舌苔是不可以隨便刮的。華醫生告訴記者：舌苔是指覆蓋在舌面上的一層薄垢，是中醫舌診的重要內容，通過觀察舌苔的質地和顏色，醫生能夠推斷出患者臟腑功能的虛實，辨識消化功能的強弱，反映病邪的深淺和性質。正常人的舌苔應該是薄白苔，如果體內出現問題，舌苔的厚薄就會發生變化。
如果舌苔由薄變厚，就表示病邪由表入里，病情加重，同時會伴有消化不良、上腹脹悶、噁心等症狀。舌苔膩腐，則可能是體內痰濕或食滯。
另外舌苔變厚、變膩，還可能是因為生病後食慾減退，經常進食軟食、流質，使得舌頭的機械摩擦作用減少，或者是因發熱脫水、唾液分泌減少，清洗作用降低，影響了舌的自潔作用，使舌面滲出物堆積所致。所以，一旦舌苔變厚發膩，或是顏色發黑、有味，首先要到醫院進行檢查，如果先自行刮除，就會影響到醫生的診斷。
經常用力刮舌苔，還會刺激味蕾，損傷舌乳頭，造成舌背部麻木，味覺減退、食慾下降，進而影響身體健康。
為了保持口腔衛生，可以採用一些簡單的辦法清洗舌面。包括用專門的軟毛刷輕輕地刷舌面，如果買不到專用軟刷，用牙刷也可，但一定不能太用力。也可以用鹽水和漱口水漱口，或是使用沖牙器來沖洗舌背。切記不能用硬板類、銳利的東西使勁刮舌苔。
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中醫推薦適合氣虛體質的12種補氣食物
氣虛體質的人，應多吃補氣食物，適宜氣虛體質的食物，一般性平味甘或干溫、營養豐富、易消化。以下中醫為氣虛體質的人推薦了12種補氣食物，另外還提示氣虛之人，忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。
粳米
性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛症，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之。
大棗
性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
花生
性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
牛肉
性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》中說：牛肉安中益氣，養脾胃。《韓氏醫通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。
狗肉
性溫，味咸，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣力。《醫林纂要》中還說，狗肉補肺氣，固腎氣，尤以秋冬季食之為佳。
鰱魚
性溫，味甘，能入脾肺而補氣。明朝李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫王孟英也認為：鰱魚暖胃，補氣，澤膚，故氣虛者宜食。
鱖魚
俗稱桂魚，可以補氣血，益脾胃。《日華子本草》云：鱖魚益氣。
鱔魚
性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。
葡萄
性平，味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。
山藥
為補氣食物，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
燕窩
性平，味甘，有益氣補虛、養陰補肺的作用，對氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說它大補元氣。《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出：燕窩，性能補氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風者，服之最佳。
此外，氣虛的人還適宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白朮、甘草等。
女性補氣補血注意養胃
補氣血的原則：先調理腸胃，後補血氣。尤其是本身就腸胃不好，容易腹脹、腹瀉甚至是胃痛的人，就更加應該首先將腸胃調理好，再遵循日常補氣血的食療進行補氣血。
要同時補血和補氣，就要多吃補血和補氣的食物，同時兼併吃補藥來一起調理。這是個較為漫長的調理過程，不能一蹴而就。在日常的肉類中，羊肉、牛肉、雞肉、豬肚，可以搭配重要黨參、黃芪、當歸、熟地等一起熬湯。
吃蔬果的時候，要切記，儘量挑選顏色鮮艷豐富的水果，以及綠色新鮮的蔬菜，因為綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，可以促進補血的功效，同時避免出現混合型的貧血。補氣的蔬菜有山藥、馬鈴薯、南瓜、胡蘿蔔、香菇等。而補血的則有黑木耳、菠菜、蓮藕等。
在主食與豆類的選擇上，補氣當然首選粳米，其次到糯米、小米、大麥等這些有豐富礦物質的糧食類。而說到補血的主食，應該就是紫米和黑米兩種了，這兩種具有特別顏色的米，裡面補血的物質如高含量的鐵質、粘多糖等都有非常好的補血效果。
中醫教你看舌苔
舌頭是口腔內的重要器官，人體的很多疾病可以通過舌頭表現出來，它就像身體健康狀況的晴雨表。舌頭上有一層舌苔，它是舌體上面所散布的一層苔垢，正常人的舌苔應該是薄白而濕潤，乾濕適中，不滑不燥。
五臟氣虛的主要表現 4種平價食物可補氣
心主血脈，其面在華。心氣虛則血不足，氣虛體質者面色萎黃或淡白。心主神明，人的七情六志都由心所主統，所以氣虛體質者易出現心悸、失眠多夢、頭暈、健忘、精神不振的現象，性格較內向。心為髒，小腸為腑，兩者在五行中都屬火，心與小腸構成臟腑表里關係，生理上相互關聯，病理上相互影響。心氣虛則氣血推動無力，小腸易腹脹或便秘。