現在很多中老年人出現這種情況，坐著或站著如果過了一段時間動動的話，就會出現吃力的情況，甚至一時半會還動不了。你知道嗎？往往這個時候，你就要好好的查查你的骨質了，因為很有可能是骨質疏鬆惹禍！那年紀大了，一時半會動不了，也是這個惹禍嗎？到底是怎麼回事呢？
專家，年紀大動不了，查骨質防疏鬆
據統計，目前我國50歲以上的骨質疏鬆症患者有近7000萬人，但就診人數不到1/900。人到中年，骨質就會開始緩慢流失，導致骨質疏鬆，尤其是當人們長期坐著或站著長久保持某一種動作時就會出現這種情況。
而且，長時間骨質疏鬆不加以注意或治療的話，除了疼痛，駝背、身高變矮也是骨質疏鬆的一大症狀。專家表示，脊椎椎體前部多為松質骨組成，此部位負重最多，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。
老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，身長平均縮短3—6厘米。骨質疏鬆患者需要服用治療骨質疏鬆的藥物，需要注意的是，骨質疏鬆症是一種慢性疾病，一般需服藥3年，有骨折史的需要3—5年。不過，每次服藥都建議在醫生的指導下進行才行。
骨質疏鬆四大表現
一是骨痛，這是骨質疏鬆症最常見的症狀，以腰背痛多見，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時常加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。
二是脊柱變形，多在腰背疼痛後出現，導致椎體壓縮變形，脊柱前屈，可形成身材縮短、駝背。而腰肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，也會加重腰背疼痛。
三是骨折，這是骨質疏鬆症最嚴重的後果，尤其老年人大部分都存在著視力、平衡力、肌力不足和注意力不集中等情況，容易摔倒，而摔倒是骨質疏鬆症骨折的主要外部因素。骨折可使患者生活質量明顯降低，部分患者甚至需要手術治療。
四是其他症狀，由於患者出現脊柱畸形，可引起胸悶、呼吸困難等症狀，有些患者還可出現便秘、腹脹、上腹部不適等消化系統症狀。此外，患者頭髮脫落、牙齒鬆動易折也不少見。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年人怎樣防治「老年斑」的增長
杭州的吳阿婆，6年前兩頰出現黃褐斑，她沒當一回事，尋思著這個年齡長老年斑，再正常不過。可最近，吳阿婆發現自己臉上的老年斑開始發生變化，越長越大、向外凸起、用手輕輕一抓，滲出液體。
最近天氣熱，家人發現老人臉上有點不對勁，到醫院看了看，卻嚇了一跳：老年斑惡變。
杭州市第一人民醫院口腔科段青雲副主任醫師，為吳阿婆安排了手術治療，同時切除了兩側面部的病變組織，病理檢查證實了病變均為「鱗狀細胞癌」。
老年斑，全稱為「老年性色素斑」，醫學上又稱為脂溢性角化。是在老年人皮膚上出現的一種脂褐質色素斑塊。
老年斑惡變可能性很小，一般不需要治療，但若出現以下改變，就要及時就醫——
①在短時間內老年斑變厚，突出皮膚，表面粗糙，邊緣不齊；
②色素突然變深，伴有瘙癢、疼痛：
③表面粗糙角化層，剝脫後有小出血點或有潰爛：
④周圍出現毛細血管擴張和紅潤，基部擴大。這些情況出現就有可能預示著有惡變，需要及時治療。
老年斑的確是令人討厭的東西，不過人到中年以後，體內血液循環功能下降，新陳代謝減慢，細胞組織逐漸退化和衰老，很容易會得老年斑。而老年斑又會有病變的可能性，所以防病防老都有注意預防老年斑。
下面介紹點推遲或減少老年斑的形成的方法：
1、老年人的食品要多樣化，要葷素合理搭配，最好把動物脂肪和植物脂肪的攝入量掌握在1：2左右。
2、老年人在夏天要避免長時候曬太陽，防治陽光中的紫外線會加速皮膚的衰老。
3、平時經常按摩面部、手背和上肢皮膚，可以改善局部皮膚的血液循環，可預防和推遲老年斑的形成。
4、加強營養，平素多服含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。如常食洋蔥，因為洋蔥、茄子、菜花、紅薯、芋頭、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、酸棗、山楂、木瓜、獼猴桃、蘋果等富含硫質和人體必需的維生素A、B、C、D，維生素B1、B2、蛋白質和鈣的蔬菜水果，能清除體內的不潔廢物，使肌膚潔淨光滑，展平褶皺，消隱斑點，減退老年斑，延遲皮膚老化。
5、口服維生素E，每日50～100毫克，堅持服用半年到一年，多數斑點可逐漸變淡，少數還可消失。
6、要有充足的睡眠。睡眠不足，是容顏美的大敵。睡眠充足，會使您神采飛揚。
7、睡前需保持面部清潔，養成睡前刷牙的習慣。
8、防治老年斑，還要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、動物內臟、肉類、酵母、小麥、小米、黃豆、芝麻、茶葉等。
老人幾乎人人要補鈣 老人補鈣推薦食譜
「一杯牛奶強壯一個民族」，這裡面的道理幾乎人人都懂。可對老人來說，只通過喝牛奶補鈣是遠遠不夠的，鈣劑應該在老年人的生活中唱主角。然而，現在鈣劑種類這麼多，要怎麼選擇卻是個難事。
老人幾乎人人要補鈣
老年期是人體對鈣需求量較高的時期，它不僅關係到骨骼健康，還對心血管、內分泌、神經、肌肉系統等具有重要作用，一般老年人都需要補。40歲以後的女性，以及出現腰酸背痛、身高變矮、駝背、骨折的老人更要考慮是否有補鈣的需要。
對於骨質疏鬆的高危人群，如有輕微外傷就容易骨折的老人；絕經5年後，特別是母親和姐妹有骨折史的老年女性；長期過量高強度運動或運動量嚴重不足的老人；另外甲亢患者要到醫院進行骨密度等檢查，並根據醫囑合理治療。
老人補鈣推薦食譜
牛奶蛋黃湯：蛋黃5個調勻，麵粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。麵粉25克，用熟豬肉炒成麵漿；將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精；隨即將湯鍋立火併把蛋黃兌入鍋 內，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。
素雞燒肉：素雞250克，牛肉200克。牛肉洗淨後切成塊後切成片，將素雞在油鍋內煸透至蛋黃色，隨後加蔥，姜適量，加牛肉、黃酒共燒，10分鐘後加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數次，即可服食之。
香乾慈菇木耳燴肉絲：香乾4塊，豬肉150克，洗淨後切成絲，慈菇100克，剔淨洗後切成片，黑木耳15克，清水發泡後撿淨，按常法燴炒服食。不僅口味可人，而且有很好的補養作用，還可補充足夠的鈣
豬骨黃豆粥：豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。淨豬排骨洗淨，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數沸後，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟為宜。本方有補腎、長骨之作用。適用於嬰兒、少二及青少年旺盛生長期食療補鈣。
香乾慈菇木耳燴肉絲：香乾4塊，豬肉150克，洗淨後切成絲，慈菇100克，剔淨洗後切成片，黑木耳15克，清水發泡後撿淨，按常法燴炒服食。不僅口味可人，而且有很好的補養作用，還可補充足夠的鈣。
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