有些女孩想減肥。我認為減肥首先要保持一個樂觀的心態，沒有好的心態減不了肥。然後，要明白肥胖往往都跟經血有關係，經血如果是通暢的，原則上不會肥。
香蕉山楂飲
日常生活中要防止肥胖還是有一些小方法的。比如，可以用香蕉兩根，一小把山楂和一罐酸奶，製作酸甜可口的減肥飲品。先將山楂煮水，煮三十分鐘，煮得稠一點，再把香蕉弄碎了，跟酸奶攪拌在一起，放入一點山楂水，又酸又甜，還有減肥的功效。
香蕉（兩根）+山楂（一小把）+酸奶（一罐）
多食山藥
山藥對女性而言是個好東西，既保養健康又有美容作用。但山藥最好買鐵棍山藥，刺兒比較多比較硬的，蒸著吃炒著吃，或者熬粥喝都可以，當然最好的方法是將山藥煮水喝，有美容的作用。因為山藥入脾、肺、腎三經，它有滋陰的作用，能開宣肺氣，還能夠健脾。而且山藥與其他滋補食物所不同之處在於，它滋而不膩，其他食物滋陰滋多了就濕，濕多了就能化成熱，但山藥不會。山藥健脾，可以加強脾的運化功能，脾運化健旺自然就可減少痰濕。前面說過，肥胖實際上跟痰濕有關係。因此女性還可以多吃一些絲瓜、冬瓜，滲濕利竅。但要注意冬瓜、絲瓜屬於寒涼的食物，在月經期間儘量不要吃。
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秋冬皮膚瘙癢別用熱水燙
秋季天氣乾燥，人體皮膚中的水分蒸發自然會有所增多，皮膚很容易變得乾燥，從而引起瘙癢。老年人小腿脛骨處的皮膚最容易瘙癢，這主要是因為脛骨前的皮膚中分布的皮脂腺最少，而老年人的皮脂腺普遍開始萎縮，缺乏脂膜的保護。
不少人在皮膚瘙癢時喜歡用溫度高的水燙洗。殊不知熱水燙洗只能暫時作用於皮膚，使人感到短暫的輕鬆舒適。事實上，高溫高濕反而會導致機體外周血量增加、毛細血管擴張、末梢神經興奮，使癢感加劇。老年人如果經常使用過熱的水燙洗，會加速皮膚的老化。
專家提醒，秋冬季節洗澡不要太勤，水溫不要太熱，每次洗完澡後，可在經常感覺瘙癢的部位適當塗抹一些含有油脂的潤膚霜。如果皮膚瘙癢嚴重，可在醫生指導下通過內服、外敷藥物來抑制瘙癢。
中醫認為，秋冬季節的瘙癢多由於血虛風燥，肌膚失養，脾虛濕蘊，外售風邪所致，人們也可以通過食療緩解瘙癢，取紅棗七枚，花生米十五粒，加水煮至紅棗爛熟，每天一服，連服15天，有養血潤膚的功效，適用血虛風燥者。
當歸的功效和作用
四大傳統功效：
補血養血
當歸味甘而重，故專能補血，為補血第一藥,適用於心肝血虛證所致的面色蒼白或萎黃、倦怠乏力、唇甲淺淡無華、頭暈目眩、心悸失眠等症。當歸與熟地、白芍、川芎配伍,組成補血代表方——「四物湯」,有調經補血之功,尤其適於產後血虛的調治。
調經活血
當歸氣輕而辛，故又能行血，既可通經調經，又能活絡止痛，尤其適合女性使用，特別適合月經不調、痛經、血虛閉經等病證，被古人稱為「婦科聖藥」。與桃仁、紅花、熟地黃、白芍、川芎配伍,組成婦科名方——桃紅四物湯，常用於經期提前、痛經。
防治凍瘡
中醫認為凍瘡雖然病在皮膚上，其實多為素體陽氣不足，外寒侵襲，陽氣不伸，寒凝血淤而致。因此治療上常採用溫經散寒、活血化淤、消腫止痛。當歸生薑羊肉湯出自《傷寒雜病論》。方中當歸養血活血，生薑溫陽散寒，羊肉補虛生血，全方共濟養血活血、溫陽散寒之效。
潤腸通便
中醫認為精血同源,血虛者津液也不足,腸液虧乏易致大便秘結。當歸可潤腸通便,常與麻仁、苦杏仁、大黃合用治療血虛便秘;與防風、川芎、芍藥、大黃、薄荷葉、麻黃等組成防風通聖散,可瀉熱通便。
除了傳統療效，還有藥理研究證實,當歸含有揮髮油、有機酸、生物鹼、多種維生素及微量元素等,故對心血管系統、消化系統、子宮平滑肌、肝臟都有保護作用，還能抗老防老、清除自由基、增強免疫、抗輻射、抗炎、抗過敏、鎮靜鎮痛。
當歸使用以入膳療效為第一，多用於煲湯，也可用以薰香。煲湯就不用多說了，但運用當歸時最好配以補氣藥黃芪同時使用，這樣療效會更快更好，特別對貧血患者是最好的。補血補氣當歸與黃芪的比例最好使用2：5,這個比例用以煲湯食療效遠勝喝湯藥和丸藥。
食療效果肯定是最好的，但有的人不喜歡吃藥更不願意用藥煲湯，可以使用薰香療法，按上述比例配製好，放爐上煎煮，讓當歸和黃芪的氣味通過眼、口腔、鼻黏膜進行吸收，同樣可以達到補氣血的作用。
冬季四大養生湯
想健康，多喝湯。尤其在秋冬季節，各種湯成了不可缺少的美味。湯的種類不同，作用也各異，天津營養學會理事長付金如向大家介紹了幾種冬天常喝湯的養生功效。
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