3組排毒減肥操 幫你清除體內毒素

3組排毒減肥操 幫你清除體內毒素

排毒減肥操一

1、挺直腰坐在椅子上,打開雙腿,兩腿間的距離為肩部的寬度,,眼睛平視前方。將雙臂舉起並伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。

2、慢慢吸一口氣,在吸氣的同時往右側彎腰,讓身體慢慢往右側傾斜,雙臂跟著運動,注意頭部不要轉動,直到腰部左側被拉直,身體定住。

3、保持此姿勢10個呼吸的時間,身體再恢復至開始姿勢,然後往相反方向重複以上動作。

在做排毒減肥操運動時一定要注意調整自己的呼吸,這樣能夠在練習中增加肺活量,有效促進血液循環,並且可以吸收負氧離子,幫助清洗腸道,促進毒素的排出,使肚子快速恢復平坦。

排毒減肥操二

1、仰臥,雙手繞於後頸部交叉。雙腳以立膝彎曲。

2、深深地吸一口氣,抬高腹部,腳跟不離地,意識集中於丹田,閉氣。

3、有力地吐氣,保持丹田力,將意識轉移集中於骨盆,腰部移至右(左)方,在右(左)側做腰部上下運動。此時,雙肘及肩膀不離地,換左邊做同樣動作。

排毒減肥操動作三

1、雙腳分開與肩同寬,雙手在身體兩側各握一個水瓶,掌心向後。下蹲的同時向上舉起水瓶,下蹲到大腿與地面平行堅持1秒。

2、下蹲後向上提起重心,雙腿蹬地,雙手從頭頂放下,恢復放在身體兩側的位置,向上跳起。

3、雙腳分開站立,左腿向前邁一大步,雙膝彎曲,左膝向前,右膝指向地面,雙臂伸直指向左腿外側地面,然後還原換右側做相同動作。

4、左右各完成一遍後,左腿向側面邁出一大步,左膝彎曲,右膝打直,左腳腳跟平放在地上,雙手伸直,指尖指向左腿外側地面,換方向做同樣的動作。

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體內毒素過多的信號

體內毒素過多的信號

1、入睡困難、多夢、煩躁、頭腦昏沉、記憶力下降及易怒、情緒波動大等。這是毒素攻擊神經系統的表現。

2、皮膚長色斑、粗糙乾燥或油膩、易過敏、起紅疹和小疙瘩等。這是毒素對皮膚系統攻擊的反應。

3、肥胖。脂肪的堆積是形成肥胖的原因,而毒素過多造成排泄功能受到影響也是導致肥胖的原因之一。

4、口臭、口氣不清新;呼吸有異味;放屁氣味較臭;打嗝、脹氣、腹部脹痛、便秘等。這表示腸道已堆積了太多的廢物和毒素。

5、常有疲勞感,腰酸背痛,精力不足。容易患感冒或體溫過高,愛出汗,手腳潮濕。這時候人體的垃圾和毒素已經堆積過多,對於人體的各個器官和系統都造成了負擔,所以人很容易感到疲勞,免疫力也會降低。

6、尿頻、尿液顏色淺、尿少、尿刺痛、四肢腫脹。這說明腎臟的功能受到了毒素的影響。

6種食物排出身體的毒素

6種食物排出身體的毒素

胡蘿蔔:降低體內汞濃度

胡蘿蔔是有效的解毒食物,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀,有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基,所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用,女性常吃胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。

海帶:排除放射性物質

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便秘和腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘,可以刺激垂體,使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常,消除乳腺增生的隱患。

木耳:消除血液熱毒

木耳因生長在潮濕陰涼的環境中,中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、金屬屑等具有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊,預防血栓病的發生。

綠豆:解百毒

中醫認為綠豆可解百毒,幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。吃綠豆芽則可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣,有清熱解毒、明目退翳之功能。

南瓜:清除體內重金屬及農藥

吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變,幫助肝、腎功能減弱的患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對糖和脂質的吸收,還可以清除體內重金屬和部分農藥,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。

花椰菜:清理血管

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,除了可以防止感染,還是很好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,減少心臟病與中風的危險。它還能使血管壁加強,對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力,預防感冒和壞血病的發生,長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。

體內毒素積存對健康的影響

大量的毒素滯留在體內無法排出,就可能導致機體能量代謝平衡失調,產熱過多。應該知道,熱過多就會生火,又會損耗陰津,平時,人們表現出皮膚瘙癢、乾燥,大便乾結,面生豆豆等症壯就是因為代謝失衡引起的。

腸道清潔大掃除 排除毒素一身輕

可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15—30分鐘。在浴缸中浸泡的時間越長,浴療排酸的效果越佳(可根據浴水混濁情況判斷)。由於浴療對人體來說十分辛勞,因此浴後需安排30分鐘的休憩時間。如果想快速浴療,也可改為淋浴,它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。