹽分,具有降血壓的功能;維生素C能製造出骨膠原,強健血管;番茄紅素是很好的抗氧化劑,具有提高精子質量的作用。
南瓜子:南瓜子富合胺基酸、不飽和脂肪酸、維生素和胡蘿蔔素等,經常吃南瓜子可以預防腎結石、防治前列腺肥大、增進生殖功能。同時,南瓜子也是維生素E的最佳來源,具有抗老化的功能。
突發心梗如何急救?教你這幾招關鍵時刻能救命
說到心梗,很多人可能首先聯想到的一個詞就是猝死。心梗的全名叫急性心肌梗死,這名字一聽就知道很可怕。親人逝去會悲痛欲絕,戀人離去會傷心欲絕,還有錢包掉了心也會咯噔一下……以上這些心痛基本上屬於心理作用,大部分不會危及生命。但如果心臟病了,稍不注意,就會出現生命危險。
突發心梗有什麼症狀
1、疼痛
這是心肌梗塞最常見的症狀,並且也是起病的初始的症狀,並且此病一般都發生於乳後或心臟的前部,有時會伴有劍突和腹部的壓榨性的疼痛,會伴有緊縮感,症狀和部位和心絞痛差不多,唯一不同就是此病的疼痛一般是很讓人難以忍受的,並且服硝酸甘油和休息對此病沒有作用。
2、心力衰竭
心肌梗塞也會影響左心衰竭,這病人一般會出現呼吸障礙伴隨著咳嗽和紫紺的症狀,嚴重的患者會引起肺水腫,從而有會引起右心的衰竭,所以就會嚴重的威脅到人的生命。
3、心臟性哮喘
這種症狀一般發生於廣泛前壁的心肌梗塞時,並且多發生在心肌梗塞發作24h內,同時也是初期死亡的重要理由之一。
突發心梗如何預防
1、在飲食上,要定時定量,不要過飽過飢,暴飲暴食,要種類齊全,比例合適,儘量做到膳食平衡。多吃富含纖維素、維生素的食物,縮短食物通過小腸的時間,減少膽固醇的吸收,如蔬菜、水果、粗糧等。
2、冠心病患者要有足夠的睡眠時間,良好的睡眠質量才能使身體得到充分的休息。臨睡前不宜吃東西,喝濃茶、咖啡及抽菸,這些都是易引起血管收縮、促進血液循環加快、心臟負擔過重,引起發病的不利因素。
3、保持情緒愉快,不要緊張。防止過度勞累和情緒波動(大喜、大怒、悲傷和精神抑鬱),維持規律的生活起居,儘量少參加社會活動和長途旅行等。
4、忌煙少酒,因香菸中的尼古丁可促使心跳加快,血管收縮,促進鈣、膽固醇在血管壁的沉積,加速動脈硬化的形成。
5、許多急性心梗的發生與大便乾燥、排便用力過猛有關。因此,應養成規律的排便習慣。平時還要多運動,促使熱量消耗,控制體重,避免肥胖發生。
突發心梗如何急救
1、撥打120:儘快與醫院、急救站聯繫,請醫生速來搶救或送醫院搶治。
2、就地平臥:立即讓病人就地平臥,雙腳稍微抬高,嚴禁搬動,因為任何搬動都會增加心臟負擔,危及生命。
3、鎮靜:如有家用常備藥箱,立即取出硝酸甘油片,或者速效救心丸讓病人含化。同時使病人鎮靜下來。周圍的人也不要大聲說話。
4、吸氧:如有供氧條件,應立即給予吸氧。
5、心肺復甦:如病人心臟突然停止跳動,家人切不可將其抱起晃動呼叫,而應立即採用拳擊心前區使之復跳的急救措施。若無效,則立即進行胸外心臟按摩和口對口人工呼吸,直至醫生到來。
如何快速受孕 排卵期第一天容易受孕嗎
排卵期第一天容易受孕嗎?月經的前七天和後八天是安全的,都是屬於安全期。排卵期一般在兩次月經的中間一天,在排卵期前後7天是最容易懷孕的,因為女性排除的卵細胞在陰道里能存活上3天左右,男性的精子能存活4天左右。所以要是不想懷孕的話,儘量不要在中間的幾天同房。排卵期的計算方法如下:
過量喝酒竟有這些危害 6種食物解酒效果最棒
酒是我們交際的一種橋梁;是我們促進親情、友情的一種溝通方式。但是你知道嗎?適當的喝點酒對於我們的身體來說有莫大的好處,反之則傷身。