1、拇指推掌法：要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。發力點：拇指指腹的橈側。適用範圍：足內側反射區、足外側反射區、足背反射區。
2、雙指鉗法：要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣於掌心，中指微屈後插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關節屈曲90度，第 2指關節的尺側面（靠小指側）放在要準備按摩的反射區上，拇指指腹緊按在食指第2指關節的橈側面上，借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第2指關節刺激反射區。發力點：靠拇指指關節的屈伸動作帶動食指對反射區發力。中指不發力只輔助襯托作用。適用範圍：頸推反射區、甲狀旁腺反射區。
3、拇指腹按壓法：拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。此法適用於內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區。
4、單食指鉤掌法：要領：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節屈曲90度緊扣於掌心，食指第1指關節屈曲，第2指關節屈曲45度，食指末節指腹指向掌心，拇指指關節微屈，虎口開大，形成與食指對持的架式，形似一鐮刀狀。發力點：食指第1指關節屈曲90度後頂點的橈側（靠拇指側） 或食指末節指腹的橈側或食指第2指關節屈曲45度後的頂點。
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胎菊和杭白菊的區別
1、杭白菊未開放的花蕾叫做胎菊（也稱蕾菊），10月末第一批採摘質量最好的是名符其實的胎菊王。真品乾花形態整齊、花瓣內斂蜷曲、色澤金黃、花蜜味香甜濃郁、手指輕捏立刻化為粉末。
花蕾全部開放後採摘下來的就是杭白菊，飲用功效相差不大，胎菊因為花朵沒有全部張開就採摘所以更乾淨些，花瓣更完整些，菊甙物質的抗氧化作用更能滿足人們美容和延緩衰老的需求。淘寶店鋪「梧樹菊花」專賣桐鄉杭白菊和胎菊，有空可以來看看。
2、杭白菊又稱甘菊，亦名小湯黃、小白菊，是浙江省八大名藥材「浙八味」之一。花色有白、黃，小輪花徑約2～2公分。碟形或扁球形。直徑2.5~4cm。
胎菊是杭白菊中最上品的一種，第一次在杭白菊花朵未完全張開的時候摘收下來的為胎菊，前兩次採摘的質量最好，經乾燥加工出來後為特級花選用的是頭序花蕾初開的嫩芽，精心的蒸製，烘焙而成。具有獨特的味道。以它的稀少而頗為珍貴。
3、杭白菊、胎菊和黃山貢菊功效接近，其中胎菊更為香濃，有淡淡花蜜香，具有養肝明目、清心補腎、健脾和胃、潤喉生津、調整血脂、春暖去濕、夏暑解渴、秋日解燥、冬日清火、養顏美容、補血提神的功效
4、杭白菊產區為浙江桐鄉，未開花的花蕾叫胎菊，其中極品叫胎菊王，是名貴的花草飲品；黃山貢菊產區為安徽黃山地區，是生長在高海拔山地的一種菊花，明朝期間被列為貢品而得名，貢菊沖泡後色清黃亮，品味甘爽，有清熱祛火、清肝明目的作用。
香附陳艾燉雞
食譜原料
雞1隻，香附、陳艾各10克，杜仲巧克，紅棗10克，生薑10克。
調料：鹽8克，雞粉2克。
製作方法
1、將子雞去盡內臟，紅棗洗淨，生薑去皮切成片。
2、鍋內燒水，待水開後，投入子雞，用大火煮盡血水，撈起洗淨。
3、取燉盅一個，加入子雞、香附、陳艾、杜仲、紅棗、生薑，調入鹽、雞粉，注入適量清水，加蓋，隔水燉約3小時即成。
適用人群
孕中期的准媽媽
健康提示
本食譜功效：對妊娠期間小腹冷痛、面色蒼白、四肢畏寒、納少便溏、舌質淡、苔薄白、脈沉弱有效。
足療的好處有哪些
腳在人體中距心臟最遠，如果腳部末梢循環產生障礙，很容易導致血液循環不暢，進而導致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進行足部按摩，可使足部的血液循環順暢，促進全身血液循環，加速機體新陳代謝、補充營養，使您的機體健康、正常地運轉。
益母草香附湯
將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。