經常便秘的人可以按摩一些自己的肚子，因為這樣可以加快腸胃的蠕動速度，加強腸胃消化功能，其實，經常按摩肚子除了可以幫助消化還有很多作用。
經常按摩肚子的好處
1、促進腸蠕動，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。
順時針按摩助消化：將手搓熱，然後以熱手按順時針方向輕輕按摩腹部，這樣做能促進腹腔內的血液循環，加強胃腸消化功能。
2、腹部按揉利於減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
4、揉腹防疾病
胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯後各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
5、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
6、手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收。
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糖尿病人泡腳註意事項
糖尿病患者空腹與飯後泡腳都不合適。因為飯後馬上就用熱水來泡腳，本來該流向消化系統的血液轉就流向下肢了，這樣，影響了消化系統的供血。還有，泡腳的時候身體也會消耗太多的熱量，在空腹的狀態下糖元的貯量就較少，這個時侯泡腳就容易使血糖過低，因而使得空腹泡腳也不適合。泡腳適合在在飯後的1-3小時進行，在臨睡前泡腳效果會更佳。
另外，水溫高會易引發足部的感染，也會加速糖尿病足患者的病情惡化。所以，糖尿病病人在泡腳的時侯先試好水溫，然後再把腳放到水裡，溫度在37℃為正常。
泡完腳後就用吸水毛巾輕揉並且徹底擦乾淨，再保持足部溫暖與乾爽，然後對足部進行按摩，可是動作必須要輕柔。在對於乾燥皮膚的時候，應該用些植物油均勻的塗於足部，並且輕輕的按摩直至使其充分的吸收，以軟化皮膚、消除鱗屑、防止乾裂。修剪趾甲的時候不宜修的過短，會損傷甲溝從而造成繼發感染。
禁止用刺激性的藥水來泡腳，如果是中藥泡腳的話，最好是用木盆或者搪瓷的盆，以免對藥物的療效大打折扣；對已經有破潰的傷口就不要泡腳，可以從觀察足部皮膚顏色與溫度和還有濕度的變化來入手，檢查看有沒有皮膚的破損、腳氣與胼胝等等，一旦發現足部表皮破潰的時侯就應該及時到醫院進行處理。
泡腳的時間也不宜過長，5~7分鐘就可以了。洗完後腳侯用軟干的毛巾擦乾腳，並且一定要擦乾趾縫間的水。冬季糖尿病患者足部易乾裂，細菌可侵入裂口發生感染，所以洗完腳可將適量潤膚霜塗於足部，以防龜裂。
女人如何按摩乳房 乳房按摩操推薦
現在的生活壓力大、節奏快，越來越多的女性被小葉增生、乳腺纖維瘤，甚至乳腺癌等困擾。想要讓乳房保持健康的話，就要及時保健乳房。而保健乳房的方法之一那就是按摩乳房，如常做乳房按摩操。那么女人如何按摩乳房呢？接下來為大家推薦兩套乳房按摩操，供大家參考。
第一套乳房按摩操
1、抹推
左手托乳，右手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向抹推3遍；右手托乳，左手的四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向推抹3遍。右手托乳，左手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向推抹3遍；左手托乳，右手四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向抹推3遍。
2、摩搓
四指併攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌搓脅肋10下。
3、指按
中指點按膻中、期門、乳根、足三里、太沖穴10秒。
4、揉拿
拇指和食指揉拿對側乳房腫塊，無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內側至腋窩處。
5、托顫
雙手托住乳房，抖顫乳房30下。
6、指擊
四指指尖輕擊對側乳房，以乳暈為中心，環狀叩擊5遍。
這套乳房保健按摩操，每周堅持2至3次，具有調暢氣血、通絡散結、美形保健等作用。女性可在家自行操作，每次大約5分鐘左右。
第二套乳房按摩操
1、交替按摩
雙手四指併攏，以手放在鎖骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，兩手做上下交替按摩。
2、輕按
一手放在一側乳房的上方，另一手放在同側乳房的下方，輕輕托住乳房，由下往上沿著乳房兩側做輕輕按摩。
3、畫圈按摩
雙手放在同側乳房的上下方，托住乳房，沿著順時針的方向做畫圈按摩。
4、螺旋式按摩
單手放在一側乳房的上方，由乳房內側往腋下做螺旋式按摩。
5、提升按摩
一手托住乳房，另一手放在同側的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。
6、循環按摩
雙手手掌疊在一起，同時托住一側乳房，由下往上做托起—放下的循環動作。
7、滑動按摩
雙手四指併攏，放在鎖骨中央的部位，往兩側腋下做滑動按摩。
8、按壓
四指併攏，用指腹放在下腹部肚臍下三寸的關元穴部位，做按壓動作。
除了臉部之外，胸部絕對是迷殺異性的超級武器。對於胸部較小的女性來說，只有經常做按摩，促進血液循環，才能讓自己的胸部變得更大，胸型變得更漂亮。所以不妨試試以上介紹的乳房按摩操吧。另外，在生活中也可以選擇合適的乳房按摩手法來按摩乳房，這樣有利於保健乳房。
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