女人們呀，雖然類似於「天天一蘋果，醫生遠離我」這樣的話已經聽得不少了，可究竟誰能說出蘋果對於女性究竟有什麼好處呢？
吃蘋果能減肥
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾（3種食品的膳食纖維含量相等）；12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。
蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少，有助於減肥。
蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌症。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查，最終發現有668例女性發生癌症。
經統計學分析後發現，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發生癌症的危險要上升29％－47％；女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。那麼有沒有什麼方法使女性既能減肥又能防癌呢？確實有，可以常吃蘋果。
義大利的研究人員調查了629例癌症患者的飲食情況，詳細分析後發現，與每天吃蘋果少於1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低9％－42％。
蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑；而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA（脫氧核糖核酸）免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。
天天吃1個蘋果（最好連皮吃）還能防止中風
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。
但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的「天然」，吃蘋果前最好洗淨、削皮。
蘋果內含多種有效預防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，讓「壞」膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而「壞」膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
多吃蘋果能預防骨質疏鬆
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。
蘋果能中和人體酸性物質
70%的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。
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吃一片藥 應該喝一杯溫開水
有了正確的服藥時間和用藥姿勢，也要給口服藥選好正確的「伴」。對於大多數口服藥物來說，最佳的伴侶就是溫開水了。「送服口服藥，最好用溫開水，而且要多喝水，一兩口根本沒作用。」楊響光告訴記者，溫開水不會影響各種藥物的吸收。有時熱水對於某些藥物具有破壞作用，例如助消化藥胃蛋白酶合劑、胰蛋白酶、酵母片等，其主要成分是消化酶，它是一種有活性的蛋白質，當溫度超過60℃時，就會變性而失去助消化的作用。又如維生素C是水溶性製劑，不穩定，遇熱後易還原而失去藥效。
每次吃藥只喝一兩口水甚至干吞的做法更不可取。有研究表明，僅以一勺水送服藥物時，有60％的幾率藥片不能進入胃內，而只能滯留在食管中慢慢地溶解，這會對食管黏膜產生不良刺激。「每次服藥至少用150—200毫升的溫水，以使藥物儘快進入胃內。」楊響光說。
當然，有些藥物服用時也不能喝太多水，比如止咳糖漿，需要藥液停留在發炎的咽部黏膜表面，形成保護性的薄膜，減輕黏膜炎症。因此，喝完止咳糖漿5分鐘內不要喝水。此外，一些沖劑也不需要太多水，比如感冒顆粒劑，每袋只需用15—30毫升的水沖服即可。
對一些中藥而言，與其他食物搭配，效果可能更好。郭桂明建議，治療跌打損傷的藥可以用溫黃酒送服，黃酒有活血化淤的功效，能快速緩解疼痛。六味地黃丸可用淡鹽水送服，這是中藥與藥引的配伍。食鹽也是一味中藥，其性寒，有清火、涼血、解毒的作用。另外，食鹽味咸，可以引藥入腎，所以可以作為藥引，幫助六味地黃丸直達病髒，更好地發揮補腎的作用。此外，還可利用鹽的寒性，給腎陰虛、有虛火的病人清虛火。體質偏於虛寒的人，例如常感到脾胃不和、易腹瀉、怕冷者，以及脾胃虛弱的老人，脾胃功能尚未健全的小孩，可用米湯送服寒性中藥。
最後需要提醒的是，茶水、橙汁、咖啡等不能用來服藥，否則會影響藥效發揮。
上班族改善睡眠質量三個妙招
世界衛生組織的一項全球調查表明，全世界僅有5％的人真正健康；剩下的95%中，只有一小部分被醫生明確診斷為患病人群，也就是說，處於亞健康狀態的人接近八成。而在中國，白領的健康狀況同樣不容樂觀，近半數的人長期處於亞健康狀態。作為亞健康最顯而易見的症狀，睡眠問題成為了約三分之一白領人群的困擾。
亞健康失眠為何「偏愛」白領女性？
亞健康失眠似乎特別「鍾愛」白領人群，「失眠」甚至成為了白領身份的又一標籤。
是否患上失眠症，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質量極度關注並感到焦慮呢？白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳？或者，時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒後不易入睡，白天很容易疲乏或睏倦？如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發生3次，並持續1個月以上，那麼可要注意了——你患了失眠症。
導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰？
最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態，有些人甚至還出現了心理障礙。經常加班導致的生物鐘改變，肌體的內分泌功能紊亂，以及對睡眠產生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。
此外，長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛煉。同時，過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔，也易使人無法安然入睡。
三招搞定失眠困擾
雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。事實上，令人苦不堪言的亞健康失眠也並非無法治療和預防。有關專家給出了三種辦法，讓你輕鬆擺脫這一痛苦。
招數一：養成良好的作息習慣
儘量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數二：營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
招數三：藉助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
口腔潰瘍 涼茶非萬能
口腔潰瘍是現代都市人很常出現的毛病，一年四季都會發生，特別是夏季晝長夜短，氣溫升高，常常熬夜使熱性體質的口腔潰瘍更容易發生。
空調溫度別太低 床單要每周換
空調帶來涼爽的同時，也可能帶來哮喘。江蘇省人民醫院呼吸科教授殷凱生提醒，塵蟎、花粉、食物、動物皮屑、菸草、油漆等都是引起哮喘的過敏原。冷空氣、溫差較大、極端情緒等也可能誘發哮喘。 殷凱生說，哮喘患者的氣道表面黏膜遭到破壞，神經末梢外露，使得氣道像一個靈敏的「溫度計」，對外界空氣溫度異常敏感。由於空調室內外溫差較大，哮喘病人在其間穿梭，氣道受到刺激不斷收縮，容易誘發哮喘。另外，7、8、9月溫度高、濕度大，是塵蟎生長的高峰期，在空調環境下，門窗緊閉，空氣不流通，室內各種過敏原被患者吸入呼吸道，也可能誘發哮喘。 因此，殷凱生特別提醒患者，在夏日最好做到以下幾點。一是空調溫度不要太低，維持在28℃左右，及時清洗空調機的過濾網，如天氣轉涼儘早停止使用空調；二是徹底清潔室內，每周清潔床單、被褥、地毯等，清除塵蟎和其他過敏原；三是避免進食致敏食物；四是減少呼吸道感染的發生，一旦出現哮喘症狀，及時接受治療。