一提到備孕，一般人會想到是女性要做的事情，其實不是樣的。男性備孕也是很有必要的。備孕不僅是女性的職責，男性的飲食、生活習慣等也是要作相應的調整的，那麼吃哪些食物有益於男性備孕？感興趣的朋友快跟隨小編一起了解一下吧。
想備孕，男人該如何飲食
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
吃哪些食物有益於男性備孕
1、胡蘿蔔，胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。
2、西紅柿，西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。
3、南瓜子，男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
4、黃豆，據統計，常吃黃豆製品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆製品的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
以上這些食物都是對男性不育健康非常有益，男性在日常生活中一定要記得多吃這些食物哦。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
胸罩過緊小心供血不足 如何佩戴才正確
貌似沒有哪個女人不穿胸罩的，合身的胸罩可以令胸部更加豐滿挺拔，更加能體現女性的魅力，然而胸罩在締造美麗的同時也帶來了健康隱患。專家表示，女性經常穿戴胸罩會增加患乳腺癌的幾率，因此，建議女性朋友們每天穿戴胸罩的時間不要超過10個小時。來了解如下乳房保健常識，以及如何選胸罩。
戴胸罩天天超過10小時更易得乳腺癌
不穿胸罩更舒服安閒，但為了美麗，不能不穿——比起有些人動刀子，穿胸罩實在不算什麼。可是臨床發現：天天戴胸罩超過8小時的女性患上乳腺疾病的幾率是其他人的兩倍。醫院乳腺門診的不完全統計發現，25-45歲女性中，每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，令人談之色變的乳腺癌發病更是呈上升趨勢。其中，胸罩的罪責不可推卸。
胸罩穿戴不當易引發哪些危害
1、供血不足
「不合適文胸會引起乳房疼痛：如果長期使用過緊的文胸，乳房下方受壓部位就會產生供血不良、纖維化現象，並形成索條狀肥厚，按壓有疼痛。」北京世紀壇醫院呂大鵬主任用簡單的言語概括了文胸佩戴不當的害處。
2、胸罩肩帶過緊，壓迫乳腺
肩帶過緊除了會造成肩部不適外，還會讓文胸上移，現在的文胸底幅都有鋼托固定，因此如果文胸上移，較硬的鋼托就會壓迫乳腺組織，如果女孩子在運動情況下，文胸上移，一定要及時調整內衣。
3、影響淋巴回流
很多女性在佩戴時將乳房移位集中即由外向內移動，結果乳房外形挺而美，但是影響淋巴回流，延緩新陳代謝，增加乳腺腺泡內毒素，增加患病幾率。
如何選擇適合的胸罩
避免過緊肩帶和「隱形帶」
專家表示，胸罩肩帶或底圍過緊的情況也不可取。
有些女性為了獲得更好的乳房外觀，穿著內衣時往往將肩帶束緊，以起到提升乳房的效果，肩帶過緊反而會使文胸對乳房下部造成壓迫，尤其是帶有鋼托的文胸。文胸的肩帶種類較多，建議女性儘量選擇肩帶較寬的款式，肩帶過細往往會導致肩部、頸椎不適，對於夏天很多女性使用的「隱形帶」，並不建議使用。
不必迷信純天然材質
從內衣的材質來看，很難簡單地以天然纖維或合成纖維來決定內衣質量的優劣，而是要關注材質的安全係數、服用性能等，天然材質並不一定絕對優於非天然材質。很多改性合成纖維的服用性能也很好，人們在穿著時比較舒適，材質的吸濕、吸汗效果較好，而且在清洗時的柔軟度也較好，這樣的材質也可以放心使用。從這個角度來說，合成纖維未必會比天然纖維差。
自測腎虛 3種藥膳粥預防男人腎透支
男人年過30歲以後，總會有這樣那樣的健康問題。身體的健康狀況自己最了解，洗頭時頭髮脫落的更多？站的久了會感到兩腿發軟？這些都是腎虛的表現。別以為自己還像20多歲時那麼強壯，其實你的腎已經在透支了，再不注意便會導致腎虛。這裡為大家介紹自測腎臟透支的方法，如果你的最近老是無精打采，不妨測試一下。
自測：男人你的腎到底透支了沒？
1、是不是總感到有困意，卻睡不著，好不輕易睡著了，又睡睡醒醒？
2、洗頭時，是否有頭髮大量脫落？
3、是否總想閉目養神，不願思慮問題，注意力不集中呢？
4、在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟嗎？
5、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸嗎？
6、不提重物，你走到三樓就兩腿無力嗎？
7、早晨起床，是否眼睛浮腫？
8、是否小便無力，滴滴答答，淋漓不盡？
9、在正常飲水情況下，你是否夜尿在3次以上？
10、將少許尿液倒入一杯淨水中，水是否仍很清靜。
為大家介紹幾種補腎的藥膳
滋補腎陰藥膳—— 一品山藥
原料 生山藥500克，麵粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
製作 將生山藥洗淨，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加麵粉，揉成麵團，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成）。
功效 滋補腎陰。這就是治療腎虛的食譜。適用於腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病症。
填補腎精藥膳——魚鰾燉豬蹄
原料 魚鰾15克，豬蹄1隻，蔥、姜、酒、鹽適量。
製作 將魚鰾、豬蹄洗淨，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。
功效 補腎益精、滋養筋骨。適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。這是治療腎虛的食譜。
益氣補腎藥膳——糯米山藥粥
原料 生山藥50克，川斷、杜仲、苧麻根各25克，糯米 50～100克。
製作 先煎川斷、苧麻根、杜仲，去渣取汁，後入糯米及搗碎的山藥，共煮為粥。 健康飲食
功效 固腎益氣安胎。這是治療腎虛的食譜。適用於腎氣不固而致習慣性流產、先兆流產、腰痛、水腫等病症。
所以日常生活務必做到飲食養生，進行腎臟的滋補。通過補腎的藥膳進行滋養腎精，填補腎精，益氣補腎，根據個人體質情況採取措施，達到腎虛的治療。
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