1、黑豆
補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。
2、蝦溫補腎元
蝦有海蝦、河蝦，其體內所含蛋白質占20桿6%、脂肪占0桿7%，其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。
蝦皮中含蛋白質相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用於倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝酸軟，婦女月經量少，乳少等。
3、紅花孕育蛋
紅花育蛋的食用方法：取雞蛋1隻，打一個口，放入藏紅花1.5g，攪勻蒸熟即成，月經來潮的第二天開始服，每天吃1個，連吃9個。持續服3～4個月經周期。主治氣虛夾瘀不孕。
4、阿膠紅棗
較適合氣血虛的JM，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
5、當歸
常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為「血中聖藥」。臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男性在備孕期間的飲食注意事項
要想優生優育，提高男性精子質量是關鍵。但是如何提高男性精子質量呢？日常飲食很重要，備孕期間可配合鋅硒補充劑來補充精子代謝所需的營養，並提高機體免疫力，保護男性生殖系統不受細菌及病原體的侵染。同時，遠離生活中的「精子殺手」，以免影響正常生育，具體來了解，男性在備孕期間不能吃什麼？
酒精是最常見的精子殺手，它不僅可以直接殺死生殖細胞，還會抑制睪丸酮的分泌，致使睪丸的生精功能發生障礙。另外，喝酒還會誘發慢性前列腺炎，造成精子不液化，精子活力低，精子畸形率增加等。
燒烤和油炸食品是公認的垃圾食品，尤其在不注意飲食衛生的中國。燒烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性經常食用會抑制性激素的分泌，使陰莖勃起發生障礙，嚴重則出現陽痿。
芹菜有抑制睪丸酮的作用，男性常吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，引起少精、弱精。另外，大量食用大豆製品也會減少精子數量，造成陰莖勃起障礙，備孕男性不要經常吃豆腐。
男人吃什麼食物補精子？
精子是繁殖後代的重要媒介，是決定男子生育能力的關鍵，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相當大的比例。
男性由於精子量少而引起不育的原因較為複雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調養。精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸 含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食 物，有利於精子量增加，從而促進生殖功能。
另外，體內缺鋅亦可使性慾降低，精子減少。精子量少的男子，可先作體內含鋅量檢查。若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。據營養學研究報告，每 100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克。
備孕須知 提前6個月口腔檢查
備孕須知 提前6個月口腔檢查
為了做到優生優育，備孕期的夫妻們在飲食、生活習慣都要多加注意才對哦！一起來看看備孕指南吧！
提前6個月口腔檢查
懷孕會使口腔疾病增多：牙周疾病患者懷孕後，孕婦體內雌激素水平升高，血管通透性增強。這些變化會使孕婦牙齦血管增生，牙周組織對牙菌斑產生的局部刺激反應增強，原有的牙齦炎就會加重。醫學上稱之為妊娠期牙齦炎。其他牙周問題，如牙周炎、牙齒鬆動、牙周膿腫等也比非孕期容易發生。研究發現，孕婦牙周疾病越重，發生早產和新生兒低體重的幾率越大。
建議准媽媽在懷孕前應進行口腔檢查，去除牙菌斑，消除牙齦炎症。
齲齒：齲齒也叫蛀牙。不少孕婦由於口味改變而喜歡吃帶酸味兒的零食，如果忽略口腔衛生，致齲菌就會利用食物殘渣發酵產酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒。
婦女在懷孕前患有齲齒，往往在懷孕後加重。如果孕前有齲洞而未治療，孕期就會發展成深齲或急性牙髓炎，劇痛會使人寢食難安。很多地方有母親嚼食後口對口餵嬰兒的陋習。研究表明，寶寶口腔中的致齲菌，通常是由媽媽口對口餵食並與嬰兒不分餐傳播的。
建議孕前徹底治療齲齒。如果未治療齲齒，請母親不要口對口餵嬰兒或與嬰兒分餐。
智齒阻生：智齒阻生、殘根、殘冠智齒是指最後一個磨牙出現問題，如果這顆牙齒不能完全萌出，部分牙體被牙齦所覆蓋，即稱為智齒阻生。懷孕前如果未拔除阻生的智齒或殘根、殘冠，懷孕後智齒或殘根、殘冠周圍的牙齦就容易發炎、腫脹，令人疼痛不已，張口困難，無法進食。如不及時治療，還可能出現海綿竇靜脈炎，甚至威脅孕婦生命。
建議如果在孕前口腔檢查時，發現有阻生的智齒或殘根、殘冠，應儘早拔除，以免後患。
修復缺失牙：修復缺失牙俗稱鑲牙。建議如果有缺失牙，應在孕前及時修復，以恢復咀嚼功能。如果有假牙，應請口腔科醫生進行檢查，以確定是否需要拆除或重新進行修復。
懷孕前6個月請進行口腔檢查，如果孕前對口腔疾病不加控制又在孕期發作，孕婦就會處於不用藥無法控制疾病，用藥又擔心對胎兒有不良影響的兩難境地。為了避免出現這種局面，準備懷孕的婦女適宜在懷孕前6個月進行一次全面的口腔檢查。
高齡備孕吃什麼助孕 這些食物不能少
鋅具有影響垂體促進性腺激素分泌，促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。缺鋅可致女性月經不正常，男性精液中精子數減少，甚至無精子。含鋅量較高的食物有：牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、蘿蔔、大白菜等。
男性備孕吃什麼 補充維C和維E
溫中下氣，補腎壯陽，調和臟腑，能增進食慾。鮮山藥是一種日常食物。性質平和，能健脾胃和補腎益肺。核桃仁味甘性溫，能斂肺補腎。