健康之路減肥-日常生活減肥小方法?減肥不是兩三天就可以成功,而是日積月累的付出,日常生活中也要很注意,充足的睡眠,合理的飲食都可以起到減肥的效果,所以想減肥的MM也要注意日常生活減肥小方法!
充足的睡眠
你可能不會相信睡覺也可以減肥,每天保持充足的睡眠也可以起到減肥的效果,因為人在睡覺的時候,身體也在消耗能量,而熬夜會使身體的新陳代謝降低,容易導致暴飲暴食。不過也有人熬夜會曝瘦,這主要是由個人的體質決定的。
每天動起來
辦公室白領不要總是坐著,要適當的運動,可以有效的減少卡路里。做一些有氧運動,跳健美操就是很好的選擇,家庭主婦們就可以利用做家務的間隙的扭動身體,也可以消耗多餘的脂肪。
細嚼慢咽
吃飯的時候要養成細嚼慢咽的習慣,每口至少要咬10—20次,這樣飽腹感逐漸的就會容易出現,從而減少食量。特別是晚飯一定要少吃,晚上活動量少,多吃熱量會在體內堆積。
合理飲食
早上吃一個雞蛋,可以有效的預防飢餓感出現,少吃一些零食。在吃飯之前最好喝一杯果汁或者是清水,同樣能夠減少正餐中攝取的熱量。
烹飪方式
烹飪方式也是決定食物卡路里的關鍵,蒸煮燉的烹飪方式要比煎炸烤更健康也更低卡,少吃煎炸烤的食物,多以清淡的食物為主。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
喝什麼湯養胃?推薦5種養胃湯的做法
一日三餐很多人飯後都有喝一味湯的習慣,那麼究竟喝什麼湯養胃呢?養胃湯類又是如何做的呢?下面是一些養胃湯類,並且都提供了製作方法,有胃病的朋友可以試試。
(1)紫菜南瓜湯
用料:老南瓜100克,紫菜10克,蝦皮20克,雞蛋1枚,醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
做法:先將紫菜水泡,洗淨,雞蛋打人碗內攪勻,蝦皮用黃酒浸泡,南瓜去皮、瓤,洗淨切塊;再將鍋放火上,倒人豬油,燒熱後,放人醬油熗鍋,加適量的清水,投人蝦皮、南瓜塊,煮約30分鐘,再把紫菜投入,10分鐘後,將攪好的蛋液倒人鍋中,加人佐料調勻即成。此湯具有護肝補腎強體之功效。
注意事項:南瓜性溫,胃熱熾盛者少食
(2)木瓜鯇魚尾湯
用料:番木瓜1個,鯇魚尾100克。
做法:木瓜削皮切塊,鯇魚尾入油鑊煎片刻,加木瓜及生薑片少許,放適量水,共煮1小時左右。
功用:滋養、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
(3)參芪猴頭燉雞
用料:猴頭菌100克,母雞1隻(約750克),黃芪、黨參、大棗各10克,薑片、蔥結、紹酒、清湯、澱粉各適量。
做法:將猴頭菌洗淨去蒂,發脹後將菌內殘水擠壓乾淨,以除苦味,再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳,剁方塊,放入燉盅內,加入薑片、蔥結、紹酒、清湯,上放猴頭菌片和浸軟洗淨的黃芪、黨參、大棗,用文火慢慢燉,直至肉熟爛為止,調味即成。
功用:補氣健脾養胃。
(4)人參煨豬肚
用料:豬肚1個,人參15克,乾薑6克,蔥白7根,糯米150克。
做法:將豬肚洗淨,蔥折去須切段,糯米洗淨,一起放入豬肚內,用線縫合。沙鍋內加水,將豬肚放入鍋內,先用武火燒沸,撇去湯麵上的浮泡,改用文火煮至極爛熟。
用量:空腹溫食。具有治療胃虛寒症,胃脘冷痛,食欲不振,大便瀉泄。
(5)蓮子粥
用料:蓮子50克,糯米50克,紅糖一匙。
做法:蓮子用開水泡脹,削皮去心,倒入鍋內,加水,小火先煮半小時備用。再將糯米洗淨倒入鍋內,加水,旺火10分鐘後倒入蓮肉及湯,加糖,改用小火燉半小時即可。
用量:作早餐或下午當點心吃。有補中燥濕、健脾暖胃、止瀉斂汗、安神固精之效。適合於胃寒怕冷,遇冷則瀉,睡眠不佳的患者。
詳解羊胎素藥品劑型 七類人適合服用羊胎素
羊胎素是一種常見的保健品,羊胎素藥品劑型主要分為羊胎素軟膠囊,羊胎素針劑,羊胎素口服液,羊胎素凍乾粉等類別,不同形態的產品功能也有區別。那麼到底哪些人適合服用羊胎素呢?體弱多病、術後產後虛弱者,更年期綜合症者等都非常適合服用羊胎素。
什麼是羊胎素?
羊胎素指一種從生長在海拔4000米以上的阿爾卑斯高山黑綿羊母體內約5個月的小羊胚胎中提取含有特別豐富活性物質的細胞產生的活性因子。分為兩種:羊胎盤素和羊胚胎素。羊胎素在《本草綱目》中記載:「性溫無毒、主添精、助氣、益血、扶虛、治男女虛勞、矢志恍惚」。對男性而言,羊胎素有強精補身作用。凡氣色不好、身體虛弱、氣血不足者都可以服用。
胎盤是胎生動物的生命搖籃,它含有孕育生命胚芽的豐富而全面的營養成分和活性物質(即胎盤素)。現代科學通過分析研究發現,在眾多的動物胎盤中,羊胎盤的細胞分子結構,與人細胞極其相似,迄今為止,還未發現其它生物原性更接近人體,更易吸收的生物原料,羊和人的細胞相互親和而不會發生免疫排斥,而且,羊胎盤中的可用成分比人胎盤含有人體所必需的多種胺基酸與核酸、促性腺激素、催乳素、生長因子、脂多糖等多種甾體和酶類,在藥理上有興奮性腺、促進生長及增強免疫等功能。羊胎盤經由現代科學之手,加以提煉出的就是「羊胎素」,這其實是將羊胎盤內的有效成分完全取出的萃取劑,可以用於各種化妝品、藥品及健康食品中。 從1912年到1980年間,瑞士、日本、蘇聯等眾多國際生命科學領域的科學家對羊胚胎作了大量研究實驗,完成了從發現羊胎素到通過羊胎素實現人類青春不老這一划時代的科技夢想。
羊胎素藥品劑型
據相關資料顯示,在市場流通的羊胎素產品根據不同的形式分為:羊胎素軟膠囊,羊胎素針劑,羊胎素口服液,羊胎素凍乾粉等。
膠囊
羊胎素膠囊顧名思義就是膠囊的形式,通過技術手段製成膠囊通過口服達到效果。優質正規的羊胎素膠囊以妊娠期30~60天健康羊胚胎為原料,採用羊胎盤為原料生產的羊胎素膠囊在效果上遜色於羊胚胎原料的效果。羊胎素的提取由於受到技術條件的限制,目前國內常規的羊胎素產品羊胎素含量與羊胎素針劑有著較大的差別。
針劑
羊胎素針劑是通過針劑注射的方式實現效果,與羊胎素膠囊和羊胎素口服液以及羊胎素凍乾粉的使用方式不同。針劑注射屬於醫療美容的領域,對針劑的要求和注射環境的要求近乎苛刻,根據國家衛生部門和食品藥品監督管理局相關信息查詢,國內是不允許進行羊胎素針劑進口和注射的。
口服液
羊胎素口服液是羊胎素產品的另一種服用方式,和羊胎素膠囊在服用方式上一樣。原料上和羊胎素膠囊一樣,羊胚胎和羊胎盤的功效相差甚遠。因為國內羊胎素口服產品的提取技術的限制,膠囊和口服液在羊胎素的含量上都受到一定的局限,功效與羊胎素針劑注射有著較大的差別。
凍乾粉
羊胎素凍乾粉的使用方式根據提煉技術的方式不同,分為外用和口服的形式。任何羊胎素產品的提煉在效果上均會受到原料的影響。羊胚胎與羊胎盤的效果在科學上已經得到了論證。
什麼樣的人適合服用羊胎素?
1、疲勞倦怠、精力匱乏者
現代生活的種種特性是造成人們疲勞倦怠、精力不濟的主要外因,而內因則是氣損精虧、營養不良、體內積存代謝物過多。工作的節奏不能由己,生活的內容不易改變,但是我們可以通過改變自己身體的內環境來面對外部環境的挑戰。羊胎素可以增強人體細胞活力,抵抗體內自由基的侵犯,加快體內代謝廢物的排泄。與此同時補充人體必需的各種能量與營養,使機體快速恢復活力。
2、體弱多病、術後產後虛弱者
人們在術後或產後,往往會因體能消耗過多,而導致身體虛弱、抵抗力低下,同時傷口癒合也需要適當營養。體弱多病者在抵抗力低下這一點上與術後或產後虛弱者有類似之處,所以對於此類人群,最關鍵的就是要補充適當營養,提高免疫力。
任何人工成分的羊胎素,富含免疫球蛋白等各種抗體,可增值白細胞、T細胞數量,增強單核巨噬細胞功能,從而使人體產生抗感染作用,改善細胞代謝功能,加速產後術後傷口癒合與體力恢復,強身健體,同時對各種疾病有很好的預防效果。
3、工作忙,失眠、健忘者
細胞都有新陳代謝的過程,即老細胞老化死去,新細胞分化生成。而成人的大腦細胞數量卻是不變的,只有腦細胞老化死亡,而再不會有新細胞產生。所以增強腦細胞活力、延緩腦細胞衰老是強化腦功能、增強記憶力、改善失眠症的根本。而失眠、健忘正是腦功能發生異常或退化的症狀。
羊胎素內含健腦元素,能提供腦活動必需的多種營養物質。它不僅能強化腦細胞功能,還能激活衰老退化的腦細胞,所以針對失眠、健忘能起到較好的作用。另外,從年輕開始注意對腦的保健,還可預防老年痴呆症等病症。
4、更年期綜合症者
更年期綜合症主要是由女性荷爾蒙分泌不足引起的,從某種意義上講也是一種內分泌失調。現代治療方法主要以體外補充荷爾蒙為主,但普遍認為60歲以後就不宜使用了。中醫的人胎盤療法,現在也更多的被羊胎素所替代。
羊胎素營養成分與人胎盤相似,甚至有些成分含量超過人胎盤。它可以促進更年期女性的荷爾蒙分泌,減輕更年期症狀。由於是取之自然,安全性高,宜長期服用。如能在更年期前幾年開始服用,甚至可以延遲更年期的到來,阻止時光對女性的過早侵蝕。
5、營養不良,腸胃功能紊亂者
羊胎素富含多種營養素,可增強消化系統各器官的細胞活力,改善腸胃的消化吸收功能。有人可能會擔心服用營養豐富的羊胎素後會引起上火,其實這種考慮是多餘的。「上火」是中醫里常見的名詞,而西醫沒有「上火」之說。所謂的「上火」症狀主要是因腸胃功能差,使各種營養物質在腸胃堆積,不能為人體利用造成的。羊胎素增進細胞活力的特性恰好能從根本上解決「上火」問題。另外,羊胎素對肝細胞也有修復、強化作用,從而加強肝臟對多種酶、胺基酸、蛋白質等營養物質的合成,促進人體對各種營養的有效利用。
6、容顏晦暗、青春早逝者
一過25歲,人體的新陳代謝就進入了消極不平衡狀態,即老化速度比新生速度快了。除了人體各功能器官開始出現老化外,占人體面積最大的皮膚的變化是最顯而易見的,尤其是愛美的女性,皺紋色斑撲面而來,使得面色枯黃無光,不化妝就出不了門。羊胎素中含有多種抗衰養顏因子,可清除體內自由基、調節內分泌、促進血液循環、增強細胞活力。這樣使機體保持在一種積極的平衡狀態中,各器官的功能強勁了,皮膚也變得紅潤白皙了。年齡雖然在不斷地增長,而時光遺痕卻減輕了。
7、心血管疾病患者
心血管疾病是威脅中老年人健康的首要大敵。因為隨著人的衰老,人的新陳代謝功能大大降低,被喻為人體一大河流的血循環系統便會出現「淤塞」、「污染」等一系列「環境」問題,如高血壓、動脈硬化、高脂血症、冠心病、腦溢血、腦中風等等。羊胎素能夠綜合調理、改善微循環,使氣血流暢,降低血液粘稠度及肝臟、心肌的過氧化脂質含量,提高SOD活性,有效阻斷自由基對心血管的破壞。同時,其中的高密度脂蛋白,可減少膽固醇、三酸甘油脂的含量,從而更好地保護心血管。
羊胎素細胞活化治療適用於25歲以上的人群,男性的最佳治療年齡為40-60歲左右,女性的最佳治療年齡在35-55歲左右,具體根據個人的實際生理年齡而定。
食用橄欖油的美容方法
食用橄欖油的美容方法,你知道嗎?橄欖油可以從多方面保護心血管系統:橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化併發症、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。食用橄欖油可以有效減少膽囊炎和膽結石的發生。橄欖油有預防糖尿病的功效,橄欖油還有美容的功效。
詳解內調美容保健品 夏天祛斑美白養顏靠飲食
內調美容就是通過對人體內在機能的調節,使身體內部機能和外環境相對平衡,再輔以外部的美容手段而達到以內養外,內外兼修,從根本上實現健康、青春、靚麗的長久目的。