一、泡腳祛暑濕防腹瀉
很多人在冬天有泡腳的習慣，但到夏天，就常用涼水一衝了事。再加上貪涼，吃很多寒涼食物，直吹電扇、空調等，寒邪和夏季的濕氣容易一起鬱積於體內，如果不及時祛除，等到秋冬時節，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等一系列病症。
堅持溫水泡腳有助於祛除暑濕，若能再與全身調理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進血液循環。
泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20～30分鐘。泡腳後可塗抹潤膚霜，防止腳底乾裂。飯後不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿疱瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。
二、「足療方」能治病
腿腳怕涼，經常抽筋的人可以把花椒、乾薑、肉桂、八角，加2000～3000毫升水熬成湯藥後，晾涼至40℃泡腳，這樣可以溫陽通絡，散寒止痛，此湯藥可反覆加熱使用。
有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等症狀的人，可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳，以便清熱解毒，消腫燥濕；有腳汗、腳臭的人，可以試試用淘米水加食鹽，或用高粱、薏仁熬成米湯泡腳。
此外，夏天要格外注意腳部清潔，應每天洗腳、換洗襪子。
三、腳部保暖防胃痛
中醫認為，「寒從足下生，病從寒中來」。腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑；雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。
血液循環差，不但皮膚受損，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病症，這就是「養樹護根，養人護腳」的道理所在。
專家建議，即便是夏天，老年人也應儘量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道「屏障」，避免腳部受涼。此外，還應避免腳部被冷風直吹，下雨時最好穿雨鞋。
四、穿對鞋子護脊椎
很多人沒有注意到，鞋子穿不對，對腳乃至人體全身都可能造成傷害。不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導致腳變形，從而對人體的內臟功能產生刺激。
比如大拇指因穿鞋不當受擠壓，可能會影響人體的頭部功能；大拇指內側畸形還可能會傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。
因此，夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋後跟以高1.5～2厘米為宜，這樣有利於支撐足弓，減少足部疼痛。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。
五、按摩腳底防便秘
所謂「春夏養陽」，夏季養腳對助長陽氣很重要。但夏季暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，陽氣容易受損。一旦受損，到了秋天，很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了，可能導致體質本來就差的人，免疫力下降，尤其對消化系統影響明顯，容易誘發便秘、胃腸炎等疾病。
按摩腳底有利於助長陽氣，尤其是按摩足三里穴可以補中益氣。足三里位於外膝眼下3寸。按摩位於腳掌前部1/3中間處的湧泉穴，也有助於養生。
此外，還可以雙手握腳，用大拇指和大魚際按壓腳背，其餘四指按壓腳底，以腳底中心線為軸，從腳趾到腳跟依次按壓64次。
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足療保健功效
太陽神經叢：位於雙腳腳底二三趾腳掌骨關節下方，腎臟上方，用手觸摸時有一凹陷的感覺。按摩方向是由下往上下扣按摩。
胃：在雙腳大腳趾下方第一骨頭下方的凹陷處。請注意左腳按摩方向是由外往內，右腳按摩方向是由內往外。
腎上腺：在太陽神叢下方的最深處，腎臟上方，用手觸摸時有一小洞向下陷的感覺，腎上腺是腳底最深凹處，是一個比較難找的反射區。按摩時是找到凹陷的地方時，一壓一放的方式按摩。
胰臟：在雙腳腳底內側胃的下方，觸摸時有微凸顆粒的感覺。請注意左腳按摩方向是由外往內，右腳按摩方向是由內往外。
十二指腸：位於雙腳腳底內側胰臟下方與膀胱反射區上方，用手觸摸時會有凹陷的感覺。請注意左腳按摩方向是由內往外，右腳按摩方向是由外往內。
肝膽：位右腳腳底一半上方與三四趾腳掌關節下方是肝反射區。另用手觸摸時有一長條凹陷的溝是膽的反射區。按摩方向是由下往下方向按摩。
胸部淋巴腺：是淋巴腺總開關，位於雙腳腳背大拇趾與食趾之間凹陷處。按摩方向是由外側往腳後跟方向推。淋巴腺中的淋巴液在人體中負責血管與血管連繫，也能在腸內吸脂肪和運送脂肪的工作，淋巴球更能吞噬細菌，增強抵抗力。
上身淋巴腺：位腳背雙腳內側，踝關節上方，用手觸摸時有一凹陷的感覺。按摩時要從外側往內側方向推。
哪些人不適合足療
一、妊娠及月經期中的婦女。因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。
二、患有各種嚴重出血病的人。如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。
三、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人。由於病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情複雜化。
四、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療最佳時機。
五、正處於大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。
六、吃飯前後1小時內的人。由於足浴時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利；飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
七、足部有外傷、水疱、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張患者。
足療的常用手法
單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足，另一手半握拳，中指、無名指、小指的第1、2指間關節屈曲，以食指中節近第1指間關節（近側指間關節）背側為施力點，作定點頂壓。此法適用於腎上腺、腎、小腦和腦幹、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區。
足療按摩的4種手法
拇指推掌法：要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。發力點：拇指指腹的橈側。適用範圍：足內側反射區、足外側反射區、足背反射區。