成人睡眠不好是什麼原因
第一：不良的生活習慣
現代人其實都有很多不良的生活習慣，例如抽菸喝酒、作息不規律等等，具體如下：
1、喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或者茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質量，所以最好不要過量飲用，並且在睡覺之前的幾個小時也不要喝；
2、睡前抽菸。香菸中含有尼古丁，這對我我們提高睡眠質量非常的不利；
3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質會降低我們的睡眠質量，所以千萬別過量喝酒，同時也不要在睡前喝酒；
4、睡前精神興奮或者緊張。我們在睡覺之前最好能夠放鬆一下，聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會書，最好不要在睡前看球賽、吵架或者運動；
5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就會睡不著；
6、睡前吃太飽。太晚吃晚餐或者是睡前吃太飽，容易令我們睡不好。所以晚餐應該早點吃並且別吃太飽或者是過於油膩；
7、作息不規律。日常生活中我們要養成良好的睡眠習慣，每天在固定的時候睡覺，不要輕易打亂。
第二：睡眠障礙
睡眠障礙的範圍非常的廣，常見的就有失眠症、多動腿綜合症等等。
失眠症：這是一種比較常見的睡眠障礙，主要表現為晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中鬱結的負面情緒，例如焦躁、抑鬱、身體疾病等等，都是引起失眠症的原因之一。
睡眠呼吸到暫停綜合徵：這種疾病指的就是在睡覺的時候患者會出現呼吸暫停的情況，這個時候患者是沒有感覺的，但是他會中斷我們的睡眠，所以令我們睡眠不好。如果患有這種疾病，那麼一定要立即進行治療，否則會危害到我們的生命。
多動腿綜合症：這指的是患者在睡覺的時候會進行無意識的活動腿部，這就會導致腿部雞肉出現疼痛和不適應，影響我們的睡眠質量。
第三：其他疾病
睡眠不好是什麼原因，身體患有一些疾病也是會影響睡眠的。例如患有一些身體疼痛的疾病，如風濕病、胃病等等；一些心理疾病，例如抑鬱症、焦慮症等等，這些也會令我們睡眠不好；如果患有呼吸道疾病，例如哮喘病等等，睡眠不好就很常見了。
寶寶睡眠不好是什麼原因
家長發現，很多小朋友都有出現睡眠不好的勤快，特別是一些新生兒，這是什麼原因造成的呢？
1、是否患有佝僂病。如果孩子患有佝僂病，那麼就會出現晚間啼哭的情況，這個時候可以適當的增加一些輔食補充營養。
2、是否患有腸痙攣。如果孩子胃部積累了大量的空氣沒有排出體外，那麼很容易引起孩子腸痙攣。這種疾病大多都是出現在晚上，孩子下肢蜷曲在一起劇烈的哭泣。
3、蟯蟲病。蟯蟲症主要寄居在人類的腸道中，等到晚上的時候就會爬到肛門周圍產卵。如果孩子肛門周圍出現了刺癢並且哭鬧不止，那麼可能就是出現了蟯蟲病。家長可以塗抹上一些膏藥，並且保持孩子的個人衛生，這樣就可以很快的恢復。
4、餵養不當。孩子吃奶量不夠，這就會令孩子肚子餓，從而睡眠不好。
5、黑白顛倒。如果孩子身體正常，但是晚上睡眠不好，那就有可能是白天睡太多了。這個時候大人白天的時候應該多逗弄孩子，讓孩子養成白天玩鬧、晚上睡覺的好習慣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡眠不足怎麼辦
睡眠不足，一般包括失眠、多夢等，而且睡不好第二天很容易無精打采、疲勞無力等，那麼睡眠不足怎麼辦？怎麼調理睡眠質量？
1、睡眠環境很重要
睡眠質量不好怎麼辦，首先可從睡眠環境動手，有助於提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
2、適當飲食助睡眠
晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺（具有鎮靜作用的一種胺基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麥麵包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助於入睡和提高睡眠質量。
3、嚴格遵守好習慣
很多人平時養成了好的睡眠習慣，結果一到周末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應該嚴格遵守好的睡眠習慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。
4、別把數羊當數數
常說的「數羊」法，不是真正數數，而是一直單調地發「sheep」、「sheep」的音。念這個單詞時，呼吸一張一弛，身體會慢慢放鬆。sheep與「睡吧」諧音，有暗示作用，腹式呼吸也有助於鬆弛肌肉，可以試試。
5、別在床上吃東西
床是我們睡覺的工具，記住不要在床上吃東西、看電視，或者長時間「煲電話粥」等。如果上床之後依然睡不著，可起身到另一個房間，靜坐20分鐘，然後再回臥室睡下，要是還睡不著，重複數次，直到睡著。
吃什麼食物可以改善准媽媽睡眠
幫助准媽媽改善睡眠的食物有：
1、牛奶
牛奶中有兩種可以催眠的物質，一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一種是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。
喝牛奶時可以加一點點糖，因為牛奶中的色氨酸很難進入人的大腦，如果加些糖，可以幫助色氨酸進入大腦，在睡前喝一杯可以讓准媽媽睡的更熟。
2、小米
小米有較高的色氨酸含量，同時小米進食後能使人產生溫飽感，促進胰島素的分泌，能提高進入人腦的色氨酸的數量。
如果將小米熬成稍稠的粥，睡前半個小時適量進食會對改善睡眠有很大的效果。
3、葵花子
葵花子含多種胺基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞的抑制機能，睡前嗑些葵花子，可鎮靜安神，促進睡眠。
與葵花子相似的食品還有蜂蜜、蓮子、桂圓、核桃、紅棗、豆類、百合、食醋等，均可經常在睡前食用。
4、含銅食物
礦物質銅和人體神經系統的正常活動有密切關係，當人體缺少銅時，會使神經系統的抑制過程失調，致使內分泌系統處於興奮狀態，從而導致失眠。
准媽媽可以多吃一些含銅量豐富的食物，如烏賊、魷魚、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物肝腎、蠶豆、豌豆和玉米等。
人一生需要多少睡眠時間
需要多少睡眠因人而異，通常情況下，體力勞動者比腦力勞動者需要更多的睡眠，工作繁忙的人比閒散的人需要更多的睡眠，而且這還與年齡密切相關。
讓你擁有好睡眠的五大妙招
鈣、鎂等微量元素可降低心率和血壓，放鬆肌肉和神經，進而改善睡眠質量。睡前補充400—500毫克鈣（及等量的鎂）可使76%的女性入睡更容易，醒來更精神。